d

uriel .. lat mam więcej (chodź i tak wiem ze za mało .. ale wiem też ze jestem głupi .. ale***** uparłem sie i nieodwine .. puki co nieżałuje .. ale niegadajmy o tym) no decadeuko :D .. mas zracje .. piramida .. po za tym .. to jednak biore tą dece .. i wg mnie nadal powinienem mieć przyrosty ..

Super. Uwielbiam takie foty. Zreszta te zdjecia robione dla Universala po prostu miazdza wszystko :D Za#%#sty klimat!!

wiem o czym mówisz, ale na wypłakiwanie tutaj nie ma miejsca...Tobie przydałby się strzał w gębę na start żebyś w końcu wziął wszystko w swoje ręce należycie! ;D Nie myśl o tym jak bardzo Ci brakuje tego, tylko jak bardzo przez to cierpiałeś - zmień styl życia a zobaczysz ze będziesz czuć się lepiej

Słuchaj po pierwsze to ta dietka. Po 2 jakiś sport (wiem że połowa napisze że sport przy takiej wadze?Oo) ale sport zawsze jest dobry na początek biegaj truchtem bardzo krótko bo wiem że się zmęczysz. Lecz z czasem nabierzesz kondycji i zaczniesz biegać znacznie szybciej i dłużej.po 3 Terapia zimny ciepły prysznic. robisz tak: prysznicujesz się [...]

Miczel jak mozna nie mieć czasu na olympie ? :D jak masz okazje to jedź urlop bierz i jedź może jareckiego spotkasz bo on tam miał występować , tzn recnziki podawac czy cos swoja drogą to fibo dobra impreza , ale niestety za daleko jak dla mnie

Trening masz na 3, nie na 4 dni: masz taki sam jak 'icotynato': Dzień 1: 1. MC sumo 4 x 8-10 (90sek) 2. Ściąganie drążka szeroko do klatki 4 x 6-8 (60sek) 3a) inverted rows 3 x 10 b) wypady krótkie z obciązeniem 3 x 10/na noge c) wyciskanie skos 3 x 8-10 d) przysiady z wyskokiem 3 x 15 (60sek) 4. obwód x3 (co tydzień + 1 obwód), robisz na czas: - [...]

Czy w przypadku takiej aktywnosci ruchowej jest jakakolwiek szansa na budowanie masy? MNIEJSZA ALE JEST - DUZO JEDZ TO PIERWSZE ZDANIE !! Jest sens ladowac sie w jakies odzywki,suplementy itp? TYM BARDZIEJ !! BIALKO OMEGA3 WITAMINY I MINERALY ANTYUTLENIACZE TYPU NP GREEN TEA GLUTAMINA TO PODSTAWY KTORE DODALBYM DO DIETY JESLI CZEGOS W NIEJ Z [...]

Lewa3wa - max gajner 2005 :) na youtube :D

sog :D

Ja tam mam brecht z napompowanych miskow;d Silownia nauczy cie wyprowadzania ciosow? fajnie

Zreszta dzisiaj byl gosc nowy na treningu 95 kg a klepal pare razy i co mu ta sila dala? Juz sie nie bede czepial tylko taki przyklad bez spinki;d

od 200 to można dopiero zaczynać :-D

sould reaver moze z suplem pomylila mu sie meta ? albo koelejny zwolennik diabecozida :D

Jakieś firmy mi polecisz czy coś? I dlaczego łukowaty lepszy? Wydaje mi się, że ciężej będzie na tym się podciągąć :D

Czekałem na ciebie haha ;d Żart, ale też coś czuję, że prosty będzie lepszy, szukam tylko uzasadnienia.

wyrzuć posiłek nr 2 i nr 7 i po problemie :D

Już to zrobiłem - czekam na odpowiedź, jednak Wasze zdanie jest dla mnie bardzo ważne, dlatego tu spytałem. :D

Dobra Krystian to ja to jeszcze inaczej napiszę ;D Zobacz masz pacjenta który redukuje 12 tygodni, wiemy że nie jest to zawodnik tylko zwykły bywalec siłowni robiący formę na plażę. Teraz tak 12 tyg taka osoba się męczy żeby zobaczyć kratkę na brzuchu, mieć przyzwoitą formę, odmawia sobie jedzenia, chodzi głodny ale ma w głowie myśl żeby [...]

Tak, to miałem na myśli co 3x chłopaki wyżej. Może nie sprecyzowałem dostatecznie. Chodziło mi o wcześniejsze założenia wstępne z końca redu (np. 2000kcal)+ teoretyczną wartość wyliczoną na zero (np. około 2500-27000). Nie miałem na myśli jedzenie na czuja, bo to się kiepsko sprawdza, ale połączenie obserwacji samopoczucia i apetytu i stopniowym, [...]

Nie dość że wszystko będzie po mojej myśli, to jeszcze moje plany są takie jak piszesz :) Tak, masz rację motywuje mnie jak wchodzę na redukcję i już w głowie mam jak będą się prezentować opalone i odeseparowane mięśnie i ogólnie wyżyłowane ciało. A potem gdy kończę głodowanie i zacznie się zwiększanie ciężaru na sztandze i tego na wadze, a [...]