d

Lodz walczy hehe tez bym sie dolaczyl :D no to coz kibicuje Wam obu niech wygra lepszy ! no chyba ze ktorys za lksem to niech mu masa w dol poleci :D:D

na redukcji u mnie koszta będą pewnie sięgały ~30-40zł, ale to jeszcze trochę czasu. :-D dopiero co masę zacząłeś, a już myślisz o redukcji? :-D Dzień 11 – 01.03.2012 - czwartek Coś mi się dni pomieszały w dzienniku %-) Dzisiaj, czwartek – trening siłowy. Aerobów nie zdążyłem bo zaspałem. Trening ok. Noga jeszcze trochę boli, ale jest lepiej. [...]

29.02.2012 Dzień przestępny, jakże ciekawy, miły i sympatyczny dzień :-D Na uczelni wiele zajęć nie miałem, szybko przeleciało. Szybko do domku, spakować się, chwilę w necie, po rower do piwnicy i jazda na siłownie! Dopiero jazda na rowerku uświadomiła mi, jakie ja mam masakrycznie słabe kończyny dolne %-) w jeden dzień w tygodniu poświęcam trochę [...]

A oto mój plan zawładnięcia światem (młahahahahahaaaa)%-) Wygląda on tak: Trening tygodniowy Tydzień 1: 5 luty – 11 luty 2012 1.dzień a.rozgrzewka i.10 min. aeroby np. eliptyk ii.przygotowanie stawów ( barki - szrugsy, unoszenie bokiem, wyciskanie bez ciężaru; łokcie, nadgarstki i kolana – prostowanie i uginanie, przysiady, st. [...]

Bo przy takich walkach jest 10x większe prawdopodobieństwo zobaczenia czegoś niezwykłego:D Jak fighterzy,profesjonaliści wchodzą do klatki to można gdybać który i jak wygra ewentualnie , jak wchodzą freaki jak Najman,Burneika,Pudzian(choć ten już coraz mnie freakowaty) czy K.B to można się spodziewać wszystkich cudów świata od uciekania po ringu [...]

03.03.2012r- dzień TRENINGOWY DIETA: 1. Placek z 5 jaj, owsa, truskawki 2. Filet z kuraka 200g, ryż, brokuł /SFD/Images/2015/12/31/ff30deafd9d3438ca44cf3c1c4a6ab21.jpg TRENING 3. Filet z kuraka 200g, ryż, brokuł+ sos z jogurtu i przecieru ( z przepisu Radka Słodkiewicza na tortille wołową, z MD TV ) [...]

nooo przegiąles z tym treningiem chopiee porzadnieee :D Nie ma sensu takich treningow robic, ja juz sie na sobie przekonałem :D A do tego micha cienko, dużo biała fajnie, ale aż za dużo a to nie ma sensu, nadmiar białka też idealny nie jest, więcej tłuszcza by się przydało(pamiętaj że tluszcz pod skórny bierze się z węglowodanów a nie tłuszczy ;d)

Aha... No to już wszystko wiem ;D wczoraj robiłem to na brzuch ;D heh niezła pompa dzieki za pomoc. Napisze może we wtorek po pierwszym trningu. ;D

04.03.2012 Miał być basen, ale czasu nie miałem, za to byłem sobie pobiegać :-D lekko 40 minut, około (tak myślę) 7 km, biegałbym dalej tylko rozsądek podpowiadał mi, że już słońce zachodzi i czas wracać do domku :-D piękne uczucie- zamknąłem się zupełnie w swoim świecie i biegłem, ładna pogoda się powoli zaczyna robić to będę tak się bawił [...]

Nie powiem Bicka troche jest ; D i nawet z tluszczem w klacie widać zarys ^^.Masować nie chce bo chcem na rzezbe walnac kalo/klata/bicki i to wszycho :D Motyw na sportowo :D

No i wykurviście :D fajny trening :D cisnij :D

Luzik :D u mnie akurat kg brakuje xD ;:D:D

no apoel ladnie szacun:D a nie wiesz jak teraz kto z kim??? czy to losowanie jakies bedzie:D ja czekam na walke najmana z hardkorowym:D

ladnie ladnie ;D ja od jutra zaczynam bede cie gonil hehehe ;D jak efekty po 3 lvlu? ;D

hehe ja też uwielbiam ryża i przeróżnego rodzaju sałatki :d A ryż z kurakiem to mógłbym cały czas zajadać ;d Ostatnio jak zrobiłem z golonka z indyka to normalnie aż szkoda mi było kończyć jedzenie :D

a moje ręce w zimie by bez nich odpadły z mrozu :D. Dremor widocznie masz skórę dzieciaka :D przerzuć się na haki, są dla takich cip.ek jak np Ty i ja :D

Jak się do michy przyłożysz to będzie z czego spoko luzzz :D Ja przez spory czas jedzeinia nie mogłem dobrze ustawić, teraz sobie wszystko poukładałem i masa idzie na przód ;d dorzucisz tluszcza, kalorie pojda w gore i beda efekty ;d

Cherbata po objedzie:D:D:D Na 6 tyg to lepiej walnij propa i odblokuj sie normalnie.

ooo wl mega :D weź nagraj :D i podaj swoje obecne wymiary koksie :D

trening mocny :D chłopie co ty masz za biceps ? :D:D