d

Ja biorę na trening wyliczone w osobnej siatce, bo inaczej bym nigdy nie przestała... :-D Ale w domu nadal leza i czekaja %-). Ja bym na bank zezarla

w dupie mam abstynencje /-)_ tydzien 531 zakonczony , powinien nastapic tydzien 50% ale ... o tym za chwilke . bo winko wietrzeje ;-) tymczasem ; siad/wskok 5/5 x2 siad 2x5 20 40 60 5x 70 80 3x 85 1x 90 . 5x 105 3x 120 1+x 132.5 (11) jedenasty mnie zdemolowal https://youtu.be/EeB5krTn72s 10x5 105 press 2x5 20 25 5x 30 35 3x 40 1x 45 . [...]

Piątek 13.10.2017 A. Take 15 minutes to build to a heavy Snatch 50, 55, 57.5, 60, 62.5, 65, 67.5 B. Build to today’s 1-RM Pause Front Squat 33X1 120kg C. 3 rounds for time of: 60 Double-Unders 15 Toes-to-Bar 10 Push Press 60kg Wynik: 5,27min D. EMOM for 9 minutes 1 – Single-Arm Hand Plank x 60 seconds (30 seconds each arm) 2 – Strict Toes to Bar [...]

Fans drain mine ze nie moge podniesc 170 :-D z 2 strony wg rozpiski powinienem to podniesc w listopadzie /-) ... 2018:-}

13.10.2017 LEGS II: Aktywacja pośladków z gumą. Przysiad 8 x 20 kg / 8 x 30 kg / 8 x 30 kg / 6 x 40 kg / 3 x 45 kg / 5 x 50 kg / 15 x 20 kg 10 x 20 kg / 8 x 30 kg / 6 x 35 kg / 4 x 40 kg / 8 x 45 kg / 15 x 20 kg 12 x 20 kg / 12 x 30 kg / 5 x 40 kg / 6 x 40 kg W sumie to 5,5, bo ostatni usiadłam, ale już nie wstałam... :-D Good morning 4x 15 x 10 [...]

Witam ponownie heh dzis odebralem badania Bilirubina 0.7 0.3-1.2 Aspat 25 <50 Alat 32 <50 Tak wiec jak to sie mowi ,,jestem w domu,, :D Mysle ze mozna myslec o cyklu ;)

Ja biorę na trening wyliczone w osobnej siatce, bo inaczej bym nigdy nie przestała... :-D

Na te tematy zawsze bedzie ciężka dyskusja... Ale Piechowiak w 2016 roku wygrywając MP...ewidetnie przekręt. A Nowotarski ktory byl w konkretnej formie i gabarytem nie odstawal byl 4 a kazdy jedgo stawial na mstrza;) Co do siebie i swojej kat nie bede oceniał bo samego siebie nigdy nie ocenie prawidłowo. Ja bylem zadowlony z 6 miejaca. Aczkolwiek [...]

Panie Janie , nieporozumienie ;-D 132.5 w normalnym siadzie |-) , zaoralo mi nogi masakrycznie ,11 ten ostatni to juz na palących 4kach \-), potem tylko jeszcze 10x5 105kg i ... naprawde dzisiaj je poczulem dla Szajby TV z boku El Kocurro %-) https://youtu.be/EeB5krTn72s https://youtu.be/ZRKXJ8v4Sxw

panie Janku, czyżby włamał się pan do mojego komputera i wie pan jakie karty mam w talii? Mastiemu się nie podoba, już trochę czasu nie wpuszcza go na pejsbooka i nie raczył skomentować w temacie konkursowym. Trzymam się z tym jakoś ;-D Paatik, właśnie na początek planuję tego gluta %-) Muszę się wam wyżalić (no bo komu,jak małżonka w temacie [...]

Mi do tej pory jednak lepiej szło przy wyznaczonych celach a do dażenia do celów po trupie nigdy nie miałam skłonności. Wręcz czasem brakowało zaparcia :P Myślę, że z dietą dam sobie spokój do pół roku małego. On będzie rozszerzał dietę to ja mogę coś pomyśleć. Na razie tylko jakość, jakość i tyle. Ale tragedii z tym u mnie nie ma poza [...]

u mnie w lidze każdy przelał albo dał 10 zł i za całość dla zwyciezcy bedzie z tej puli kupione piwo, jest Nas 15 wiec jakas tam pula jest :-D

co do Cyronka, powiem tak - do 15 powinien wejść, ale w porównaniu do tego jak wygląda na fotach co robi sam, a na zawodach to niebo, a ziemia... Ropiak sam wiesz za co obrywa :-D , ale macie racje w niektórych przypadkach, nie chce sie wypowiadać o Śląsku bo tego nie widziałem Zmieniony przez - Dejwikkk w dniu 2017-10-13 17:51:03

Ok Wielkie Dzieki :D ;)

Dobra Ale te wood choopy to sa wlasnie te rotacje na wyciagu :D na jakie je zamienic? Nie do końca bo wood chop z powodzeniem można zrobić z hantlą jak np tutaj: https://www.youtube.com/watch?v=tH8ZeVgupYY

Otóż to. Standaryzacja jest dość kosztowna, dlatego niektóre ahshwy są tak tanie, poza tym ilość substancji aktywnych może zależeć od wielu czynników, chociażby nasłonecznienia etc. Producenci często mydlą oczy takim czymś, opatentowane ekstrakty takie jak np: KSM muszą przejść szereg specyficznych procesów technologicznych. Osobiście celowałbym [...]

Dobra Ale te wood choopy to sa wlasnie te rotacje na wyciagu :D na jakie je zamienic?

Ja też, muszę :-D Liczę, że przyznasz się tu do czegoś, czego nie piszesz na pw %-)

To najmniej ważna kwestia :D

moj styl :-D ciagniemy plecami 8-) były styl, teraz jest klasa