d

U mnie kawa czarna:D Kurde możliwe ze po treningu w poniedziałek dopiero teraz mam zakwasy?:D

Nóg nie ćwiczę , bo mam kontuzję kolana , jeszcze 2 miesiące?:) ale z MC filmik poleci jutro Już wróciłem ze Słupska . :-( nie odbył się trening w poniedziałek i środę. DZIEŃ 29MASA! brak treningu , dojechaliśmy do Słupska o godzinie 16, diety brak , rano wziąłem tylko tran. Tak rozmawialiśmy z kuzynem który też trenuję i mówię mu o kontuzji [...]

Ja z torrentów sciagam :D Lubie filmy jak się leją angole po mordach :D

pawel wiem ze zasponsorowaliscie go i wypada tobie jako przedstawicielowi firmy stawac w jego obronie mimo tego co kolwiek o nim myslisz, jak by sie tak bujal po normalnych silowniach mieli by wszyscy z niego polew, a juz nie wspomne jak by zaliczyl 20min CF to pewnie by wszyscy lezeli na ziemi ze smiechu bo gosciu sie meczy wyciskaniem sztangi [...]

Tez bym tak zrobil gdybym mial watrobe z TYTANU :D nie no joke :P ale szamuje swoje bebechy dlatego metka idzie tylko jako dodatek do robienia masy. nie za dlugo i nie za duzo a w sam raz :D

A co powiecie na taką kolejność - muscle up, dipy, podciąganie, ww i na końcu pompki. No i pytanie czy będzie konkurencja podciąganie dla dziewczyn ;) wtedy można by ją wcisnąć pomiędzy coś :D Wycwiel - mam nadzieję że będzie 20 stopni i słońce :D

moja rodzina chyba zaczyna się "zdrowo odżywiać" i zrobili zdrowe (od dupy strony zakupki): musli chrunchy, jogurty owocowe, miód (pewnie zamiast cukru) i owoce. Samo zdrowie :-D (owoce są spoko, miód tez od biedy bym zaakceptował :-D )

kolejke z każdym kto przyszedł na 18 :D :D witam all :P

jakby moja dziewczyna chciała chodzić ze mną na treningi to bym jej tylko kazał robić siady, wykroki, żurawia i mc na prostych :-D oh wait, ja nie mam dziewczyny :-D

zboki yebane :D :D

Cześć i czołem. :-D Wrzucam dzisiejszą michę. Wczorajsza była nieliczona, bo byłam w biegu i jadłam na mieście (wołowina na ostro + ryż + sałatka). W każdym razie czysto. Wczoraj bez treningu. Dzisiaj też padam na ryj i tutaj pojawia się pytanie- czy mogę przełożyć sobie trening na jutro? :-> Przed godziną wróciłam do domu i na razie nie wiem [...]

DZIEŃ 37. / DNT Uff dziś totalnie szalony dzień, w pracy zapierdziel, jutro zapowiada się to samo...przed urlopem @-| A tymczasem pobiłam dziś rekord stania przy kuchni 2,5h, ale przynajmniej zapas przekąsek na narty zrobiony :D i kluski leniwe z batatów i twarogu na jutro, jak będą dobre to wrzucę przepis do naszej kuchni :-D Zamieniam się w [...]

dużo żarcia, bcaa i warzywka :-D Co mają warzywka do rzeczy? Oprócz tego że to zdrowie? ;-D Jutro idę na domówkę około 18, jak z dietą w dniu jutrzejszym i jak z kretą?

No to zamiast invertów się podciągaj:-D Ja tutaj się już nastawiałem, że zaraz będziesz mi sugerowała,żebym podarł prześcieradło i zrobił z niego coś na wzór lin, przywiązał do drążka i tak robił inverted rows. A tutaj zonk, po prostu się podciągaj. %-) Skumałem. :D Zmieniony przez - crytek w dniu 2014-02-06 21:59:12

PopeG czy mi się wydaje czy do tych 3500kcal które wyszło Ci na kalkulatorze dodałeś 500 :D ? Specjalnie mówiłem, zebyś zrobił max wysiłek w tym polu, żeby odzwierciedliło to twoje zapotrzebowanie :P 3700 to jest max :D Nie bądźmy tak restrykcyjni dobrze zbilansowane posiłki + dzienny bilans ogólny jak jest dobry to pójdzie jak byk.

Weźcie mnie pobijcie... nie ogarnę tej diety ;d Teraz znów kalorie mi się nie zgadzają ;d

jakimamtakimam szanuję Twoje zdanie :) ale musze się do niego ustowunkować :D Nie jadę cyklu za cyklem heh robię przerwy np. 8 tyg cykl FBW i 8tyg przewrwy od treningów, 10 tyg Split i znów przerwa :) Staram się za każdym razem dostarczać organizmowi tj. układowi nerwowemu inne bodzce. Nie można cały czas robić masy hmmmmm Nie ma nic za darmo [...]

mnóstwo śladowych ilości witamin :D niektórzy właśnie tak sobie tłumaczą picie piwa - samo zdrowie witamina B i te sprawy :D

Piszesz "większość treningów aerobowych i 5 treningów siłowych (dojdzie dziś 6)", ale to w jakim czasie? Bo nie bardzo mogę jakoś zczaić :-P Ile w tygodniu robisz siłowych, a ile areo? :-) Ładnie Ci się talia zarysowała. Trzymam kciuki i zaglądam. ;-D Od 6 stycznia, przez miesiąc czasu. Trening siłowy zaczęłam 2 tygodnie temu (wtedy 2x na tydzień, [...]

jak za malo :D od rana do wieczora nic nie robie tylko jem, nawet jak wychodze z domu to mam cos do zarcia w pojemniku :D