d

Ja też zacząłem 2 dni temu:D okno 6 h zrobiłem narazie jest ok:d

Rafael masz szczęście z enie lubie karpi :-D zostawię Cie na swieta w spokoju :-D

Problem pojawia się wtedy kiedy ćwiczysz sam w domu. :D Zawsze mam stresa podczas ostatnich powtórzeń np. w wyciskaniu leżąc, ale z drugiej strony nie przesadzam z obciążeniem oraz pokonuję bariery, gdyż wiem, że muszę, albo zginę w głupi sposób. :D

ja sobie dzisiaj rano cycuszki pomacałem :D cieplutkie, prosto spod kołderki :D

ja sobie dzisiaj rano cycuszki pomacałem :D cieplutkie, prosto spod kołderki :D ja tam pomacalem polizalem ale zonka nie chciala wiecej dac:(

To cos dziwni :-D ile ona ma lat :-D ??

:D moj nie spiewa ale moze to i dobrze dla mnie :-PP Odsypiam ale teraz nie wiem co powiem w pracy... moze wogole nie pojde? :-D

A tu macie przykład z dzisiejszego śniadania i dwóch potreniongowych posiłków... OWSIANKA...180g płatków zagotowanych w garnku do tego dolałem rozrobione w szejkerze 4 miarki białeczka whake up ( mój nr 1 jesli chodzi o smak bialek z małą zawartoscią cukrów) do todałem dwie łyżeczki kawy [...]

Mhmmmm :) Tylko nie wiem kiedy bo mam bilet w jedna strone narazie :D:D

mi zaraz pyknie 24 lata. Nie wyszalalem sie za hooja. Enan powiesz za 3 lata ze nie masz ograniczem w związku ? Bo ja na pocz tez nie miałem :D nie szalałem bo chcialem sie doyebac najpierw :D a teraz szkoda dziewczyne zostawiac a szalec sie chce. A ze kłucimy sie codziennie to inna sprawa. Mama mi powiedziala ze dziecko nic nie zmieni jak juz tak [...]

Krystian chetnie bym to zrobil ale...trenuje o 7 7.30 rano niestety bez partnera i...nie ma kto mi fotek strzelac...ale jak w recepcji bedzie na zmianie moj dobry kolega to poprosze go zeby cos uwiecznil:D:D

Dzięki :)) Polecę 10 tyg łączenia tylko środka muszę dokupić.. w styczniu start :D Zdam relacje :D

a znaczy o co chodziło bo chyba coś mnie ominęło i nie ogarniam o czym mowa z przysiadami do ściany:D o początkujące dziewczyny, rozmawiałyśmy o przysiadzie, który uczymy się poprawnie wykonywać, Cruella chciała ćwiczyć przed lustrem, ale wpadła tu szefowa i radziła robić go 'do ściany' :-)) też mam problem, także skorzystam z tej rady :-D

Trening B. A. przysiad ze sztangą na barkach 10x20kg, 10x20kg , 10x25 kg - starałam się ściągać łopatki i schodzić biodrami bardziej w tył, zsapałam się %-) B. MC 10x30kg, 10x32,5kg , 10x35 kg - faktycznie ciężko coś z tą moją krzywizną, nie wiem czemu, moze to kwestia przykurczów mięśni, w każdym razie starałam się ze wszystkich sił garba nie [...]

19.12.2013 - Czwartek Trening: a)plecy -podciąganie się na drążku 4x max -wiosłowanie ze sztangielką 4x10, 1x50 -wiosłowanie sztangą nachwytem 3x12, 1x10 -przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki, drop sety 4x10,10,10 b) dwugłowe uda -martwy ciąg na prostych nogach 4x10 -zbieranie grzybów 3x15 1x14 Szczerze , to zobaczyłem plan na plecy i [...]

Tą dietę co sobie uzupełniasz w dzienniku żywieniowym to masz jakoś zaplanowaną? Straszne rozrzuty :D od 1300 do 3400 - panujesz nad tym? :D

korwa co by tu dobrego lasce przyrzadzic do roboty ? ma ktos jakis przepis ? %-) albo ugotuj jaies zarelko np ryż, kurczak w przyprawach, warzywa na patelnie, jaka suróweczka i do pojemnika na żarcie, albo np możesz poprostu zrobić jakieś kanapki tylko bardziej wypasione :-) np świerza buleczka, masło, sałata, wędlina, pomidorki koktajlowe [...]

dzis trening z Hekade :D on robil klatka+bic, ja bic+tric pare foto na szybko po aero%) /SFD/Images/2016/1/24/8348f7c886d84b3f98f6ff1a39af9dca.jpg /SFD/Images/2016/1/24/59bfafdb1b804ae4b7decc5913f9ca02.jpg /SFD/Images/2016/1/24/72a66a959ea54857b1be8ed7b03a76e7.jpg /SFD/Images/2016/1/24/8f035d8d08594544ad394e28f5b75556.jpg pzdr:D

właśnie boje sie jak to bedzie po redu wygladało:D ale chce byc fit a pózniej zaczac pracowac nad czysta masa wole powoli ale bez zalewania:D no posture mam:P

właśnie boje sie jak to bedzie po redu wygladało:D ale chce byc fit a pózniej zaczac pracowac nad czysta masa wole powoli ale bez zalewania:D no posture mam:P bez masy nie ma klasy ;-)