Dziękuję za wiarę we mnie :-). Do konkursów nie trzeba mnie podpuszczać bo lubię rywalizację ale jak cos robię to staram się to robić na całego, teraz za dużo innych rzeczy zaprząta moją głowę i czas, nawet test supli jest dla mnie wyzwaniem %-). Jak będzie konkurs masa na zimę to w nim wezmę udział ;-D. Może zrobię jeszcze jakieś ćwiczenie z tych [...]
Jednak słońce czyni cuda :-D, dzisiaj w pełni sił i w wyśmienitym nastroju późnym popołudniem trening. Oczywiście bez przesady bo jakieś siły na poniedziałek muszę zostawić żeby nie dać plamy na siłowni w Jaworze;-)., choć i tak się obawiam że mogę wypaść cienko przy takich sławach jak tam będą%-) Trening sobota 18.05.2019 Rozgrzewka - [...]
Jawor - Nie ma żadnego machania 110 - siątką, nad techniką musimy popracować :-). Licze na jakieś konkretne rady poparte treningiem praktycznym ;-D Jurek --technicznie 110-tka pomachasz --po konkretnych radach popartych treningiem praktycznym}:-( Czy tu jest mowa o MC:-?%-) 110kg w MC to ja jedna ręką robię 8-);-D Wiem bo druga ręka należy do [...]
Tak króciutko ;-). Dzięki Ajazemu i Jaworowi wycisnąłem 110 kg :-D serdecznie dziękuje Panowie };-). Świetny trening Ajazego i techniczne wskazówki w praktyce oraz wsparcie Jawora ( majac takiego asekuranta można wyciskać spokojnie ;-) ) miały duzy wpływ na ten wynik ja tylko opuściłem i podniosłem sztangę ;-). Ajazy szkoda że Cię nie było zabawa [...]
Wczoraj zacząłem nowy plan treningowy, priorytetem w dalszym ciągu jest ławka :-), no i trener niezmiennie ten sam :-D. Trening czwartek 24.05.2019 Dzień 1 , Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp 0. Seria łączona - kubany, pompki, 0a. Pompki na uchwytach - 45 p - 3s x 20p 0b. "Kubany" hantlami - 36p - 3s x 12p x 5kg, [...]
Jurek szczerze podziwiam ale Ty uważaj bo się zajedziesz;-D A dziękuję :-). ale to tak jeszcze z półtorej dwa tygodnie bo potem przechodzę na lekki trening wakacyjny i mam nadzieje na większa aktywność rowerową :-D. Bo teraz to takie lekkie przejażdżki od czasu do czasu po parę kilometrów ;-).
Najbardziej to mi pasują serie łączone, 4 - 5 serii po 10 - 15 powtórzeń na przykład kółko i spięcia, albo jeszcze lepiej kółko, spięcia i unoszenie kolan w zwisie :-D i wtedy w 4 -5 serii czujesz jak cały brzuch płonie 8-) :-D
Tu się ćwiczy czy ......jest lipa;-D Jak to klasyk powiedział , tu nie ma lipy tu się zap*****la ;-D. ] I tak ma być bo w przeciwnym razie za kilka lat Przemek powie "dziadek Ty mi tu lipy nie odstawiaj":-)) Pozdrawiam.
Dzisiaj cały dzień robiłem za kierowcę %-). rano córkę woziłem do Gliwic i z Gliwic a od 12:00 kursowałem z żoną po lekarzach, sklepach i fryzjerach %-). Zawitałem do domu po 19:00. To bardziej męczące niż hardkorowy trening ;-). Jeśli chodzi o trening to wczoraj pół godzinki zabawy z wnukami a wieczorem :-D WAKACYJNY TRENING LENIA :-D [...]
