d

Dzieki, wiesz że siady zawsze u mnie mocne były :p Ciekawi mnie czy znów dojde po takim cofnieciu sie do tych 240kg ale juz na więcej rep niz tylko na 5. Ale w sumie wątpię bo to i tak juz końcówka masy :p Zresztą kurka za siła i tak nie idzie rozmiar :D hehe

Haha no dobra zle to ująłem :D

Siemka Dzisiaj waga 116,3kg czyli póki co fajnie sie kręci na tym samym poziomie co w tamtym tygodniu ;) Cardio właśnie się kręci :D Dzisiaj w planie trening Rąk ;) Po nogach cardio to jakaś masakra xD

Taaa :D Teraz znow do piątku minimum pewnie będę je czuł ale do tego sie juz przyzwyczaiłem :p

Ja akurat gdzie jak gdzie ale na nogach nienawidzę :D współczuję wchodzić na 4 piętro po treningu nóg, nic tylko wciągać się po barierkach xD hehe

Ciebie jak nabije po minicut to w momencie wrócisz do 120kg :D

Zobaczymy :D hehe w sumie to sam jestem ciekaw bo cut był agresywny więc to co nabicia i tresci jelitowej straciłeś to pewnie wróci szybciej, wiadomo kg mięsa szybko nie wejdą no ale ciekaw jestem ;)

Ale jak patrzę na to foto to już tęsknię za formą :D /SFD/2021/3/25/b0fa9fd25222457c9f5d19b1d128d44f.jpg

Super info! Jakby wszystko wypaliło, to chyba w jednej kategorii nawet byśmy wyszli :-D

Noo to będzie co czytać ;D

Tak więc dzisiaj pull. Juz na wstępie dałem ciała bo chciałem założyć +2,5kg na wiosło no ale jakies zaćmienie mózgu i wyszło ze założyłem mniej... no nic zdarza się :) W sumie na treningu mało gdzie dokladalem starałem się robić poprawniej pewne ćwiczenia i tyle. Wiosło hantla jedynie 1p wiecej na 92kg, wstawie filmik i od razu mówię że krążki [...]

C.D. /SFD/2021/3/28/705f13743c7a42d09497db226e20dbe4.jpg /SFD/2021/3/28/908f5127a211487baf5cc87a00be0830.jpg /SFD/2021/3/28/5523593a8c624cdea54193bae882ee77.jpg /SFD/2021/3/28/c6b3b979d1654ec59315e2c3a49b043d.jpg /SFD/2021/3/28/a24f7376079c43e8a920c2a862254071.jpg

Hehe znając Adama to pewnie tak :D Ja póki co żadnych zmian tez nie robiłem na ten ostatni tydzień ;)

Mi jakoś po treningu już się nie chce :D

Jakbym siedział w domu, też bym chyba nie zrobił. Na szczęście jadę do rodzinki i spokojnie kilka dni odpocznę :-D

Ja swój pierwszy w życiu :D haha to dopiero święto xD

Tak więc dzisiaj pull i okrojona objętość :p w sumie to pisze prosto z piwnicy bo skończyłem wiadomo troche szybciej :D Ale powiem Wam że moje odczucia pozytywne po takim treningu, 1s do odcięcia zakres 10-12p akurat udało się tak wstrzelić wszędzie, + w niektórych cwiczeniach albo RP albo drop set pojedynczy :p Nie czuje jakbym sie opierdzielal [...]

Hahaha niestety nie xD no to ktos sie przeliczył :D Ja mam piękny duży gar w którym pewnie z 1,5kg spokojnie bym zrobił i by nie uciekł xD

Siemka Tak więc waga z dzisiaj 116,7kg czyli -1kg względem poprzedniej soboty :D Juz na samą myśl o redukcji waga spada xD hehe Dzisiaj cardio standardowo jak zawsze 20min. W planie dzisiaj trening push i też na tej samej zasadzie co wczoraj ;)

Seria do odcięcia, a tak to Rest pauza albo dropset... To faktycznie luźniej, hehe. Tak jak Robert pisał te 2-3 dni luzu wyszło hy dobre, i nie czaje tego mycia okien itp. Masz urlop, siadasz ba kanapie z książka, muzyka albo filmem z yt i sobie leżysz. I tak tych ciast nie jesz - jak inni chcą jeść, niech zagniatają :D Zmieniony przez - opalinho [...]