d

Dietę daję z dnia wczorajszego. Generalnie śniadania to miks tego co wczoraj. Jakieś płatki z mlekiem 3,2, jakaś rybka (puszka lub wędzona), jakiś jogurt owocowy (naturalny mi przez gardło nie przejdzie). Obiad to mięso gotowane/duszone/pieczone zwykle wieprzowina, czasem kurczak/indyk z warzywami, innym razem ryba tylko dorsz/pstrąg/łosoś do tego [...]

Problem załatwiony :D Wziąłem takie szczypce, co są od wewnętrznej strony chropowate, zacisnąłem całkowicie po prawej stronie drążka i się odkręciło:) Na szczęście obyło się bez tych boschow itd :D a domownicy zadowoleni :D Fajnie było poprawić humor:) Dzięki za pomoc, pozdrawiam :D

To jestem z powrotem ;) Wypoczęta i z nową energią do działania :-D Wiadomo, że przez te parę dni nieliczenie miski nie zaszkodziło, z reszta mniej więcej wiem co i w jakich ilościach mam jeść. Przyznaję się też od razu, że parę grzeszków było i miska nie była idealnie czysta ;-D Ale wolne się skończyło i bierzemy się za ostrą pracę bo do końca [...]

siwy przeciez odzywke bialkowa szamam 3 x w ciągu dnia ;d do sniadania po treningu i w ostatnim posilku na dole mojej dietki jest o tym wzmianka ;d no oliwe sobie kupilem całą butle i jak mogę ją pić i ile bo chyba nie z gwinta ?;d na łyzke i do dzioba ile takich lyzek ? ;d

he heh Listku dzięki za dobre słowo, dobra kobito :-D niech ci bozia w mieśniach wynagrodzi ;-D Co do krewetek to te czarne to są surowe, a te rózowe to podgotowane, jakby sparzone. Ja uwielbiam krewety, te duuuuuuuże są ok, bo mają duuuuużo mięska, a ja lubię mięsko. Zrób więc lajk dys: kup te duże różowe, jak zamrożone rozmroź i osącz z wody [...]

[...] %-) 40kg w WL a parę miesięcy temu nie byłam w stanie zrobić ani 1x ale się cieszę :-D :-D :-D --------------------------------------------------------------------- Przechodząc do konkretów.. ;-D DT/ trening 15./ tydzień 5. Miska: BTW 135/70/200 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/509e17be99634cf466000013/eveline/dzien/2013-05-10 Suma [...]

Dzień 25 i 26. DNT i DT Wczoraj zrobiłam redukcyjne muffiny i pralinki z kaszy jaglanej w związku z dzisiejszym przenoszeniem się między działami w pracy. Wszystko było dozwolone z produktów jakie możemy jeść i oczywiście bez grama cukru!! :-D Muffiny pycha!!! Praliny muszę dopracować z racji tego, że wyszły dość miękkie. Coś można ulepszyć. No [...]

1. WIEK: 31 2. WAGA: 100 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 120 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: sam już nie wiem sporo przerw 6. DIETA: -białko:3g -węglowodany: B.D -tłuszcz: B.D 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 META+TESC 8. TRENING: 3-4 x tyg. 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

a ja abstynent od bardzo dawna haha :D ale za miesiąc to będę chodził na czworaka :D czekam już na 13 czerwiec :D Moje urodziny :D

Dzien:1 13.05.2013 Dieta: 90% :D ( jest dobrze, bilans napewno na +, a jeszcze posilek przed snem zostal;p) Postanowiłem ze bede robil po 5 serii w cwiczeniach. Trening: Czas: 60minut Plecy: Podciaganie na drązku bardzo szeroko/szeroko 1x12 2x10 3x10 4x8 5x8 2 serie ostatnie troszke weziej zlapalem. Dosyc fajnie weszlo, po drazku juz pompe [...]