Wczorajszy trening odwołanu i przeniesiony na dzisiaj rano :-(. Wczorajszy dzień spedziłem od godz 11:00 do 17:00 z żoną u lekarza. szczegółów nie będę opisywał ale żona dostała zapalenia spojówki i uszkodziła sie rogówka w operowanym oku {:-(. Jak na razie jest dobrze, we wtorek kolejna wizyta u lekarza. Po powrocie do domu juz nie trenowałem bo [...]
Mistrzu--Giaurnemo --pochwaliłeś i zaginął :-( Podobno Jurek z Jezzo mieli ustawkę:-)) Do tej pory żaden z nich nie wrócił do domu{{:-({{:-( Dobre :-D. Z miłą chęcią bym poćwiczył z Jezzo, może się kiedyś uda ;-). No cóż muszę przyznać ze trochę się rozleniwiłem %-), wypadało by zrobić krótkie podsumowanie tygodnia ;-D Zmieniony przez - jsdolan5 [...]
Podsumowanie tygodnia. Poniedziałkowy trening jest rozpisany. We wtorek byłem z żoną u lekarza od oczy na wizycie kontrolnej i jakiś specjalnych badaniach , a późnym wieczorem lekki rowerek na około jeziora około 18 - 20 km :-D. Środa pod wieczór :-) WAKACYJNY TRENING LENIA środa 26.06.2019 dzień 4 Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, [...]
Nie miałem za bardzo czasu na wpisy ale na treningi musowo ;-). Środa 21.08.2019 - Spacer z psem - 1 godz - "Supermen" - 3s x 20p - Kółko z kolan 3 x 10p - więcej nie dałem rady z powodu bólu w plecach :-( Trening siłowy czwartek 22.08.2019 dzień 2 Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, kubany, pompki, - 20 minut 1. Przysiady ze [...]
Dzisiaj wieczorem trening siłowy z wnukiem który już doszedł do siebie po chorobie :-). Zeszło prawie 3 godziny %-), no cóż trzeba młodego pilnować pokazywać i korygować błędy. W efekcie dodatkowo w ramach rozgrzewki robię część jego treningu ;-). Mogę powiedzieć ze dzisiejsza rozgrzewka trwała godzinę :-D. Tak wyglądał mój trening :-) Trening [...]
Jurek jesteśmy łasuchami }:-( dla nas zrezygnowanie ze słodyczy to już mocna redukcja :-D Byczku w samo sedno! W samo sedno! Jurek moja rada jest prosta:-)) Jedz na oko:-)) Wyczyść swoją dietę ze śmieci. Obserwuj wagę i siebie w lustrze. Po pewnym czasie wyczujesz ile czego masz jeść nie licząc kcal. Ja tak robię i nie muszę ważyć piersi z [...]
Wiadomo, że z początku musisz ważyć każdą łyżkę - później to już wiesz "na oko" ile czego dać. ostatecznie jak się pomylisz o 100kcal dziennie, to nic się nie stanie strasznego.błądzisz, a później nagle zdziwienie że efektów nie ma ;-)Ale on ma efekty. Powoli, ale do celu. Kabo, uważasz, że przy deficycie powiedzmy 500kcal dziennie (na takim jadę [...]
Dziękuję Wam moi drodzy za wsparcie :-). Przygodę rowerową z zawodami, nagrodami i.t.p. mam juz a sobą choc nie twierdzę że to koniec bo jazda na rowerze sprawia mi dużą przyjemność, ale nie ta szosowa tylko terenowa ;-). Po dzisiejszej sesji czuje się dużo lepiej choć rano było fatalnie, ale tak mi wczoraj fizjo powiedziała. Nie będę szukał kogo [...]
Jurek czuję się czujnie obserwowany :-))};-) Nic na siłę :-)) ,wszystko ma sprawiać radość i utrzymywać w zdrowiu . Wyciskanie jest ,fakt że nie wszystko zostaje poświęcone tylko pod ,a to aby mieć " wolność w głowie " a rower to dla mnie zdrowie ,poprawa wydolności ,krążenia i jak napisałem wolność 8-) w głowie będąc w trasie a trenażer to też [...]
Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)
