d

Moim zdaniem przy amatorskim trenowaniu szkoda zdrowia na zabawy z odwadnianiem. Też zdarzyło mi się truchtać w dresie w saunie przed wagą i potem był łomot bo mi wydolności zabrakło. Także ja bym normalnie zbijał dietą i aerobami, a jak się nie uda to trudno. Jest jeszcze jedno rozwiązanie na szybkie zbicie wagi, ale to już dla skrajnych [...]

W sumie nie powinieneś jeść jakiś białek w formie proszku itp... Więc proponuje Ci poszukać produktów naturalnych posiadających dużo białka, węgli itp... typu jajka, mleko. Nie jestem profesjonalistą ani nic z tych rzeczy, lecz mam odwrotny problem że jestem za gruby :D Myśle ze ktos podpowie Ci wiecej niz ja, a za to ze mam wieksza mase niz Ty a [...]

Dobra udało mi się :D :D . Musiałem szablony dodać . Ta dieta jest taaka na oko . /SFD/Images/2015/11/22/fb06dccda3c240d2901484d5b28839b3.jpg

DZIEŃ 15 Piąteczek, wstałem rano wyspany o dziwo, do szkoły, ze szkoły na trening. :-D Była pompa! :-D TRENING: Klatka piersiowa: -wyciskanie płasko na ławce: 3s - 15x 15x 15x 30 kg 40 kg 45 kg Barki: - Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2s - 15x 15x 20 kg 25 kg Tricepsy: -WYCISKANIE W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM 2s - 15 x 15x 30kg [...]

Spoko xD A wracając zmieniłbyś coś ? :D bo zawsze cwiczyłem fbw i nie mam doswiadczenia w splicie ( mysle ze mozna nazwac tak ten trening) :D

właściwie - prawdę mówiąc to nigdy jako takiej diety nie stosowałem, nie rozpisywałem, staram się jeść to co wyczytane na forum, ale nie trzymam się ściśle tego np. rano owsianka, omlet itd. Czasem wole zjeść pare kanapek :) Mógłbyś mi przybliżyć co nieco Twoją myśl - makroskładników i kaloryczności ? :) Oczywiście też nie zawsze mam czas zjeść [...]

więc teraz tak na podsumowanie :D, lepiej dokupić po prostu DHEA które na mnie działa :) tylko że np kupie z 2-3 firm dla urozmaicenia :D puritans i swanson myśle powinny być ok,i jeszcze jedno , jakie jest twoje zdanie na temat glutaminy?? ktora ponoć w dużej dawce obniza kortyzol. Zmieniony przez - BruceWayne91 w dniu 2015-11-27 01:05:42

a to wiadomo bede b. zadowolony jak to bedzie 4kg miesni do 2kg tluszczu :D Czyli przyjme limit np. 1kg/tyg i jezeli wzrosnie mi 2kg to mam obciac kcal?/ zwiekszyc intensywnosc cwiczen/ czy cos innego ? :D Zmieniony przez - Hadeas w dniu 2015-11-27 17:15:56

nie rozumiem za bardzo co napisałeś ??:D zastosować ta diete czy nie :D??

No przyznam, że to był słomiany zapał z tym dziennikiem :D ale redukcję cały czas ciągnę. Wieczorem wstawie jakieś fotki które robiłem po miesiącu (następne zdjęcia przed świętami zrobię) :D Pozdrawiam

Teraz gdy rosnie znowu wszystko chciałbym jak najwiecej z tego wyciągnąć :D i mam rozumieć ze cm3 moze byc? ;D

Mietek 8 tyg, nie wiem jak flaki to ogarną :D co do wina to mówiłem, że aktualnie mój wzorzec to Apollo, a nie Bachus :-PP Czyli rozumiem, że najlepiej by było: 1-12 Prop 1-8 Mietek Jakoś słabo mi to wygląda... faktycznie wrzuciłbym wino 9-13, ale inj odpada (wbiłem kiedys shota desmy, ale tak mnie naku**iało, że sie w nocy budziłem, raczej słabo [...]

coś o sobie? 16 lat, ekto, w trakcie masy do kwietnia, potem redukcja do końca czerwca, 1 rok stażu, trenowałem splitem, teraz FBW :D i dalej to nie wiem co jeszcze mogę napisać :D a do czego jest mi potrzebny? jakby mnie stagnacja dopadła to może było by jakieś urozmaicenie i masa by ruszyła :)

Wg mnie to nie jest badanie a j/w zgłoszenie produktu, nigdy nie ma pewności, u faftaqa w dzienniku była kiedyś dyskuzja o vit d że apteczna lek o zawartości 1000IU działała lepiej niż te po 5000IU ktoś tam sobie robił badania na zawartość vit d w organizmie.

DZIEŃ 100- treningowy DIETA Śniadanie 5:30 3 jajka, 80g chleba żytniego, 10g masła (do usmażenia jajek), warzywa (sałata, ogórek, szczypiorek), 20g ketchup Heinz, 30g Wheya kreatyna 5g 7:30- trening Posiłek po treningowy Pół omleta który robie z : 100g płatków jaglanych, 4 jaj, kakao naturalnego. Na wierzch dam jutro (na całość)- 150g twarogu, [...]

U mnie z tym gainerem wyglądało to tak(może troche głupio,ale waga wzrosła).W dzień beztreningowy sypałem 5płaskich łyzek stołowych + mleka tam...do połowy szejkera i piłem to do posiłku,np. obiad. W dzień treningowy 7łyzek z godzinke przed siłownią do posiłku przedsiłowego(czy jakoś tak ;d ).Głupio jak cholera,wiem,ale wtedy zaczynałem i jakoś [...]

Czas szybko leci.Juz swieta, To moje pierwsze od 2 lat bo przez dwa sezony musiałem obejśc sie smakiem:D Nie moge sie doczekać:D Dzis barki i triceps Barki: 1.odwodzenie w tyl w lezeniu klatka na ławce skosnej 2.odwodzenie z linkami wyciagu 3.wyciskanie na suwnicy 4.unosznie hantli w bok siedzac 5.unoszenie hantli wzdłuż tłowia 6.szrugsy Triceps: [...]

No i to jest wlaśnie przykre, bo żeby coś osiągnąć w tym sporcie trzeba mieć hajs i tyle. Mam kumpla, który 2 lata temu ćwiczył i oczywiście z dietą z 58kg dobil do 82kg w pół roku z elegancką kratą na brzuchu co normalnie jest raczej niemożliwe. Wieczorami zawsze nosił przy sobie kiść bananów i wpierdzielał :D Nie wiem z jakiego powodu przestał [...]

dobra ludzie nie wiem czemu ale ostatnimi czasy jak chcę robić dipsy to myślę ze mi mostek eksploduje :D kiedys czegos takiego nie czulem ;d zrobie dzisiaj dobre rozciaganie i jutro jednak pocwicze :/ moze na czas tego poziomu dam pompki przed B ? w tescie tez mi mostek nawalal porobilem troche pompek i juz nie bylo najgozej Zmieniony przez - [...]

Nóg nie potrzeba bo chodze w dresach. :D:D