d

Clickbait :-D

Mam nadzieję niebawem ruszyć z nowym planem, mam dosyć dużą motywację, aby troszkę zredukować się, bo nigdy mi to nie wyszło jeszcze %-) wprowadzę jakąś rotację na pewno i więcej warzyw i owoców, na razie nie przycinając kcal. Zobaczymy co z tego wyjdzie %-) Też jestem ciekawa efektów Twojego planu i redukcji, bo po cyklu być może będę [...]

No to dosyć o tem. Racje ma Ajazy, że to się tylko źle może skończyć. Kiedyś jak nie zapomnę zrobię przegląd jaki wiek jest u nas w przewadze. Ja cały czas operuję w przeświadczeniu, że oprócz mnie i Gwida to tu same wapniaki ;-D

Osobiście bym wszedł na 2 tyg na "zero" i obserwował , raz organizm odpocznie a dwa ,że uciąć zawsze można :) 1600 kcal to dałeś D kolego ale się nie martw bo sporo osób to przeszło , teraz trzeba to unormować :D

7.04.2018 Barki + Triceps 1. Odwrotny butterfly - 4x 2. Odwodzenie linek w bramie - 4x 3. Wyciskanie zza karku - 4x 4. Wznosy boczne z hantlami - 4x 5. Wznosy hantli w przód młotkowo - 3x 6. Pompki na maszynie - 4x 7. Prostowanie ramion nachwyt - 4x 8. Francuz za głowy linką - 4x 40min cardio na czczo Trening robiony w fajnym towarzystwie :-) Ja, [...]

TOTAL TENSION KETTLEBELL COMPLEX (TTKC) 2x KB36 ==================================================================================== Cykl 1 Tydzień 1 Sobota Press day 1. 1 clean + 1 press + 1 squat + 1 renegade row + 3 push ups 2. 1 clean + 2 presses + 1 squat + 1 renegade row + 3 push ups 3. 1 clean + 3 presses + 1 squat + 1 renegade row + 3 [...]

A to nie chwyt neutralny w podciaganiu? Pozamiatalas tego chlopaka co sie po Tobie podciagal :-D Podchwytem to było, tylko tam jest wąsko między szczeblami i muszę dłonie wciskać. Akurat z tym gościem robiliśmy dziś podobny plan na podobnych obciążeniach, bo najpierw wymienialiśmy się sztangą w MC, później przy podciaganiu, później się nie [...]

Tez to zauwazylem, dobrze to nie wyglada na pewno. Wiecej pewnosci siebie, WIECEJ luzu i WIECEJ! usmiechu :D Forma super, zrob zdjecie z Adamem :D Dobrze sie mówi :p Aadam nie trenowal

Nie wyobrażacie sobie jak ja się wstydzę poprosić o pomoc, dzikus ze mnie i tyle. Już nie chcę takiego cykru robić ale to tak by skupiło uwagę innych, że wszyscy by się zlecieli }:-( Kaka, nie wiem czy Cię to pocieszy, ale po porodzie wstyd odpuszcza o 50%... a tak serio, to te 45 kg w wiośle będzie mnie prześladować chyba :-D

A to nie chwyt neutralny w podciaganiu? Pozamiatalas tego chlopaka co sie po Tobie podciagal :-D

Przehandlu najwyżej polowe :D

Zawsze jak oglądam Twoje filmy to przypomina się dziewczyna u mnie na siłowni! Twój sobowtór :D jak ją widzę, to zawsze myślę o "tsumbame" 8-)8-) W sumie często mi ludzie mówią, że znają kogoś podobnego do mnie... widać mam pospolitą fizjonomię :-D

Zawsze jak oglądam Twoje filmy to przypomina się dziewczyna u mnie na siłowni! Twój sobowtór :D jak ją widzę, to zawsze myślę o "tsumbame" 8-)8-)

Haha. Dopiero teraz zauważyłem że pobiłem "rekord" sprzed kołku dni;D Cieszą Paatik, cieszą ale rewelacji nie ma. W listopadzie/grudniu byłem w dużo lepszej kondycji wydolnościowej niż teraz.

Tydzień IX Zaczęłam pracować nad dobrą postawą, pamiętam o ściąganiu łopatek ale gorzej jest z ich opuszczaniem. Retrakcja i depresje - uwielbiam to określenie :-D powtarzałam to sobie na treningu chyba z 20 razy w związku z tym to był dla mnie trudny trening, musiałam się mocno skupić, nie chcę żeby rosły mi kaptury, więc za radą Bziu muszę tego [...]

a próbowałeś serek wiejski z dodatkiem wpc? mi jakoś lepiej wchodzi od twarogu :-D

Przemo, ja do wszystkiego co mi średnio wchodzi dodaje cynamon, ratuje mi to prawie każdy słaby posiłek :D

Jako że jestem zielony w konkursach, mam głupie pytania :) Rozumiem że zadania od 0-1-4 wrzucamy teraz i na końcu modułu ?celem porównania progresu? Zadania 2-3 wrzucamy na koniec modułu z najlepszym wynikiem? Czy zamiast fałdomierza można użyć suwmiarki? Z tego co pamiętam to widziałem taki patent u Szajby:D I oczywście nagrodę przekarzę dla [...]

Taa ostatnio właśnie ciągle szedł twaróg, ale średnio wchodził, a teraz to w ogóle już patrzeć na niego nie mogę... Za to na kolację z makaronem, jabłkiem i cynamonem wchodzi świetnie :-D

Trzymam mocno kciuki :-D Dziękuję :-), przyda się bo jest z czego zrzucać %-). Ja trzymam kciuki za Ciebie i kibicuje ;-)