d

Piątek: http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/dieta%20i%20treningi/A05_zps7141cd3e.jpg miska: sałata, pomidory, ogórki zwykły i kiszony, cebula czerwona,rzodkiewka, cytryna,mięta, szałwia, melisa, stewia, majeranek, tymianek, lubczyk wiesiołek, tran, wit d, magnez b6, hgh night [...]

Od kilku dni jestem na sfd tylko komorkowo, podobno jutro wraca internet. Powrzucam miski i treningi, wszystko caly czas wedlug planu, stricte wege 250/100/60, czasami delikatnie niedojedzone,za tydzien wyjezdzam, nie wiem jak wytrzymam 3 tyg bez silowni, biore tasmy, bede biegac i robic wytrzymalosciowki. Liczenie michy mozliwe bedzie znow od [...]

Crossfitowcy i "Konie" Strongmani z forum http://www.sfd.pl/Trec_Games_Wyciskanie_SFD_15_Czerwca-t942586-s39.html Te dwie dziewoje na pierwszym zdjęciu to moje;-D. Teraz męczą męża żeby im drązek i kółka (nie wiem jak to się fachowo nazywa) zamontował:-D

Dzień 62 (tydzień 9) 15.06.2013 DNT napoje: woda +4l, pokrzywa, rumianek, mięta, lukrecja, mniszek, pokrzywa+bratek, zioła na wątrobę warzywa: ogórek zwykły, kapusta kiszona, brokuł, pomidor, kalafior, szparagowa, kalarepa, suple: drożdże, tran, wiesiołek, olej z zarodków pszennych, ocet jabłkowy, probiotyki, kombucha I – jaja, maca, gruszka II – [...]

Co jak co ale weekend miałem zaj**isty cały kręcący sie koło siłki i sportu :D dobranoc panowie ! siła :D

CYKL 4, 16.06, DT Sprawdziłam maxa w przysiadzie i powtórzyłam MC. przysiad 10x 25 8x 30 3x 40 2x 45 2x 50 1x 60 1x 70 1x 80 +2 powt z pomocą Zrobiłam raz 80, tak ledwo, ledwo. siadłam do 90stopni. jak już byłam na górze, koleś do mnie podbiegł i zaczął mnie asekurować. Nie powinnam mu pozwolić, ale pomyślałam, że 85 nie ma szans żeby poszło i [...]

Norbi3011cule - hehe, to się tylko tak wydaje :-D tyle białka mi służy. Zwłaszcza dobrze reaguję na duże ilości mięsa, czuję lepszą regenerację. Wszystko dobieramy pod siebie indywidualnie - podstawowa zasada :-)) Meju - ja jestem spokojny :-D

:-D nie no, z morale to ja kłopotu nie mam... ale w zeszłym tygodniu przerobiłam wszystko, od zatrucia poprzez ciążę do guza mózgu :-D

taaa, po prostu "haftowałam" od poniedziałku do czwartku, najpierw myślałam że coś zeżarłam, potem że zaciążyłam... po badaniach z krwi i reszty wyszło że ani ciąża, ani zatrucie, a mnie łeb napierdziela, spędzam 90% czasu w łazience... no to guz :-D Ale mną lekarka potelepała, kazała się położyć i przeleżeć... noi tak zrobiłam, 3 dni z książką i [...]

przestawiłam sobie biurko w pracy i mam teraz niezłą widoczność na skrzyżowanie :-D Z nudów liczę szynki w spódnicach :-D

oj tam oj tam, ja bym tego ważenia nie przyjął, ewidentnie skarpetki wychodzą poza obrys wagi:-D żart oczywiście Bo łysy ma duze stopy %-) a skąd wiesz że ma dużego........ a w sumie nie chcę wiedzieć:-D może ma małego .... tzn małą wagę

pewnie odwiedzila MC przed zawodami i poszlo :D aktualnie przez wakacje robie sobie przerwe od zawodow :D za malo hajsu chcial dac:c

Fotki :D:D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9bcabee3efd14ae0b7aad5a71b101377.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5214f114989743758e02dfa5de83d45a.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/086510d850ba483198faea78794fc618.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/acaf7b0100c444eeab630c84303fd01c.jpg

no a ja przeca wcale nie mieszkam w jakimś mega mieście :-D to samo było teraz w piątek w lidlu. Miał być labraks czy jakoś tak. Ja musiałam w domu blisko łazienki więc dopiero mąż po 17 poszedł. Lodówy stały puste. Poświęcił się i poszedł w sobotę. Chwila po 8 i stwierdził że nie będzie się pchał do lodówy taki bój był. Mówił że ludzie tą rybę po [...]

poco smak truskawek psuć twarogiem? :-D jak to cheat, to śmietana, truskawki opcjonalnie słodzik i biała buła do tego. :-D

no a ja przeca wcale nie mieszkam w jakimś mega mieście :-D to samo było teraz w piątek w lidlu. Miał być labraks czy jakoś tak. Ja musiałam w domu blisko łazienki więc dopiero mąż po 17 poszedł. Lodówy stały puste. Poświęcił się i poszedł w sobotę. Chwila po 8 i stwierdził że nie będzie się pchał do lodówy taki bój był. Mówił że ludzie tą rybę po [...]

albo gdy twierdzą że jedzą zdrowo :-D Pczytamy zobaczymy :D

17.06 - DZIEŃ 64. trening OFF Udało mi się zamienić zmianami w pracy i będę mogła normalnie trenować w tym tygodniu 8-) Bo tak to miałam pracować od 6 do 14, więc bym się nie wyrabiała na siłkę (mam karnet do 15). miska 2141kcal, 118g (22%) białko, 102g (43%) tłuszcze, 191g (36%) węglowodany 1. ziemniaki smażone z jajkiem, boczkiem, serem 2. [...]

4-5tyg raczej max, i nie chodzi o to ze dluzej to niezdrowo czy inne p.i.e.r.d.o.l.y tylko pozniej juz coraz wiecej trzeba dawac bo siada wrazliwosc insulinowa i sie robisz kulka zamiast skala, a skora gruba i do d.u.p.y to wyglada. 4ON i pozniej 4OFF na metforminie 2x dziennie to za malo no chyba ze masz jakas wzglednie dluga inse, bo jedne [...]

pewnie, że jedź! a gdzie pod te namioty?:D Bo ja na weekend też pod namioty migam i modlę się o pogodę oraz planuje co zabiorę ze sobą do żarcia :D