d

na tym forum jest tyle ładnych rozpisanych treningów na 3,4, a nawet na 5 dni a Ty jakiś trenig z d.u.p.y dosłownie robisz np klata+bic plecy+tric barki+nogi jeśli chodzi Ci powiększenie bica to rób go dwa razy w tygodniu, tak co 3 dni raz na 100%, a drugi trening innymi ćwiczonkami tak na 50% ja robię tak z pleckami

dzięki za pozdrowienia:D

no przeca pisze to samo :D

widziałem te akcje.. i racja zgranie to oni mają.. i tez mi sie w ciul podobają czapy D i uwielbiam je robic

Czytałem go już 3 razy :). Tak po krótce ,tam za dużo jest gramowo podane ,ja się na tym kompletnie nie znam :). Ale Bardzo fajny artykuł muszę przyznać :D.

Kto sie wybiera na turniej gdzies na poludnie, na poczatku grudnia na 4 dni(!)(picia) grania:D???

Oki ,dzięki guys <respect>. Mam nadzieję ,że tak w rok może przytyję pół kilo <lol>. Najgorzej z nogami ,co zrobić żeby mieć je bardziej wykorbione? <co?>. Ale niewliczając w to siłowni. Znacie jakieś domowe przepisy? może bieganie po schodach na 10 piętro? Ale po jednym schodku ,po 2 ,czy po 3? :D. I ile razy w ciągu dnia ,żeby [...]

kurde meta ostatnio sie zastanawiam czy ktos sie pod Ciebie nie podszywa :d

NA dodatek z bledami( c****** sie pisze)..przklnac trzeba umiec :D

imo lepszym rozwiązaniem w Twoim wypadku bedzie klasyczny trening ACT, prosze czytać: ACT dla poczatkujacych: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening ABC POCZĄTKUJĄCYCH : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=31907 plan moge ocenic ale jest on na nakierowany na przyrost i zastosowanie jego [...]

Może? Ale ja mam w d* tą całą genetykę! .. ja chcę miec extra klateczke bez żadnych excesów na niej :o) A tak poważnie .. nie znacie jakiegoś sposobu na to!?

mowisz ze spisz jak dzieciak? :) to patrz, trening machnelem 22.30-12.00, spac poszedlem 2.xx a budziek nastawilem na 10. Nie pamietak jak wylaczylem budzik, a stoi 5m od lozka, a wylaczylem go na pewno bo inaczej dzwonilby do konca swiata, i obudzilem sie ...uwaga 18.18 :D... n/c, pierwszy raz w zyciu cos takiego mi sie trafilo, cielawe dlaczego

hehe hardcor :D to lubie ziom

Zakwasy trzymają max 3 dni, ciepła kąpiel lub prysznic z wrzątkiem na kark powinien troche pomóc. Gorzej z obiciami te trzymają dłużej (btw nadziałem się lowkickiem na blok kolanem :D) Noś pady.

nie przesadzaj jedzenie jeszcze niekkogo nie zabilo predzej od koksow Ci sie cos stanie od diety napewno nie,a swoja droga ciekawe kto na tym forum ma taka sylwetke zeby takie diety stosowac,ja osobiscie znam ludzi ktorych dieta wyglada tak:jak najczesciej i jak najlepiej i wygladaja dobrze...dlaczego??otoz podnasza czasami swoje dupy i robia [...]

heh jak czytam ten post przypomnial mi sie czas, kiey jako 15 latek zrobilem swojego zimowego BMX'a. A mianowicie kazda opona byla wyposazona w krociotki, obciete ok 1cm gwozdzie wbite od srodka w opone. Takim rowerkiem smigalem po tafli jeziora, przyczepnosc nie byla rewelacyjna, ale dalo sie jezdzic :D A co do oporow toczenia to lepiej nie [...]

A dzisiaj, 2-3 minuty nie moglem na nodze stać, ale założyłem pady i dalej lowy ćwiczyłem ale na 25% siły prawą. Rozchodzilem krwiaka jak to sie mówi i boli tylko przy dotknięciu. Sam nie wiem ile będzie, grunt to olać ból i iść na trening (następny mam w sobote). Eychodze z założenia, że na ulicy nikt mnie nie spyta czy mnie boli ani sie nie [...]

sniadanie to podstawa -> wstan 15 min wczesniej :)) w szkole masz przerwy wiec zjesc co 3 godziny nie ma problemu :)) wiesz co to sa kanapki ?? -> najlatwiej je przyrzadzic i zabrac na caly dzien ze soba :))/przyszykuj je dzien wczesniej i przechowaj w lodowce przez noc/ :)) proste nie?? :D

kobieta 21 lat, nie palę i nie bedę, nie biorę leków :D

No ja pierwszy raz widze coś takiego "pt:bary kaptury podciaganie na drazku " no to jak piszesz to zrób jakoś tak: Bary 1. I ćwiczenie (serie i powtórzenia) 2. II ćwiczenie (serie i powtórzenia) I tak do każdej partii mięśni a nie bary + kaptury + drążek ja nie wiedziałem że mam taki mięsień jak drążek :D P.S. Nie masz nóg w planie, [...]