d

31.08 wtorek Ja już po treningu :-D Pobudka o 5. Znowu deszcz, ale na to byłam przygotowana, pada od niedzielnego wieczoru przez przerwy, w nocy mocno lało i tak ma padać do jutra #-P Gorzej że jak wyszłam to mnie przywitał mocny wiatr, nie lubię jak tak zacina deszczem. Tym razem podbiegi. Trochę musiałam zmienić układ treningów bo znowu ciężko [...]

otwarcie nowej restauracji pod nosem, to trzeba było zajrzeć, chciałem burgera, ale tyle zamówień mieli, że tylko pizze już robili jak przyszliśmy, po półotra godziny czekania wpierw było zanurzenie zębów, dopiero zdjęcie :-D /SFD/2021/8/31/94396ebf4b21482397b55df36ffa29f6.jpg /SFD/2021/8/31/52929da212ca413e861acc5a60bb72ff.jpg [...]

O kurde sporo tego wleciało :D Po takim czymś nabicie pewnie kozackie :P

to mow co tam w sobotę pojadles :-D

jest ok , tylko czas jakoś szybciej upływa :-D

Lux1980 spokojnie! Dlaczego się tak unosisz? Po to jest forum, aby zapytać, doradzić, pomóc itd. Tak jak napisałem, to Andro śmierdzi mi wałkiem, patrząc na oferty. Może ktoś się jeszcze wypowie? Meta Black wygląda ok, na zagranicznych forach również polecają. BTW. Jak mam być tak pospinany jak kolega LUX to ja nie wiem czy chce ten Andro... :D [...]

Podsumowałem na koniec co uważam - mniej rozkminiania a więcej najpie**** :). Ja tam bardzo lubie i ciekawi mnie kwestia treningowa ale jestem bardzo prostym człowiekiem i jeśli ktoś może ze mną współpracował albo współpracuje to wie, ze na to raczej krótko i na temat, bez zbędnego nawijania makaronu :D. Inna sprawa jeśli chodzi o prowadzenie [...]

Jestem bardzo ciekaw czy po rozmowie z Arkiem cokolwiek się zmieniło w Twoim podejściu odnośnie treningu? :-D

30.08.2021 Pull -Ściąganie drążka wyciągu nachwytem 10x43,5kg, 9x43,5kg -Wiosłowanie T-bar 9x80kg, 8x80kg -Wiosłowanie hammer jednorącz stojąc 8x70kg, 7x70kg -Ściąganie jednorącz drążka wyciągu górnego 10x33,5kg, 9x33,5kg -Odwrotny peck deck 13x50kg, 12x50kg, 11x50kg -Uginanie jednorącz wyciąg modlitewnik 15x10kg, 14x10kg, 13x10kg Bardzo [...]

PONIEDZIAŁEK --Tydzień 4 dzień 1 w/g Azjaty:-D Po dziennym dyżurze szybko na siłkę ,takie tempo nie dla mnie :-( ledwo zdążyłem z treningiem, o21-zamknięte WL SMITH skos plus 45stopni 2 x 20 x 30kg 2 x 12 x 50kg 10 x 80kg 6 x 100kg 3 x 110kg 3 x 117,5kg---było ciężko 1 x 127,5kg--ciężko 4 x 8 x 90kg-fajnie z akcentem na klacie Pompki poręcze [...]

W Zakopanym to śnieg spadł a u mnie 4 stopnie w polach było :-) Tak ,tylko nie w Zakopanym a wysoko w górach :-)) i topił się od ciepłych skał a po północy w Polsce nie było jeszcze 4-rech stopni :-D

Super, tylko bardziej chodzi mi o IG i co lepiej przed a co lepiej po treningu; ( Ale artykuł świetny i na pewno sie przyda :D

nie, nie spokojnie, żadne porno :D

Po tych z podkładem to tydzień się dochodzi do siebie :D

Musisz sobie szczerze odpowiedzieć na pytanie, czy będziesz w stanie faktycznie potraktować to treningowo. Albo tego kolegę poprosić, by ewentualnie studził Twoje zapędy w trakcie biegu ;) Awaryjnie ustaw sobie w Garminie alert na tempo: powyżej zaplanowanego będzie Ci co chwilę wibrował z ostrzeżeniem, a to strasznie irytujące jest :D

Nie było problemu. Raczej nie mogłem usiedzieć w miejscu. Ketony :-D

Pacemaker :D Peacemaker to był taki film z Clooneyem. A po polsku zając :D Zmieniony przez - Hesia w dniu 2021-08-30 14:10:51

Tomasz zasady i teorię znam, gorzej z praktyką %-) Ile to ja już biegłam niby na luzie a kończyło się "w trupa" ;-) Głównym startem miał być Barbarian w październiku, ale pod względem przeszkód jest lipa. O ile lipiec był intensywny treningowo i fajnie szedł progres, o tyle w sierpniu urlopowy luz, tylko 2 treningi góry w tygodniu i regres jest [...]

LEGS 1 0a. Prostowanie z drazkiem wyciągu górnego - 3x15-20 20x45kg / 20x50kg / 17x55kg 0b. Uginanie z drazkiem wyciągu dolnego - 3x15-20 18x45kg / 16x50kg / 16x50kg 1. Uginanie leżąc jednonóż - 2x15-20 20x10kg / 16x15kg 2. Prostowanie obunóż - 2x15-20 20x77kg / 16x91kg 3. Przysiad bułgarski z hantlą - 2x12-15 12x50kg / 12x50kg 4. Przysiad [...]

Hah jednak lipa. Gosia ma urodziny w tym tygodniu i w sobotę Jej rodzice do nas przyjeżdżają. weź rodziców i przejedź z nimi, zrobimy grilla :D