d

Jak rano wstaję i jest na dworzu gorąco, to jestem zlany potem, ale czoło jest zimne niczym kamień od grobu:D. Póki żyję, to chyba nie jest źle

** P O D S U M O W A N I E ** Nadszedl czas na podsumowanie tego, co udalo mi sie zrobic podczas wakacji. ## Waga i wymiary: ____ Jest/Było Waga: 73,5kg / 67,3kg (+6,2kg) :) Biceps: 32,2cm / 30cm +2,2cm :) Klatka: 96cm / 93cm +3cm Pas: 84cm / 80cm +4cm Udo: 55cm / 53cm +2cm Lydka: 35cm / 34,5cm +0,5cm ## WYNIKI SIŁOWE: W wakacje [...]

nom mi poszło w tydzień 5 cm w pasie, ale na ckd:D na wadze około 1 kg:) jade 4 tydzień redukcji i ubytek w pasie jest około 10 cm:) na wadze jakieś 3-4 kg:) więc nie ma źle..ino aeroby co drugi dzień (bieżnia) 40-60 minut plus trening siłowy 4 razy w tygodniu:) Zmieniony przez - duronek w dniu 2007-08-28 19:20:36

Fajny temat, ostatnio szukałem jakiś filmów z piłka w tle i nie mogłem znaleść. Osobiście oglądałem Goal 1, Goal 2, i Hooligans. Goal to taka troche telenowela jak sie oglądnie 2 odcinki pod rzad ;] a Hooligans spodobał mi się najbardziej ;d

##OCENA WLASNA %-D : Wakacje to idealny czas na 'regeneracje' .. ale nie dla mnie. Ja staralem sie zdobyc, jak najwiecej masy i poprawic wyniki silowe. Ponad 6kg masy uwazam za przyzwoity wynik, wyglad tez sie moim zdaniem lekko poprawil, choc wciaz to sa dopiero poczatki, wiec jeszcze przede mna bardzo duzo pracy. Najbardziej jestem zadowolony [...]

xD Moze nogi nie ma:D Zmieniony przez - noname86 w dniu 2007-08-28 19:55:41

no i z tego nasuwa sie prosty wniosek skoro kokos spotkla sie z tak entuzjastycznym przyjeciem prosimy o carbo o tym smaku :D

moze przyjol 1g tluszczy na kg i wazy 51kg:D

[...] 27.08.07 Klatka płaska rozgrzewka 70 x 20 120 x 10 140 x 6 160 x 4 180 x 2 200 x 1 220 x 1 następnie koszulka i znowu próba 280 x 1 na sam początek postanowiłem wrzucić duży ciężar żeby koszulka się rozciągnęła i sztanga doszła do klaty.tym razem się udało,jednak rozciąganie rękawków pomogło. 260 x 1 jednak na mniejszym ciężarze miałem [...]

1)Kreatyna Monohydrate !!! Olimp mega caps 1250 2)Ile dni trwał wasz cykl ? 4 tygodnie 3)Stosowaliście DIETĘ czy NIE ? TAK 4)Rezultaty po monohydracie a)przyrost masy 0kg b)biceps 0cm c)wyciskanie - klatka - 2,5 kg d)wyciskanie - barki - 0 kg 5)Podczas cyklu ile ćwiczyliście daną partię ? a)raz w tygodniu 6)Czy stosowaliście jakiś [...]

to pora na mnie :D na siłowni takiej piwnicznej gdzie cwiczymy w 6 z kumplami, jest jeden koles co nigdy sobie wody nie przyniesie tylko spija innym, no i raz zostawilem sobie wode, z pół butelki że bede miał na drugi dzień, przychodze rano, jest dwuch kumpli pytam sie gzie ten tzreci co wode spija, oni mowią ze już idzie, to wpadlismy na pomysł [...]

hej, podajcie jakiś program ułożony jak macie oczywiście:D będe dowzględnie wdzięczny:D

eeeEeee panowie :) Wszystko zalezy od boiska :D xP a jak juz sie wie na jakich bedzie sie grało to trzeba wybrac takie w ktorych dobrze sie czujemy .... dalej to wytrzymałe ... itd itp xP

Plan jest do dupy. Jest 100% jasne, ze intruktor ma blade pojecie o treningu. Tutaj pare bledow : a)za duzo cwiczen b)za duzo cwiczen izolowanych c)za dlugi trening d)zla kolejnosc, duze grupy powinny byc najpierw e)prawie zadnych podstawowych zlozonych cwiczen Niestety jestes zdany na siebie, bo ten instruktor wiele Ci nie pomoze.

Hej Hej :P podajcie jakieś ćwiczenia i ilość wykonywania powturzeń na wyskok:D o właśnie, wiem że bieże sie jakies odżywki, ale jestenm z tego wogule zielony, powiedcie jakie sobie kupić i jak je dawkowac przed po treningu, co które powoduja pomagają:D

apok wg mnie jest najblizej prawdy :D (o ile takowa istnieje w tym przypadku-wiekszosc to tylko spekulacje na podstawie innych przeslanek :D)

ja tam nie uwazam ze jesyem fajna;d ale kolesia tez nie mam;p

no im wieksze miasto tym drożej , dobrze ze mieszkam w GW i tam jest 5zl jedno wejscie a siłka pierwsza klasa :D

niby nic do tej pory nie wie, ale jakos ostanio mu nasza woda przestala smakowac i zaczol przynosic swoja :D

nie bierz xp(same złe opinie ten nowy jest całkiem do dupy) wez lepiej HP albo 240 kaps KA z fitnessauthority,efx - bo ten najlepszy:D pozdro