d

własnie ja nie mam to w tym że jak robiłem FBW no to nic nigdy nie czułem że mi wchodzi dlatego robie wszystko 2x w tygodniu i jak najwiecej ćwiczen na większe partie nie wiem albo robie za mało ale no nie wiem zero zakwasów nic ; d

pomoże paru gości ?; d

Ile wynosi Twoje zapotrzebowanie? Dietę układasz pod siebie. Wszystkie wszelkiego typu wędliny wyrzuć, płatki kukurydziane zamień na owsiane górskie, tuńczyk to nie najlepsze źródło białka i tłuszczy ( do 3 razy w tygodniu maksimum ) najlepiej celuj zdrowe tłuste ryby, dostarczają solidnej dawki Omega-3 i posiadają korzystne wartości dla [...]

Ile wynosi Twoje zapotrzebowanie? Dietę układasz pod siebie. Wszystkie wszelkiego typu wędliny wyrzuć, płatki kukurydziane zamień na owsiane górskie, tuńczyk to nie najlepsze źródło białka i tłuszczy ( do 3 razy w tygodniu maksimum ) najlepiej celuj zdrowe tłuste ryby, dostarczają solidnej dawki Omega-3 i posiadają korzystne wartości dla [...]

Moim zdaniem jest za słodki na owoc, no i zawiera zbyt dużo... wody? (huh, jeśli jest to jakiś wyznacznik bycia warzywem lub owocem :D). Problem taki sam jak z pomidorem, ciężko uwierzyć, że jest on owocem.

wez roznos ulotki nie dosc ze zarobisz to bedziesz tez latac po schodach :P na to samo wychodzi a masz dwie pieczenie przy jednym ogniu :D Myśle ze bieganie będize dobrym pomysłem zresztą i tak zrobisz to co uważasz za słuszne :P

jedyny sposób i to zarówno na poziomie amatorskim jak i profesjonalnym jest zwiększenie ilości spożywanego jedzenia :D jedz będziesz wielki

ZMA: gdzieś czytałem że jest od 21lat :D jakiś mit ? No raczej nie chciałbym jeść w autobusie :) Przerażają mnie te obliczenia związane z dietą Muszę tak ogarnąć żeby w dni gdzie mam SW jeść gdzieś 17;30 później 20;30 carbo :)

Ok lista zakupów jest ;D Będzie ułożona dieta i będę miał suple w posiadaniu to napisze w tym albo w innym temacie jak to dawkować przy diecie ;) SOGi poleciały Zmieniony przez - ejlan w dniu 2009-09-05 11:36:38

Wodus, też miałem prośbe o rade, podpowiedź cokolwiek. To więcej filozofów niż dobrych rad! Skoro chłopak sobie to zakupił to znaczy że wczensiej poczytał o tych srodkach, i własnie tych chce uzyc. Więc czemu każdy musi wtrącać swoje mądrosći ??? NIe znacie sie to nie nabijajcie sobie postów piszać byle by napisać. Ja juz tydzien sie dopytuje czas [...]

ja ci to rozpisze :D daj każdemu w tym temacie po 10mixa i reszta rozdziel tak jak każdy będzie potrzbował a my ci w zamian damy dobrą radę jak coś to napisz czego nie rozumiesz to ci to rozpisze szczegółowo

a ty skad wiesz ? :D moze pisz z jednego konta

pamietam swoj pierwszy cykl na mecie ruskiej 1-6 15mg/ed trzepalo az milo a teraz dawki minimum 30mg :D

Przypal z ta Twoja masa :D duzo jedz !!! a co do tych 3 posilkow to sa dobre ! mysl dalej !

Ten fizjoterapeuta wydaje sie znać na rzeczy, wszystko dokładnie tłumaczy, sprawdza i tak dalej, po za tym ma liczne dobre rekomendacje, w tym też od Kury, tego street workout'era ode mnie z miasta, więc sądze, że jest w stanie mi pomóc, tym bardziej, że sam powiedział, że z tym jeszcze da się coś zrobić. Mówił też, że to spięcie mięśni jest po [...]

K1.Greatest.Knockouts.Crocop.x.Bernardo.mpg - http://s30.yousendit.com/d.aspx?id=106QOT8RAUWUU21S3D9378H095 co prawda rewanż był, ale fajny HL

http://s2.yousendit.com/d.aspx?id=1ER1ID32YRTTN1ZS34IWDIFNUU Tutaj obiecany HL !

Ten tydzień spokojnie,a nastepny SUPLE i jade na maxa POMPA musi byc i zobaczymy teraz gdy jestem obeznany własnie pracuje nad techniką :D

To kolego co jest wyznacznikiem dobrego treningu,bo ja ćwiczyłemi od poczatku wakacji nie urosłem tz w bicku nic :(( OD poniedziałku chodze ostro :D Cały meisiąc..3-4 w tygodniu i co drugi dzien sam brzuch :)

Nio,chyba tragedii nie ma oczywiscie to było na luzie heh :D