d

ok jestem ;-) można powiedzieć, że weekend był off totalny od kompa i całej elektroniki. Dużo czasu spędzone z rodziną i do tego mega aktywnie. Wpadła siłka 2 razy, 2 razy basen+sauna, kilka wydarzeń sportowych obejrzanych na żywo i tak czas leciał :-) Dietę można by trzymać lepiej ale uważam, że nie było źle. W nietreningowe ograniczałem węgle i [...]

Kupiłeś do spróbowania? :D

Możesz dać HEPA 200-300 mg dziennie ,pamiętaj że dajemy PRZED posiłkami hepa Dzięki za odpowiedź :D

A na mnie, to u dziewczyn podrywacz powiedzieli. Ot sprawiedliwość. A jak się nazywa koleś który rwie nawet na Einsteina? ;-D Geniusz?

A na mnie, to u dziewczyn podrywacz powiedzieli. Ot sprawiedliwość. A jak się nazywa koleś który rwie nawet na Einsteina? ;-D

No i dotarł rocky 1,3 :-D zaraz testuje /SFD/2018/11/5/92544000a3104c53ae034c136f76612d.jpg Zmieniony przez - Amg27 w dniu 2018-11-05 19:23:31

tu masz cała droge pokazaną jak to wyliczyć https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html Obliczyłem i BMI mam 23.8 TDEE 3171 i BMR 1746 i nie wiem co mam z tymi danymi zrobić teraz mogłby ktoś pomoc bo jestem w tym zielony :D

No na oficjala nie liczę, ale taki wewnętrzny klubowo-forumowy z pełnym zaufaniem do ciężarów jak w kochającej rodzinie:-D

Fajnie! Ja tak lubie, bo mi nie przeszkadzaja :) Maria pazury ekstra! Czerwień to jest to :-D ja teraz mam wiśnię z drobinkami i bardzo mi się podoba :-) Tez jestem zadowolona, juz mnie troche zmeczyly dlugie paznokcie, przyzwyczailam sie ale teraz doceniam mozliwosc normalnego nakladania kremu pod oczy, zapinania guzikow i faktycznie, lepiej [...]

2.11.18 DNT Miska: 1. Dorsz zapiekany z mozzarella i pomidorami, salatka, chleb, awokado 2. Gulasz wolowy z ziemniakami i salatka 3. Salatka, kanapki z awokado i twarogiem 4. Serek homo z odzywka, granola i owocami "Kolacja" to juz zjadlam przed samym pojsciem spac, w sumie juz nie czulam glodu az tak ale balam sie ze w nocy mnie bedzie ssac jak [...]

Dzieki :-D slabo u mnie z pozowaniem, ale jak juz sie trafilo dobre swiatlo.... juz wiem czemu mi te wszystkie zakupy tak duzo czasu zajely :P Nie jest zle ;-) z plecow jestem zadowolona, nogi tez sie poprawily, tylek dalej troche kuleje, ale pomalu tez bedzie lepiej, nie mozna miec wszystkiego naraz. Nene tak, na szczescie juz ta crazy sobota za [...]

PONIEDZIAŁEK --po rozgrzewce ogólnej ,ćwiczenia aktywacji do WL i rozgrzewka WL 2 x 20 x 20kg 2 x 20 x 60kg SERIE DOCELOWE UCHWYT STARTOWY 1 x 10 x 107kg 1 x 8 x 112kg 1 x 6 x 117kg 4 x 4 x 120kgw ostatniej serii 4-ty ruch z pomocą 1 x 20 x 80kg WYCISKANIE HANTLI ŁAWA SKOS PLUS 3 x 6 x 45kg 1 x 6 x 45kg +6powt z pomocą ROZPIĘTKI ŁAWA PLUS 3 x 15 [...]

A tak, jak pisalem wczesniej? Robilem 10 minut interwalow na skakance, z czego 15 sekund to byly podwojne podskoki, a 45 sekund wolne. Oczywiscie jestem otwarty na kazda porade, ale wole dopytac. Tych 400 metrow chyba nie do konca rozumiem ;d

PONIEDZIAŁEK --po rozgrzewce ogólnej ,ćwiczenia aktywacji do WL i rozgrzewka WL 2 x 20 x 20kg 2 x 20 x 60kg SERIE DOCELOWE UCHWYT STARTOWY 1 x 10 x 107kg 1 x 8 x 112kg 1 x 6 x 117kg 4 x 4 x 120kgw ostatniej serii 4-ty ruch z pomocą 1 x 20 x 80kg WYCISKANIE HANTLI ŁAWA SKOS PLUS 3 x 6 x 45kg 1 x 6 x 45kg +6powt z pomocą ROZPIĘTKI ŁAWA PLUS 3 x 15 [...]

Jsdolan-tak pisałem by przyciągnąć tych mniej zaawansowanych oraz tych z licznymi objekcjami i zbudować odpowiedni klimat -co jak widać, się w jakiejś części udało,bo nawet takiego wygę,jak ciebie do tego przekonałem. Miło że mnie uważasz za wygę ;-), ale wiesz że mnie tam łatwo podpuścić do jakiś "wygibasów" :-D

Powoli pojawiają się relacje z ustawek :-) To i ja wrzucę kilka słów od siebie. Zacznę może od samej organizacji ustawki - jak zwykle na najwyższym poziomie - nie wiem czy cokolwiek można zarzucić Kubie w tej kwestii wszystko stało na najwyższym poziomie! Nie skłamię jak użyję, że była to chyba największa ustawka osób zrzeszonych w jakiejkolwiek [...]

@Dmq - cała przyjemność po mojej stronie :-) @Domino - A miło mi, że smakowało %-) :D @Robert - Witam :-) Dzięki wielki no i oczywiście zapraszam - 2m to trzeba trochę nałożyć :-) Ale jak się będzie odpowiednio zapyerdalać to wszystko jest do zrobienia :-)

ustawka mega, super organizacja i wielki szacunek za to, że Kuba poogarniałeś wszystko :-) będę częściej się pojawiał :-) szkoda że tak późno dojechałem do sklepu,bo połowy zapomniałem co miałem kupić i nie zdążyłem wszystkich sosów wypróbować i brałem co było i tylko 3 kupiłem, a przed chwilą po zdjęciach zobaczyłem, że miałem koniecznie salsa [...]

BSU słyszałam :-D fajny ten płac zabaw macie...

oo foty :-D jest dobrze :-)) nawet bardzo :-D byłaś już na rozmowach? Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2018-11-05 13:44:39