d

tak moja najsłabsza :D haha dlatego muszę gonić chłopaków :D Dzięki ;p

Tak jak myślałam =) podstawy tak jak u mnie - prostota najlepsza W zasadzie to wymienił tyle produktów, że nie ma już chyba więcej hehe :D. Mario ustawka otwarta dla wszystkich, czy będą jakieś inwajty specjalnie :D?

O shit nie wiedziałem nawet, że masz kanał :D. Wieczorem an cardio odpalam ;D

:-) nowy rok zobowiązuje :D pudding mam n amyśłi ten pycha jest szkoda tylko że kosztuje prawie 5 ziko /SFD/2022/1/8/9917bb51a51047068350bd77b87733ac.jpg

Bez ia się nie obejdzie bo mi mocno wybija estro. Jak byłem w listopadzie miesiąc na 150 mg/week to przy 1/4 exe do strzała miał estro 82 Na cyklu 250 e5d brałem 1/2 exe raz do 3 raz co 2 dni i to trzymało mi estro na poziomie około 40. Generalnie w zamyśle mam przeplatać htz 150 mg z cyklem 250 e5d. Dla przykładu: Styczeń, luty 150 mg week Marzec [...]

C.D. /SFD/2022/1/8/503b999e5700480d83f3caf2df2ed1fe.jpg /SFD/2022/1/8/74b289075e4c42629d97395844fcf52c.jpg /SFD/2022/1/8/0bf043d5c855419cb3174509c1e20f7d.jpg /SFD/2022/1/8/ffca4ff5e82b4a019b5be3fac5a83377.jpg /SFD/2022/1/8/c3740b4fb5b74fccb14fae9dcb9d014a.jpg

Jak bez skuchy to ładnie dajesz, brawo :-D Patrzę na te zdjęcia i już tęsknię za śniegiem! Białe święta to zdecydowanie była najlepsza niespodzianka mojego wyjazdu do Polski :-)

Ale zes tego miecha dzisiaj wciągnął! Błąd w logistyce ;-) byłem pewien, że mam mięso do dwunastego a jest do dziewiątego więc dzisiaj i jutro będę hurtowo wcinał. jaki masz ustawiony deficyt ? bo te 2400 ,to mój York zjada :-D Nie mam ustawionego. Na razie chcę się trochę odetkać po świętach. Aktualnie pilnuje tylko białka i w miarę jakości. [...]

5 ui dobrego gh to rozpyerdol %-) Ale i tak benefity beda zalezne od mozliwosci watroby do konwersji do igf1 no i nie kazdy ogarnie te sajdy :-D

Ja to samo, punkt 7 na siłkę, bo potem cały dzień coś do roboty :-D Zmieniony przez - Sepko w dniu 2022-01-07 23:31:36

jaki masz ustawiony deficyt ? bo te 2400 ,to mój York zjada :-D

[...] 2 15-20 x *3kgx15 l 2kg x20 *4kgx 12 l 2.5kg x 20 4kg x 15 l 3kg x 20 l 2kg x 15+10 Dziś trening w skróconej wersji bo byłam na siłce wieczorem . A że wieczorem u nas rzadko jeżdżą autobusy to miałam na to 40min Zaczęłam od floor pressow bo ławka do wyciskania była zajęta przez dwie plotkujace sobie babki przez 10min . }:-( a ,że ja tu miałam [...]

U nas śniegu sporo wiecej:D

to ja nwm skad masz moc i czas na wszystko :D ja to przez te złomy to ani czasu ani energii :D Jakiś czas temu zapier*alałem non stop. Brałem full aut i nie miałem swojego życia. Teraz wole zrobić dwie ceramiki na nowej furze tygodniowo i 4k wpada na luzie :-) Już nie biorę złomów/szrotów co lakier zajechany i 3 dni piłujesz za tysiaka. Tym [...]

07.01.2022 Piątek - minicut Z samopoczuciem z dnia na dzień coraz lepiej. Dziś kolejny dzień bez cardio i myślę, że tak może być do końca tygodnia, by się nie forsować, mimo iż to tylko 30min, ale przy tym tętnie spoczynkowym to serio katorga. Dobrze, że w przyszły czwartek kardiolog i będę wiedział na czym stoję. Póki co biorę dalej na obniżenie [...]

PLECY +  BICEPS  - 07.01.2022 ________________________ Wstałem przed budzikiem czując się na prawdę świetnie, kurde dawno się czułem się taki świeży także wszystko ku dobrego zmierza :D. Dzisiaj nagrywki dla MP, miał być trening ze mna i z Sylwią ale... Sylwie totalnie rozłożyło na łopatki także została w łóżku z gorączka, kaszlem i praktycznie [...]

czasem na masie przychodzi taki moment że ta waga skoczy z dnia na dzień, ale mimo wszystko i tak ta jakoś ostatnio była dobra wiec wiele pewno się nie zmieniło ;) ja też teraz miałem większy skok, ale chyba się normuje :D

07.01.2022 15 Tydzień Masy Waga: 120,2kg Cardio: 4x 25min ew Hej Waga rekordowa bo 120,2kg jakość przy tej wadze mimo wszystko też wydaje mi się że "rekordowa" mimo tego że w tym tygodniu pociągnąłem tej wody strasznie ;) Jutro zrobie foty z rana to wszystko będzie widać ;) A tak jak wspominałem tylko po 5g białka do każdego poziłku było dodane na [...]

Ostatnio mase kończyłem na 117,5kg około, później zacząłem redu ale w tym samym czasie wszedłem na hormon to w drugim tygodniu redukcji miałem 119,4kg no ale wiadomo z jakich przyczyn ;p Powiem Ci że mi pasowało jak kilka dni było to ocieplenie :D mogło tak zostać :D hehe

Masti Dzień Osób Nieśmiałych tuż tuż pamiętaj 14 styczeń :-D