d

no dokladnie fronty ciezko z technika :D:D a przerwy jakie miales ? :D:D

no dokladnie tu potrzebne sa jaja :D lece na miska ;D:D troche sie odstresuje i wyladuje sily dzisiejsze bo tak mnie do trenu korci ;D

Rzeczywiście:-) Zareagowałam na napis 'zawiera cukier' jakbym miała alergię, bo myślałam że normalnie tego nie wyszczególniają. Uff:-D Jeszcze się dopytałam w sklepie i to laktoza je. Ufff:-D Dobra, alarm odwołany:-) --- 25.07 Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d6eda9b61d154f2791dcd43032f23d96.jpg Nie jestem zadowolona. Ale zaglądać w zęby nie będę [...]

Patrzcie co dzis bylo :D w srode ostatni trening taki jak ten i doloze jeszcze wiecej :D B martwy 10x53 6x83 6x97 5x110 4x134 wl skos 10x33 6x60 6x70 5x80 5x90 12x63 Podciąganie 6xcc 6x5 6x7 6x9 6x10 wyciskanie hantli siedząc 15x11 10x16 8x21 6x23 20x11 uginanie przedramion z sztanga lamana 6x40 6x42 6x44 5x46 10x30 unoszenie nog w zwisie 14x 14x [...]

DZIEŃ 5 27.07.2012 Ćwiczenia Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach 2x15 - 15kg B1. wyciskanie sztangi skos góra 2x15 - 10kg B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha - niestety nie mam sprzętu :'-( C1. prostowanie nóg w siedzeniu 2x15 - 20kg C2. wznosy tułowia z opadu 2x15 - ciężar ciała D. plank - narazie minutka 20 minut na [...]

Dzień doberek :-D To znowu ja :) Trening ACT nr 3 (27.07.2012): 1) Napinanie mięśni brzucha leżąc 15/15 2) Wspięcia na palce na jednej nodze 15/15 3) Wykroki 14/14 4)Negatywy na drążku nachwytem 8/8 5)Pompki klasyczne z szerokim rozstawem rąk 11/11 6) Wyciskanie hantelki 5kg siedząc 9/9 7)Uginanie przedramion z hantelką 5kg stojąc 11/11 8) Pompki [...]

Spoko , spoko :D. Ja proszę o ocenę tego planu zajęć ;D. Czy jest good . Bo czytałem to polecają. A co do sklepu to skorzystam. Dziś mam uro , jutro imprezę dostanę kasę to biorę ;D. Póki co myślę racjonalnie i odrazu 6 miechów DIETA + TRENING :D.

Witam serdecznie! Niestety co do konkursu nie wiem kiedy będą wyniki z racji tego, że nie ja opracowywałem ten konkurs i nie ja go nadzoruję ale jeśli sobie życzysz to w poniedziałek proszę Cię przypomnij się to zadzwonię i zapytam. Powoli zbieram się na trening jestem umówiony na 11.00:-) Ale jeszcze chce wrzucić placuszka na ruszt a potem [...]

no niby 2400 to moze nie tak mało, ale jednak tej aktywnosci troche jest... kami na pewno cos popaliłem to jest nie uniknione i chyba sie większosc ze mną zgodzi. Ale ile to nie wiem ciezko ocenic, boje sie zeby teraz przez te dwa ostatnie tyg najwiecej nie poleciało jakby coś zyebał. Bo wegle poszły w dół, wyebałem ostatnio 50g ryżu. Obwodów [...]

Kochani o to mój plan Który dzisiaj wykonuję o godzinie 16 ;) ;P . Pon : nogi barki i brzuch :D 1 wspięcia na palce w staniu 3 serie po 10 powtórzeń (łydki) 2.Wspiecia na palce obunóż . 3 serie po 10 powtórzeń 1.Przysiady wykroczne . 3 serie po 10 powtórzeń 2.Przysiady klasyczne z obciążeniem 5kg . 3 serie 10x 1.Wyciskanie sztangielek 3 [...]

a i jeszcze jedno :D jak zrobic zeby miesnie klatki piersiowej bardziej rosly w szerz a nie tak jak u baby :D wiecie o co mi chodzi :) Sa na to jakies specjalne cwiczenia/techniki? Nie jeść tyle gainerów i carbo. Specjalnie napisalem Teoretyczny poniewaz stosujac go w tym tygodniu , stwierdzilem ze niestety musze wporwadzic kilka zmian i prosze [...]

Witam wszystkich, którzy myśleli, że po tygodniu dam sobie spokój! :-D Na początek, żeby rozjaśnić Wam umysły, jak wyglądał mój weekend :P Sobota: - I posiłek: płatki owsiane 50g+ mleko + rodzynki 20g - II posiłek: chleb razowy 200g + rolada Dalej mało pamiętam, więc przemilcze ;) Niedziela: - I posiłek: banan + 3 kostki czekolady + 2 kawałki [...]

profesjonalni sportowcy zawodowi k***a :-D 6 tygodni obozu, szansa życia a oni ćpią i chleją :-D to samo amatorzy :-D raz miałem przyjemność zetknąć się w cetniewie z naszymi rasslerami :-D obóz przygotowawczy mieli, a chleli tyle co ja na wczasach Zmieniony przez - lord raV w dniu 2012-07-30 23:31:34

ni, zrobiłem wywiad :-D ja teraz mam o dziwo branie jak nigdy, ale poluję od paru tygodni na jedną ofiarę co jest łojap******e :-D taka Nicole Scherzinger jeno po polsku i blondyna i naturalne duże cycki :-D masakra :-D

ja tez takiego problemu nie mam zaledwie 170 wzrostu :D a w garażu mam 3m wysokości ... :D:D:D

k***a czuję że mandat dostanę za dzisiejszą jazdę próbną :-D na bardzo późnym żółtym wjechałem kurna :-D 10 lat prawka a czyste konto miałem do tej pory :-D tzn. 2 wpadły, ale niesłuszne i nie zapłacone :-D

tak sobie myślę, że Unforgiven w wersji komediowej by zrobił furorę :-D jeszcze nie było czegoś takiego w kinach :-D Teoretycznie poważny western, nakręcony z pompą :-D Napiszę scenariusz w sraczu i wyślę do Malpaso :-D

Lejjla - już postanowione, zgłaszam się:-) Rakhu - chciałabym strasznie, żeby się skończyło, ale nie zapowiada się}:-((( Czuję się strasznie opuchnięta, brzuch mi wywaliło w kosmos%-) Niech ta @ już nadchodzi... Dzień 6 - 4.08.2012 Teoretycznie DNT, ale byłam z kolegami nad jeziorem i ćwiczyliśmy na macie głównie bjj, ale też trochę judo, była [...]

miska na dziś, od razu wyjaśniam że nie zjadam 300 g mięsa i worka ryżu w jednym posiłku, w każdym razie jeszcze nie teraz:-D podzielę to na 2 porcje:-PP A ja umiem bezproblemowo :-D i wierz mi, że będziesz w końcu umiała też... \-) Fajna micha, i wyliczona prawie co do grama :-D zdolna lejdi :-D Pozdrawiam!};-)

aha ;D haha ale skoro juz minelo raczej pol godziny :D to chyba bede zyl ?:D i dalej straszyl na silowni ?:d;] xD