d

Dwie rozgrzewkowe to jest dla mnie dosyć. Pięć takich to nawet Arnold nie robił! Przy przysiadach i ciągach do roboczego dochodzę w 4-5 serii. Mniej mi nie służy:-) Tylko ja robię po 4-5 ruchów w seriach rozgrzewkowych. P.S. dlatego nie wyglądam jak Arnold:-D Zmieniony przez - maceek w dniu 2018-08-11 20:17:12

nie pij kawy bo pluczesz witamine C itd itp. tego jest tyle i tyle teorii, ze najlepiej odciac sie od netu i zyc w jakiejs plastikowej bance, bo powietrze tez nie dobre, za duzo spalin :-D

Były 2 piwka, ale bezalkoholowe, bo byłem autem. Ale żarcie jutro nadrobię i drin pewnie też jakiś wleci :-D. Póki co ciśniemy na Ant-Man i Mucha :-D. Smacznego Mumin :-D

To moje i Julity 56 za 79 zł;-D Fajna ta opcja zdjęć "jedzenie" %-) /SFD/2018/8/11/e4111c0374ea45f7b8e0e2e94d96e873.jpg

Jasne, dam znać :-) Czyli jednak jest to bardziej skomplikowane niż myślałam :-D Powiedz mi jeszcze proszę, owoce to obojętnie jakie np banan, nektarynka też będzie pasowały? :-) A ten drugi raz to ile tak mniej więcej podgrzewasz? :-)

Jak Bzyku mówi że mnie nie zaleje, to trzeba było podładować :-D Suszi to co kiedyś, u Kondzia znajomych. 79 kawałków ;-) A smakowało tymbardziej, że Kondziu stawiał :-D W podziękowaniu za Sopot ;-) wgl ostatnie moje wyjście ze znajomymi gdzieś na jedzonko, to było to samo sushi, w lutym... 2 dni potem trafiłem do szpitala po raz pierwszy... [...]

Jedzonko pysznie wygląda :-) Jutro chcę zrobić owsiankę Twoim sposobem, bo mega smacznie wygląda :-) Płatki owsiane zalać wrzątkiem, potem dodać odżywkę białkową, obojętnie jakie chce owoce i wstawić na minutkę do mikrofalówki, a potem ewentualnie dodać jakieś orzechy, masło orzechowe - dobrze pamiętam? :-D Czy Ty owoce dajesz dopiero po wyjęciu [...]

Hejka Testował ktoś już BOOMLABS teście ??? I posiada badania ? :D Mają bardzo korzystne ceny , nie mam pewności czy jakościowo wypadają również dobrze Pozdro

DZISIEJSZY TRENING ZROBIE NA CZERWONO BO POPROSTU SAM SIEBIE ZNISZCZYLEM NA NIM SROGO :d 1. PRZYSIAD ZE SZTANGĄ NA BARKACH (progres powtórzeń) 50 X 10 55 x 10 60 x 10 65 x 10 70 x 10 wziałem tutaj typka na asekuracje. nie są to RMy, nie sa to 5x5 ,ale wole pocisnac wiecej powtórzen niż zrobic jednego RM na 100kg i pozniej byc wykluczony przez [...]

Jedzonko pysznie wygląda :-) Jutro chcę zrobić owsiankę Twoim sposobem, bo mega smacznie wygląda :-) Płatki owsiane zalać wrzątkiem, potem dodać odżywkę białkową, obojętnie jakie chce owoce i wstawić na minutkę do mikrofalówki, a potem ewentualnie dodać jakieś orzechy, masło orzechowe - dobrze pamiętam? :-D Czy Ty owoce dajesz dopiero po wyjęciu [...]

10.08.2018 DNT + 45’ biegu wieczorną porą ;-) DIETA: 1. Płatki owsiane, WPC SFD, borówki, śliwka, maliny, masło orzechowe 2. Pierś z kurczaka, olej lniany, awokado, korniszony chilli 3. Mintaj, migdały, awokado, pomidorki koktajlowe 4. Ryż risotto, pierś z kurczaka, masło migdałowe, kukurydza + groszek, korniszony chilli, pomidorki koktajlowe, [...]

A, Tomek, zapomniałem Ci napisać odnośnie pasa- nie stosuję, choć kilka razy zakładałem na próbę:-) Ciężko w sumie o tak ciasny pas, żeby nie było luzu%-) W sumie wolę kontrolować tłocznię brzucha samemu, pas raczej oduczyłby mnie nawyku trzymania lekko spiętych mięśni brzucha, a tak postępuję cały czas. To już nawyk z czasów pierwszego fizjo, [...]

badan na za i przeciw jest zawsze pierdylion, to sa takie male detale, jak patryk pisze, malo procentowe ale jak to mowia, ziarnko do ziarnka a uzbiera sie miarka hehe, i zawsze te kilka malostek moze zawazyc na plus w pewnych momentach, forme mozesz robic, biorac tylko ten kompleks witamin co opychaja w aptekach w 1 pixie 50 roznych %-) a mozesz [...]

widzę że na forum nie poszaleję to idę poskakać :-D

Tsu, a nie masz możliwości, żeby ktoś kumaty popracowal z Tobą nad MC? Bo nie szczególnie się coś zmieniło w wykonaniu :-P Szacun za wiosło :-D ja bym chyba zemdlala :-D

A u mnie przestało :-D

poproszę x2 %) Prawie tak bylo! ;D

Wiesz co? Bez kitu masz rację ;-) Trochę za dużo rozkmin mam, a jak by nie patrzeć, doprowadzić zdrowie do porzàdku to priorytet, nie sylwetka ;-) Ale jak już jesteś, to jeszcze przeczytaj moje rozkminy co do rowera, i napisz jak byś to zrobił :-D

Aj nigdy nic nie wiadomo :-D

Dzisiaj DNT,praktycznie nic nie robie :-P Leżę i odpoczywam ale po 2 tyg pracy po 11-12g przyda mi się trochę oddechu :-) Z rana pomiary i fotki. Waga lekko wzrosła-87,2kg a w pasie praktycznie bez zmian 76cm. Przemo zadowolony,dowalimy kalorii w następnym tygodniu bo masę ciągne do końca sierpnia,wrzesień mini cut a później ogień dalej :-D [...]