d

Dobry pion tam hehe. Ale nie znam :-P 23.08.2020 Trening - Coffee Ride. https://i.ibb.co/8PPwKph/Zrzut-ekranu-2020-08-23-o-17-56-48.png Dziś kolejna najdłuższa trasa Małgośki. Jak na 2 tygodnie posiadania szosy, to idzie jak burza :-D Dieta: 1. Omlet z bananem, jogurtem, AN Cherry in Jelly, orzechami i czekoladą. TRENING - intra izotonik i [...]

27.08.2020 Po wtorkowym bieganiu i wczorajszej ustawce generalnie nie mogę chodzić %-). Piszczele, dwójki, czwórki... wszystko dramat :-D Trening - Rege. https://i.ibb.co/tzRkq4L/Zrzut-ekranu-2020-08-27-o-18-29-58.png Dieta: 1. Tosty z serem i szynką. 2. Owsiane ze Skyr, AN Cashew in Cream, nektarynką i orzechami laskowymi. 3. Mielony indyk z [...]

28.08.2020 Trening - Push. 1. Wyciskanie na suwnicy Smitha - 4 6x62,5kg 2. Unoszenie bokiem z linką wyciągu dolnego - 4x 6x50kg 3. Unoszenie przed siebie z linkami wyciągu dolnego - 4x 6x75kg 4. Wyciskanie na hammerze kąt neutralny - 4x 6x115kg 5. Wyciskanie sztangi na ławce ze skosem ujemnym - 4x 6x90kg 6. Butterfly - 4x 6x55kg 7. Plank - 5x MAX. [...]

Teraz już rozumiem, ogólnie nie siedzę w temacie ale na fb mi się wydarzenie pokazało ;) a jak wrócę bez problemu z. Malty to akurat weekend byłby wolny ;d

30.08.2020 Są już wyniki Biegu Firmowego i indywidualnie byłem 803/4199, więc jak na osobę niebiegającą całkiem nieźle. Drużynowo byliśmy 50/969, więc kozak. Za to moja Małgośka wymiotła, bo była 54/2461! Też w ogóle nie biega. Trening - Coffee Ride. https://i.ibb.co/8DmY8Lv/Zrzut-ekranu-2020-08-30-o-19-31-35.png [...]

[...] na bramie - 4x 6x65 kg; 4. Wyciskanie na hammerze na barki chwytem neutralnym - 4x 6x72,5 kg; 5. Unoszenie sztangielek bokiem stojąc - 4x 6x30 kg; 6. Unoszenie sztangi wzdłuż ciała - 4x 6x60 kg; 7. Kołyska - 5x MAX. Chyba najmocniejszy trening od dłuższego czasu. Ciężary już jak na mnie spore i się nawet upociłem :-D Dieta: TRENING 1. [...]

Bzyku do Master Chef’a z takimi tortami :D

Jakoś nigdy nie po drodze %-) Czekam aż Małgośka się rozjeździ i będzemy wtedy latać razem :-D. Ale to już na pewno nie ten sezon.

Z Żoną to tylko rege :-D

Zazdro! :-D

graty, wrocilem na takie info akurat do dziennika, pewnie wczesniej nic ciekawego sie nie dzialo, wiec nie nadrabiam %-) od teraz juz na biezaco :-D

Gratulacje :D ja zajade na silke 3km i zdycham %-)

Gratki Bzyku wyniku ;) u mnie tez coś przez dwa dni było to drogi poblokowane i jezdzic sie nie dało :D

Gratki Bzyku wyniku ;) u mnie tez coś przez dwa dni było to drogi poblokowane i jezdzic sie nie dało :D Dzięki! A to w Sobotę między innymi przez mojego trenera :-P Może za rok sobie to pojadę jak kalendarz będzie trochę luźniejszy :-)

No jak trafisz na Toaletę, to może być faktycznie słabo... %-) A tam, trzeba próbować nowych rzeczy. Ja miałem rok temu swój pierwszy sezon i byłem w połowie stawki max i i tak byłem zajarany, że tak dobrze :-D

Zadecydowałem! W sobotę imprezka :-D Wolę sobie takie rzeczy na spokojnie planować. Na ten sezon jest cel jak najwyższego miejsca w generalce M30 Via Dolny Śląsk. Na razie jestem 25. przy dwóch wyścigach w plecy. A liczyć się będzie 6 najlepszych wyników. Póki co mam 4 na koncie. Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2020-09-09 10:59:16

U mnie w sezonie, gdzie na każdym prawie treningu kolarskim pracuję grubo ponad progiem DOMSy po nogach są niedopuszczalne. Poza sezonem, gdzie głównie robię bazę, to pełen luz. Natomiast w okresie startów 2-3 treningi w tygodniu głównie oparte na ćwiczeniach dynamicznych i jest ok. Ale teraz ani mi się nie chce, ani nie czuję potrzeby. Póki co [...]

12.09.2020 Dzisiaj znów waga w dół i mam 73,3 kg. A po treningu 72,2 %-) Trening - mocny tlen + pobudzenie. https://i.ibb.co/92rP16q/A051-D15-F-3-ADA-49-BB-82-A3-F448-EBBE4970.jpg https://i.ibb.co/VJm1gqf/A9-D41-A07-F195-4-A3-E-B920-5760-D4-C93400.jpg Generalnie niemoc. Brak siły, dlatego ten weekend jem może nie w opór, ale bez żadnego liczenia. [...]

Cukru i tłuszczu po brzegi :-D Kawiarnia, gdzie pieką dwaj kolesie. Zdecydowanie top 1 we Wrocku. https://www.instagram.com/slodkichlopak/

Spoko że miałes taką możliwość. Ustawka to zawsze jakaś namiastka wyścigu w grupie. Noga się kręci już widzę :-D