3 dzień prowadzenia dzienika, 2 dzień treningowy: Miałem wspomnieć o treningu, otóż pierwszy zestaw treningowy zakłada wykonywanie dwóch serii każdego ćwiczenia na jakieś 90% możliwości, czyli powiedzmy ze jedno lub dwa powtórzenia jeszcze mógłbym zrobić. Pomiędzy seriami i ćwiczeniami mam 2 minuty przerwy, trening 3 razy w tygodniu (pon,śr,pt). [...]

lalus, matura to tam żaden problem ;-D na trening z rana, a po treningu nauka. Ale już na szczęście skończone @-) A na tej misce bywam o dziwo głodna! :)) Jak zjem za dużo węgli po treningu i później zostaje mi tylko worek ryżu do końca dnia czy coś.. I ten.. Uważaj, bo za spamowanie w konkursowych dziennikach lecą bany, a nie chciałabym, żeby [...]

Dzień 33 (tydzień 5) 17.05.2013 DT robale dzień 12 napoje: woda +4l, pokrzywa, rumianek, mięta, lukrecja, mniszek, bratek+pokrzywa + robalowy stuff warzywa: ogórek zielony, i małosolny, kapusta biała i kiszona, brokuł, pomidor, rzodkiewka, kalafior, kalarepa sok: seler naciowy, kapucha, brokuł suple: drożdże, tran, wiesiołek, olej z zarodków [...]

ilość kcal białko tłuszcze węglowodany edycja Śniadanie 5:30 Produkty b.d. 593 17 21 83 usuń Chrupki kukurydziane g 352 8 3 71 usuń Mleko 3,2% g 153 9 8 12 usuń Oliwa z oliwek g 88 0 10 0 usuń 2 śniadanie (szkoła) 10:30 Produkty b.d. 839 31 17 130 usuń Chleb pszenno-żytni g 665 [...]

no lay&pray moja specjalnosc :D Szczegolnie wlasnie we Wrocławiu na tych zawodach :D obalic-przelezec-isc po medal. takie bylo zalozenie :D za miesiac bedzie 15 wygranych :D wysilek nie pojdzie na marne Zmieniony przez - SiwYbks w dniu 2013-05-18 23:46:48

Od dziś w nowym dziale czyli Ladies Fit }:-(8-):-) (nazwa bardzo mi się podoba). Jednak marzy mi się, że kiedyś (może za 2-3 lata) zapracuję sobie i zostanę przeniesienia do działu dla osób szlifujących sylwetkę czyli Ladies Sport. }:-(. DZIEŃ 49 poniedziałek 20/05/2013 7 DNIOWA DIETA RYBNA 7 dzień SUPLEMENTACJA I LEKI: Euthyrox 100, [...]

po jakim czasie organizm sie uspokaja i zaczyna palic fat ?:D ja dzisiaj myślałem że dostanę skrętu kiszek :D sikałem z 6 razy :D a takie miałem ssanie że szok :D

Moj zerowy bilans wychodzi ok 2600-2700kalorii mniej wiecej po ile % z tego na bialko,tl,ww na zerowym mam szamac przez te 2-4 tyg? :D bo tak przyjmujac 2gram bialka, 1.3tluszczu 5 ww, = ok 2600 wlasnie :D i tak na zerowym siądzie ? na 3tygodnie a potem masowke na+100/200/300 i obserwowac jak waga idzie a jak fat :D Chcialbym raczej na masie [...]

Słyszałem kilkakrotnie już że właśnie żółtko ma w sobie więcej białka aniżeli białko jajka :D Pokręcone to.. Ciężkie życie kulturysty! :D :D :D

Te rozpuszczalne unikam ze względu na Aspartam i bóg wie co tam jeszcze może być, biorę w kapsach i nawet ekonomiczniej wychodzi :-) No u mnie to wygląda tak że siłownia 3x tydzień i boks można liczyć jako 30min interwałów. Jeśli chodzi o samopoczucie na dietce to po dwóch dniach energia na treningu na +, nie to co na LC... ledwo przytomny byłem i [...]