d

Demon ja sie ciebie pytam za jakiego pulapu startowales ? tzn ile miales w klacie jak zaczoles a ile jak skonczyles , noi ile na klate poszlo . W bica to jestem w tanie uwierzyc bo to nic nadzwyczajnego. "Trwa poscig za kasą , pozycją d.u.p.a.mi "

A mi na samym bialku w 4.5 miecha poszlo z 60 na ok 85 (chwilowo nie rosnie bo jestem na zezbie ) "Trwa poscig za kasą , pozycją d.u.p.a.mi "

Na samym hitecu . Przez ostatnie 3 tygo na hitecu zmiezszanym z ovopolem , teraz robie rzezbe bo sie "troche" otluscilem w porownaniu do tego co zaczynalem . A tak na marginesie to koles ze szkoly bez odrzywek i bez niczego po 5 miechach podnosi 25 kg wiecej tylko ze zaczynal od 50 , teraz juz 75 wezmie ale masy takiej nie zrobil :) Ja [...]

No to po prstu nie widziales co robisz . Przy 84 w klacie wogle sie nie powinno kreatyny tykac . Pozatym te 88 to i tak jest bardzo malo "Trwa poscig za kasą , pozycją d.u.p.a.mi "

Patryk a ty dla mnie jestes leszcz . Masz 50 w udzie i nogi jak patyki , tylko 33 w lapie i tylko 50 kg na barki Ja mam 62 w udzie 35.5 w lapie i na barki 70 kg wezme . Koncze rozmowy z toba bo to nie ma zadnego sensu . Dla mnie wazniejsze jest co ktos ma w glowie niz to czy ktos bierze 50 cz 250 na klate . Ty sie zachowujesz jak male dziecko [...]

Siudek - Najlepiej zrob se ze 2 miesiace ogolnorozwojowki np ACT Michaila. Michail to wlasnie dla poczatkujacych i tych ktorzy zaczynaja cwiczyc po dluzszej przerwie . "Trwa poscig za kasą , pozycją d.u.p.a.mi "

CINEK daj se naluz i nie gadaj z patrykiem , Na prawde nie ma co tracic czasu . Wejdz do dzialu humor i poszukaj kreatyna dla 14 latka albo w wyszukiwarce na forum puszukaj . "Trwa poscig za kasą , pozycją d.u.p.a.mi "

Nie widzisz przez kogo sie klucimy Daniello ? pozatym to ja bylem u lekarza (u specjalisty 2 raz y raz jak zaczynalem i 2 tyg temu ) i jestem u lekarza non stop (heh mam starego lekarza ktory w dodatku kiedy cwiczyl na silce . apropos ktos sie kiedys pytal co z suplementami (mam na mysli bialko bo innych na oczatku nie ma sensu ) jak rodzice nie [...]

Demon ten ab gimnic to jest lipa , byl gdzies post na forum o tym i w wiekszosci byly negatywne opinie . "Trwa poscig za kasą , pozycją d.u.p.a.mi "

L-karnityna niby dziala ale na twoim etapie jest zbedna pod warunkiem ze masz troche samozaparcia do przestrzegania diety. Zreszta jak jej nie bedzies przestrzegal to i ona ci nie pomoze . Co do ab gimnica to utrzymuje zwoje zdanie ze to jest szajs . Moze byc najwyzej stosowany jako masarz , lub do troche intensywniejszego cwiczenia miesni [...]

Demon i tak mozna tylko jeden w dziale dac jednej osobie . Ale akurat mam jakis pod reka Oczywiscie jest to plan pod warunkiem ze masz juz conajmniej 4-5 miesiecy doswiadczenia . Sa tu cwiczenia na kazda partie na jeden trening . Teraz wystarczy ze ulozysz je w ten sposob pon klata+bic wt nogi+brzuch czw barki+ tric pt plecy albo 3 razy w tyg [...]

To jest tak jak ja robie . Po prostu na jednym treningu sobie wziolem kartke i notowalem ile jest dla mnie najlepiej w trybie progrsji bo tak to sie wlasnie nazywa. Aha , i jeszcze podciaganie na drazku zastap zciaganiem linki wyciagu gornego do klatki jak nie masz sily . Baardzo wazna jest rowniez ROZGRZEWKA. Jak cos nie jasne to pytaj . [...]

czesc wszystkim jestem nowy mozecie cos o sobie powiedziec d.j666

ja na rezgrzewke robie pompki, przysiady, skłony, krżzenia ramionami wszystko trwa okolo 8 minut d.j666

demon mozesz powiedziec ile wyciskasz d.j666

Ceo ja wlasnie eksperymentowalem z ilosciami powtorzen i zdecdowanie bardziej czuje trening jak robie 15 12 10 6-7 niz 12 10 8 8 . Mozliwe ze jest to zalezne od organizmu ale mi akurat tak jest najlepiej "Trwa poscig za kasą , pozycją d.u.p.a.mi "

Napewno w czasie rozgrzewki powinno sie przykladac najwieksza uwage do partii ktore sie trenuje , nie zapominajac o reszcie . "Trwa poscig za kasą , pozycją d.u.p.a.mi "

1212 8 8 to byl blad . Ja robie 15 ,12 ,10 , 6-7 z rególy jak robie trening na mase . Teraz mam trening na zezbe i robie 15-18,15-18,12,10 . "Trwa poscig za kasą , pozycją d.u.p.a.mi "

Ile cwiczysz ,ile masz wzrostu ? "Trwa poscig za kasą , pozycją d.u.p.a.mi "

Haste a ile masz w klacie i w lydce . "Trwa poscig za kasą , pozycją d.u.p.a.mi "