d

mlody_gda musiałem wyrazić swoje emocje;D może za jakiś rok wejdzie na ten post i sobie przeczyta;))

Nigdy nie obgryzałem paznokci. A tak bez powodu to raczej nie wkładam paluchów do gęby:D. Ale możliwe, że to przez bakterie albo tak jak już pisałem jakiś niedobór składników w organizmie.

myje twarz zelem do mycia smaruje cepanem przebarwienia po juz wyleczonych syfach potem od razu dalacin na "aktywne" syfy (wiec to sie nie gryzie) a potem za 30 minut krem i w lulu ;) a rano tylko krem... I tak juz cala poduszke mam od masci cynkowej ,a matka mysli ze mam polucje - bueheheh ale na poduszce bys miał podejrzane ? :D zdr.

pewnie ze dobry zawsze sa dwa plany a ten plan pierwszy A mosi zawsze byc najlepiej za free;d

[...] http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp 7 ćwiczenie Unoszenie nóg http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp#3 3-5 ćwiczenia. Jest jeszcze możliwość na ławce płaskiej: kładziesz sie na plecah rękoma chwytasz sie tak jak do mastka i proste nogi podnosisz w góre. Wyciskanie sztangi http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp#1 Ćwiczenia: [...]

A tak ogolnie ta dieta jest spoko? ? bo mi taka pasuje :D

DZIEŃ 19 u mnie wciaz upały , ale na szczescie apetyt nadal ok , tylko pije strasznie duzo wody , zobaczymy jak sie bedzie masa trzymac w tych warunkach , ale narazie chyba jest ok , dzis byl trening pleckow , zalozenia w pelni zrealizowane :D PLECY+BICEPS -Wiosłowanie sztangą w opadzie 10*60kg/10*70kg/10*80kg/8*90kg -Wiosłowanie na maszynie [...]

Albo inaczej:D poradźcie mi do jakiej szkółki pilkarskiej najlepiej pójść w roczniku 90!!!! Może jedna osoba chociaż by odpisała:P

do kogos tam nie jestem fanatykiem !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! ja poprostu kocham ten klub to jest jak miłosc do kobiety jakbys kazał mi wybierac np z dziewczyną isc do kina czy na mecz wybrałbym opcje na mecz z dziewczyną albo samemu :D ktos pisał ze Ruch niepozałatwiał długów to i zasłuzenie dostał ligowego bana. Ja rozumie jakby ruch olał [...]

dzieki za szybka odpowiedz :) przy ostatnim cyklu poszlo i to ladnie :D niestety nie potrafie powiedziec czy to po kreatynie czy po bcaa czy wogole wszystko sie skumulowalo. a tu jeszcze ma doisc hmb i pozniej glutamina (olimp bedzie dobry?) chyba ze jest cos lepszego? diety niestety nie mam i dlatego chce kupic bialko i tu tez nie wiem czy moze [...]

no ze cynisz;d

wiesz co to DIETANABOL :) od tego zacznij :) pzoniej braki uzupełniaj gainerami i białkiem zalesnie od potrzeb :D

tak basterek ale w kazdym okresie wykonujesz kazdy element tylko jedne bardziej intensywnie a inne mniej :D musisz sobie odpowiednio wkonponowac trening indywidualny w trening klubowy ot cała tajemnica co za sens w klubie cwiczyc wytrzymałosc a samemu szybkosc nie ma to najmniejszego sensu bo po 2 tyg przetrenujesz organizm :(

to tak panowie, faktycznie pomyłka tłuszcz wynosi 11% ( złe dane podałem na wadze ). Przedramię może się wydawać właśnie takie, lecz u mnie w rodzinie nawet ojciec który nie ćwiczy nic ma ponad 35 w przedramieniu.... ja 32,4 zaraz wstawię fotkę z twarza w lustrze i rozwieje wątpliwość noobku :> ********a tutaj dla wszystkich niedowiarków :) [...]

david_xxx : Moja propozycja by była następująca 1) Podciąganie na drążku w szerokim chwycie podchwytem - max ( jeśli umiesz sie podciągnąć więcej niż 12 razy to zakładasz plecak i wsadz tam te swoje obciązenie albo przywiosz do paska jak wolisz ) Plecy 2) Pompki z rostawem dłoni szerszym o 10 cm od barków - max ( jeśli przekraczasz w pełnym [...]

może nie widzicie albo nie czytacie =D LINK LINK

ja tam ******le teraz kalorie jest gorąc i mi się nie chce :D zaraz mnie czeka 200mg enana i 100mg deki na śniadfanko tylko musze uważać co by mohjasię nie obudziła

eeee spokojnie pije już jakiegoś 8 bronka, a im wiecej wypije tym mniej bolesny shocik mnie czeka a udka mają juz dośc z leksza D-)

siR widzisz cos w tym jest co piszesz wejdz na bylejakie forum onet interia i znajdz cos o Ruchu w tej sprawie i zobacz komenty nawet ludzie z sąsiednich miast jak GóRnik GKS Polonia sa za Ruchem PZPN nie ma wyboru poprostu gdyby Ruch faktycznie niezasłuzył na gre w OE to nie byłoby takiego poruszenia nie tylko wsród kibiców Ruchu ale [...]

dlaczego tak uwazasz ?? jesli jest cos lepszego to podziel sie z nami, wtedy kazdy z nas na tym skozysta :D:D generalnie wyczytalem ze po treningu ww proste + bialko szybkowchanialne daje najlepsze efekty :)