d

Muszę kiedyś też jeszcze zrobić podejście pod MC sumo, troszkę faktycznie chyba za nisko biodra masz North, ale to nie jest łatwe znaleźć optymalne ustawienie... Trudne to. Szczególnie jak się czuje, że coś jednak robisz nie tak i do końca nie wiesz jak to to nazwać. Wyłapać te mankamenty. o zesz Ty no serio na bogato ta micha :-D takie batony jak [...]

Szybka relacja z jedenastu dni... Ani jeden trening nie opuszczony :-D Miska nie do końca czysta, to tu to tam wpadła czekolada czy kawałek ciasta w pracy. W rozliczeniu kalorycznym względnie przyzwoicie. Daleko jednak do reżimu redukcyjnego ;-) 01/12 sobota ______________________ - dół II / nielegalny na zupełnym niedoczasie trening - mc sumo [...]

na ost zdj to śniadanie 22 tyś kcal, omlet 540 g owsianych, 30 jajek chyba 15 żóltek, 150g iso i cos tam wpadło jeszcze :D Były takie 2 omlety a na zdj jest 12 bułek ciemnych podwójny ser, podwójna szynka pomidor sałatka, i 2 bułki serowo ziłowe mrmrmr;D po tym śniadaniu nie mogłem wstać, ale było warto :D [...]

no plany są narazie z Monia sie zebrać nie potrafimy ( zimno ) :D A to poduszka moja jest haa (baaaardzo wygodna ) :D Brałam właśnie pod uwagę jeszcze poduszkę ;) Nie wątpię, że jest niewygodna :D Ubrać się ciepło i iść/ jechać a nie trolić w domu !

Ahh takze musisz sie wysypiać! :D no to pewnie jesteś zadowolony, ze na liczniku wiecej :D btw, dlaczego zaczynasz kręcić interwaly? Hehe jedzenie juz nie wchodzi? :D

Dokładnie hehe co do tego na drzewie to nie na imprezy gdzie będzie trza tańcować i hulać do rana ;) Ja jestem tego zdania, że raz do roku można sie zresetować i u mnie zawsze wypada sylwester ;) ( od 4 lat ) :D bo ogólnie tam w wakacje jakieś piwo czy coś wpadnie ;) Lecz w te wakacje był problem bo okres przygotowawczy był :D Pojemników nie biore [...]

Sylwia - to polecam pstrąg z cytryna/musztardą zapiekany w piekarniku owinięty w sreberko PYCHOTA :) a co do startów mam na ten sezon pare zawodów upatrzonych, ale to będe mówił jak wszystko sie ogarnię w tych sprawach :D Hekade- no ja atakuje nogi teraz tym schematem bo nie oszukuje sie, ale najbardziej teraz na nich mi zależy ponieważ na scenie [...]

Rafał :-D nie żałuj sobie !! :-D dowal jeszcze z 10x10 wykroków na noge :-D bardzo ciężki trening ;)

Wg mnie jak juz rozkrecisz sie na max za tydzien i zrobisz tydz aktywnego odpoczynku, powinienes kontynuowac to co zaczales, jednak tym razem cwiczylbys dany ruch raz na 10 dni. Generalnie to samo, ale mozesz zrezygnowac z HIIT (mozesz grywac w kosza), zatrzymac progresje powt w treningu porannym ( albo ja zmieniac...) stosowac podstawowa [...]

ideal http://contest.bodybuilding.com/gallery/contest/2812/tag/11/mode/will/page/ Zmieniony przez - SneS w dniu 2008-02-16 21:48:41

to jest kakao chyba z tego co kojarze :D:D no w sam raz dla dzieci.:D

PLAN TRENINGOWY PHAT : Nei będzie to typowo siłowy plan , bo ze względu na kręgosłup w treningu pleców nie będzie to na 100% ani nie będzie ruchów oszukanych itd , z nogami troche sobie pozwole na więcej ale bez przesady , te partie potraktuje lżej niż reszte i po kontuzji pleców zamiast bicia rekordów mam zamair porpostu dojść do siły z przed [...]

a co sie bedzie mialo dziac? masa bedzie szla:D:D ja chyba podwyzszam u siebie kcal na 2900/3000 bo poki co nic ciekawego sie nie dzieje no ale musze uwazac bo jestem endomorfikiem i wiadomo jak to sie moze u mnie skonczyc:| Kacper ile miesiecznie na plus na wadze jest? z 2kg? ja narazie stopniowo dodaje i nic nie idzie do przodu w ten tydzien [...]

oddy Jak dlugo Cie bolało? 20.02.2013 pompki (nogi na krzesle, rece na podlodze (uchwyty do pompek)) 7 8 8 6 5 D 15 15 ostatniej serii nie zapisalem, pewnie dlatego, ze zapomnialem ;p podciagniecia (ruchy negatywne) 8 8 8 G 21 21 21 sciskacz 90/80 50/40 50/4 wspiecia na palcach 33/33 33/33 33/33 22.02.2013 pompki (nogi na krzesle, rece na [...]

27/07 Wczoraj pierwszy raz od dawna postanowiłem zrobić sobie (częściowe) wolne od pracy. Pierwszy raz w tym roku wybraliśmy się na plażę, poleżeć, poopalać, trochę popływać. Dziś niestety z tego powodu umieram, a plecy rozpalone tak, że jajecznicę by można na nich smażyć. %-) Po plaży wypad na Jarmark Dominikański, który zaczął się wczoraj w [...]

Daaaaawno tutaj do Ciebie nie zaglądałem :D Widzę bardzo duży progres w sylwetce, pamiętam z czego zaczynałeś i jak jest teraz, wielkie propsy :) Dodaje do powiadomień, Keep it up. PS. Ale ciężaru do barków to dorzuc :D

Spoko december mam takie samo wrażenie jak Ty :D Jeszcze 6 tyg redukcji do zrobienia, kupe fatu musze spalić żeby jakoś to wyglądało a czuje się malutki i tłuszczu wciąż za dużo. Marzy się już skończyć redu i pożądnie przymasować :D

ja to bym umarł z głodu na takiej diecie :-D 45kg na fronty i takie nogi :-D