Aktywny sport a przyrost masy

Witam,
Pytanie do znawcow tematu odzywek i suplementow.
Trenuje juz od dosc dawna sport walki(pewna odmiane Aiki-ruchowo baaaardzo aktywna) jest tego 6h tygodniowo + dodatkowo plywam jakies 3h/tydzien (czasem wiecej).
Czy w przypadku takiej aktywnosci ruchowej jest jakakolwiek szansa na budowanie masy? Jest sens ladowac sie w jakies odzywki,suplementy itp?
Czym wspomoc organizm w tych wysilkach, zeby chociaz conieco z tej aktywnosci zostawalo na wadze?
Ktos ze znajomych polecal HMB, ktos inny cos jeszcze...ale to wszystko sa ludzie trenujacy na silowni...
Co o tym myslicie?

PS.Przez moj "aktywny" sport rozumiem dynamiczny ruch - nie znaczy to ze silowni nie traktuje jako aktywnosci sportowej ;)

Czy w przypadku takiej aktywnosci ruchowej jest jakakolwiek szansa na budowanie masy?

MNIEJSZA ALE JEST - DUZO JEDZ TO PIERWSZE ZDANIE !!

Jest sens ladowac sie w jakies odzywki,suplementy itp?

TYM BARDZIEJ !!
BIALKO
OMEGA3
WITAMINY I MINERALY
ANTYUTLENIACZE TYPU NP GREEN TEA
GLUTAMINA

TO PODSTAWY KTORE DODALBYM DO DIETY JESLI CZEGOS W NIEJ Z TEGO BRAKUJE

Czym wspomoc organizm w tych wysilkach, zeby chociaz conieco z tej aktywnosci zostawalo na wadze?

J/W

NIESTETY NIE NASTAWIAJ SIE ZE EFEKTY BEDA SPEKTAKULARNE, COS ZAWSZE CIERPI TAKIE JEST ZYCIE
USTAWIASZ SOBIE PRIORYTET I JEGO SIE TRZYMASZ PROBUJAC DOCIAGNAC RESZTE :D

POWODZENIA !!