d

@Patik, Ghorta, FighterX fajnie że ktoś zagląda :D Jak to napisał Mistrz Giaurnemo dałem sobie bana na internet i cieszyłem się realem !!!!!! Przez 3 dni zrobiłem jakieś 200 km na rowerku i wypstrykałem 3 klisze fotograficzne. Konkurs zmotywował do trzymania się wyznaczonej ścieżki:) Sobota 28.04.2018 Dostałem od sąsiadki świeżutki topinambur , [...]

Mariusz pisałem Ci ostatnio, że już nie wchodzi tak jak parę tyg temu, ale żeby oddawać, nieeee no aż tak źle nie jest :-D pomijając ten tydzień w zasadzie zostanie mi maksymalnie dwa tygodnie masy i ruszamy z mini cutem, kaloryka już się do końca na pewno nie zmieni :-) Kamil no Ty dopiero zaczynasz po starcie to wiadomo, że od razu się nie [...]

Na bogato;d

oo, koryto to idealne określenie :-D

Nadrabiamy wypiski, bo jak się więcej uzbiera, to będzie ciężko sobie przypomnieć, co się kiedy działo. /SFD/Images/2016/1/2/f2a688f9545249c5b4cb511dea35a9a0.png 30.04.2018 Okno: 12:00-23:00 (założenie ca 10h) Założenia: 1900 kcal (B: 140g, T: 100g, W: 110g) Dostarczono: 1 953,3 kcal b: 158,8 g (32,5%) t: 96,0 g (44,2%) w: 113,8 g (23,3%) W [...]

[...] brzucha leżąc 75 powtórzeń Wykroki 2 x 75 powtórzeń Wszystkie ćwiczenia w pięciu seriach No i oczywiście Rozciąganie 1 maja to leciutko Mały sypersecik w plenerze ;-) dipy, podciąganie,pompki Pompki na poręczach - 50p - 5s x 10p Podciąganie na drążku nachwyt - 20p - 5s x 4p Pompki nogi na podwyższeniu - 60p - 5s x 12p Dzisiaj 2 maja [...]

Robi się trend na nie branie orali widać %-) oj tam poprostu czesc,w tym ja nawet gdybym mogl brac orale,slucha bardziej doswiadczonych kolegow :D Ja jeszcze pol roku temu tez planowalem metke, ale posluchalem dobrych rad i nie zaluje.

Robi się trend na nie branie orali widać %-) oj tam poprostu czesc,w tym ja nawet gdybym mogl brac orale,slucha bardziej doswiadczonych kolegow :D

LiptonS@ - Zastanawiałem się czy brać udział w 2 module bo ćwiczenia są dla mnie niewykonalne %-) }:-(. Ale jak już zacząłem KLN 2018 to wypada skończyć ;-D. Jakichkolwiek szans na jakieś normalne miejsce nie mam, zresztą widać po wypowiedziach że nawet nie jestem brany pod uwagę ;-), tradycyjnie zajmę [...]

Załatw sobie tabletkę MDMA i lepszego doznania nie znajdziesz :D ...

@Pitbull - żyjesz?? Majówka, majóweczka cię porwała w balety :) ??;-) Dzień 44 ( DT ) Dzień bardzo bardzo aktywny – podkręcam sobie kurek bo wnet koniec testu . Uciąłem 100 kcal z węgli i już chyba zostane na tym etapie ( 2400) do końca testu. Rower do pracy i po pracy ,w pracy cardio w postaci układania podłogi ( załadunek w fabryce , [...]

W trzecim podejściu ewidentnie miał farta....na filmie wyraźnie mocno dupa w górze przez dłuższy czas. Było zaliczone stosunkiem głosów, nie komentuje ;-) Z całym szacunkiem dla Janka , ale przy biciu RŚ takie buble nie powinny przechodzić....oczywiście to nie jego wina , że sędziowie to puścili. Ale moim zdaniem własnie takie sytuacje pokazują [...]

/SFD/Images/2016/1/2/f2a688f9545249c5b4cb511dea35a9a0.png 01.05.2018 Okno: 11:30-23:30 (założenie ca 10h) Założenia: 1900 kcal (B: 140g, T: 100g, W: 110g) Dostarczono: policzone 1 760,0 kcal b: 140,4 g (31,9%) t: 82,7 g (42,3%) w: 113,9 g (25,9%) + ze 300 kcal bonusowo z niepoliczonych kulek mocy z orzechów laskowych i mleka migdałowego W [...]

Gdyby przypilnowac diety to efekt mógłby być super i progres na pewno byłby widoczny :-) Poza tym Ty silny jestes, więc możesz nadrabiać w ćwiczeniach :-D A skoro kółko że stojki robisz, to poziomke też zrobisz, można próbować na poręczach do dipow. Zmieniony przez - Viki w dniu 2018-05-02 20:35:19

Idę w sobotę na Avengersów :D To dla mnie wielkie wydarzenie. Z siadami jak sobie kilka tygodni po progresujesz w ramach serii wstępujących to nic się nie stanie a może za kilka treningów się oswoisz z ciężarem i uda się coś dodać

01.05.2018r. DNT Rower 12km + prace na ogródku. Micha: 1. jajka, mozarella, chleb żytni, masło klarowane, buraki 2. uda z kurczaka, oliwa, chleb żytni, cukinia, papryka, sok pomidorowy, mango, mleko bez laktozy 3. twaróg, jogurt naturalny, makaron pełnoziarnisty, migdały, szparagi SUMA: 1 950kcal 02.05.2018r. DT - Tydzień 4 Push A 1. Przysiad ze [...]

Masti @ - No to przynajmniej raz jestem lepszy od Ciebie ;-D. Więcej było liczenia niż ćwiczenia :-D LiptonS@ - Zastanawiałem się czy brać udział w 2 module bo ćwiczenia są dla mnie niewykonalne %-) }:-(. Ale jak już zacząłem KLN 2018 to wypada skończyć ;-D. Jakichkolwiek szans na jakieś normalne miejsce nie mam, zresztą widać [...]

O matko! Jaki Ty dziwny jesteś! Obcy z kosmosu! We wszystkich tych ćwiczeniach co robisz powinno Cię boleć! Poszukaj piłeczką na drzwiach (lub żona, córka) poszuka tego co boli i to rozmasuje uciskowo. Jak nie będzie poprawy to będziesz musiał obyć się bez wiszenia na drążku :-). Czyli jest nas dwóch, ja przesz 4 miesiące nie moglem wykonywać za [...]

Brak kraty, brak wykonanych połowy ćwiczeń i taka osoba może wygrać ? Oczywiście, że może! Wystarczy, że w pozostałych ćwiczeniach będzie dużo lepsza od pozostałych konkurentów. Regulamin jest jasny. Do tego urok osobisty i wygrana murowana;-D:->

Rozbijanie punktów spustowych szczególnie na plecach stosuję regularnie:->. To co boli to naderwanie obłego jak twierdzi fizjo. Sam był zdziwiony, że nie boli przy wszystkich ćwiczeniach:-D. Jednakże stwierdził, że zdarzają się bardzo nietypowe naderwania. Uniemożliwiają wykonanie tylko jednego ruchu lub jego części, a pozostałe będą wykonywane [...]