d

Noo kolega ewidentnie zainteresowany twoim progresem :-D Albo zainteresowany Patik i progresem :p

Noo kolega ewidentnie zainteresowany twoim progresem :-D

lądujemy w Cagliari i płyniemy po południowym wybrzeżu - jaram się :-D ale teraz czas wrócić do rzeczywistości :-( nie mogę się ogarnąć od poniedziałku, jeszcze @ zawitał ... jaki trening byście polecili na rzeźbę? w sensie ile powtórzeń i czy może superserie? :-P a może małą ilość powt. i duże ciężary? + aktywność którą mam poza siłowym? czyli [...]

25.05.2022 Środa - masa 17 Dziś w pełni zasłużony dzień nietreningowy ;-D Domsy po wczorajszych nogach okrutne ;-D Cardio: 25min rano na czczo Trening: Brak Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g chrom 400mcg pre i postworkout vit d3 8000iu dziennie żelazo 25mg [...]

ale to nie jest tak, że jak masz 50 tabs 20 mg, to wychdozi taniej niż 100 po 10 mg przecież :D.

Niedziela, serie z tempem docelowym Okazało się, że to tempo 6:00 nie takie straszne. Wydawało mi się jakieś takie wolne. Trochę lipa, że moja ocena tempa w dużej mierze zależy od samopoczucia. Przydałoby się to lepiej ogarniać. 7,15 km w tempie 7:02, czas 50 min. /SFD/2022/5/25/ac3406945ca5468682f1efc9787bbd3f.jpg [...]

https://youtu.be/pEPtH8WWeSo w empire stare building także kiedys pyerdolnal samolot i jakoś sobie stoi do dzis :-D Ale może to ta stara konstrukcja jakaś super wytrzymała jest ;-) Zmieniony przez - bane158 w dniu 2022-05-24 23:59:36

Ty masz teraz chyba sporo tej aktywności, trening, cardio i jeszcze limit kroków. Pewnie to sporo czasu pochłania. No sporo jest, kroki 10 tys, cardio 5x30 min i trening 5x. A jeszcze praca normalnie przeciez, spac trzeba dobrze, regenerowac sie, gdyby nie moj mąż co robi wszystko wlasciwie to bym nie dala tak rady. Ale jak chce miec najfajniejsza [...]

Ty masz teraz chyba sporo tej aktywności, trening, cardio i jeszcze limit kroków. Pewnie to sporo czasu pochłania. No sporo jest, kroki 10 tys, cardio 5x30 min i trening 5x. A jeszcze praca normalnie przeciez, spac trzeba dobrze, regenerowac sie, gdyby nie moj mąż co robi wszystko wlasciwie to bym nie dala tak rady. Ale jak chce miec najfajniejsza [...]

Ty masz teraz chyba sporo tej aktywności, trening, cardio i jeszcze limit kroków. Pewnie to sporo czasu pochłania. No sporo jest, kroki 10 tys, cardio 5x30 min i trening 5x. A jeszcze praca normalnie przeciez, spac trzeba dobrze, regenerowac sie, gdyby nie moj mąż co robi wszystko wlasciwie to bym nie dala tak rady. Ale jak chce miec najfajniejsza [...]

Tak, mozna duzo nadrobic, ale tez zepsuc :-) ja jakby juz do czegos doszlo to chyba musze sie nastawic na duze nadrabianie dobrym pozowaniem :-D

Tak czesto piszesz a potem pyk! pudlo, medal itd :-) te dziewczyny o tobie pewnie mowia tak samo jak ty o nich :-D Mam nadzieje ze bedzie naprwde dobrze :-)

Madzia a Ty miałaś już jakieś próby pozowania? W fitness sylwetkowym poza tyłem jest z rękami do dołu a nie do góry. U facetów jest "biceps tyłem" i tam właśnie widać i bicki i plecy. Kobiety mają chyba mniej pozowania, bo tylko tyłem, przodem i bokiem. Inaczej ręce się układa. Nie, nie mialam zadnych lekcji, narazie mam na tym obcasie w samej [...]

Szczerze? Takie wypowiedzi szanuje i na pewno się zgodzę i sam wiem jak to wyglada / wyglądało. Cóż, może i to wyglada jak zmuszanie się ale tak nie jest. Ja to lubię i robię to dla przyjemności i chce sobie co nieco udowodnić , aczkolwiek pewne problemy ciągną się za mną długo. Wręcz lata. Dużo przerobiłem. Trochę jeszcze zostało. Ostatnio [...]

Jak nie jesteś wyczynowcem, pytanie sugeruje, że nie, nie masz drugiego treningu tego samego dnia, w zasadzie możesz zjeść co chcesz, zwykły posiłek, bułkę z serem :d gdzieś tam widziałem magiczne proporcje białka do wegli, czy że po treningu cukry proste, jakby o innej porze zalewały, a wyjątkowo po treningu nie %-) to są takie opowieści z [...]

oj od tyłu tak widać %-) Nie no śmieje się %-) Dobra, czekam na wytyczne i zobaczymy. Póki co wróciłem też do setraliny bo było słabo od nawału stresu. Po kilku dniach ulga na maxa. Nie chciałem ale jednak nie chce by znowu łeb mi przeszkodził w prepie :-D

gdzie pępek, a gdzie najszerszy no już nie przesadzaj, bo tak to chyba nawet Kai nie miał :-D

ehhh no to faktycznie lipa w związku z tym póki co ciągnięcie dalej okres masowy czy jakieś inne plany? Plany startowe pozostają w zasadzie niezmienne, tzn. takie jak były na samym początku - rozpocząc od 10 wrzesnia regionalsami, slodkiewicz, tydzien pozniej pro w Polsce, a potem coś obrać za granicą ;-D 24.05.2022 Wtorek - masa 17 Dzień póki co [...]

Poproś chłopa żeby Cię nauczył rozkładać plecy :-D Kiedyś gdzieś tu na forum były wskazówki i nawet filmik jak plecy rozkładać, ale dawno to było i nie wiem gdzie szukać ;-)

Caly czas troszke sciagniete, ale to chyba kwestia wprawy, to rozkladanie :) Ale dobrze jest, ladnie czworoboczny sie zarysowal :) Ja na pozowaniu się nie znam więc dlatego tak wychodzi :p generalnie dopiero od niedawna czuje plecy jak ćwiczę więc może coś się jeszcze poprawi :D