d

nom :D , ale jeśli obliczy to co je i doda braki to i tak będzie lepiej niż bez diety i z odżywkami byle jak lepiej bez diety ale w miarę z głową niż bez diety i byle jak hehe

Noo w sumiee :D

tyle mi wyszlo :D

Czyli co mi doradzacie? :D

Ale ja mam braki w diecie i nie dam rady je uzupełnić bez pomocy supli.Sami mowiecie ze braki w diecie trzeba uzupelniac suplami :D

Braków w diecie NIE DA SIĘ uzupełnić, gdy Twoje zapotrzebowanie energetyczne szybuje powyżej 7k kcal/dobę:-) To tak jako ciekawostka, wtedy po prostu ilość pożywienia byłaby tak wielka, że musiałbyś non stop jeść:-D Nie jesteśmy w stanie doradzić Ci supli. Owszem, możemy "na pałę", ale nikt nie jest tutaj po to żeby robić z Ciebie głupka i [...]

Diete mam i wiem ze mam braki.Dzieki PawelSzEvc :P serio dzięki Wam wszystkim :D

:D

jedzenia nie ważę ale na "sucho" 0,5kg w tydzień więc ładnie idzie :) nie chcę być tam jakimś kulturystą, ale wiadomo lato się zbliża i nie ukrywam trzeba popracować nad wyglądem, ale również przyda mi się masa na sw :) produkt SFD ekonomiczniej wychodzi bo za gainera na 30 dni płacę 96 zł :) 140g dziennie, według diety :) a przy "swoim" mógłbym [...]

kiedyś próbowałem robić szejki i hmm.. od tej pory mam uraz to płatków owsianych :) swoje szejki z odzywką białkową będę mógł spróbować w lecie, mam wielki sad :) więc kasa tylko na odżywkę pójdzie :) a za ryżem (nie śmiej się tylko) nie przepadam :D omijam go bardzo, wiem że dużo tracę.. a jeśli mam go zjeść to tylko pół saszetki wciskam więc [...]

Że co k***a?? w pasie prawie metr i 5-10%BF ?? też tak chcę8-) Chcesz zwiększyć wagę i wyrzeźbić? tak tylko w reklamach potrafią :D

może robienie brzucha 4-pakiem na kanapie przed meczem w tv :D

http://www.sfd.pl/D%C5%82ugofalowy_schemat_TS_dla_ka%C5%BCdego-t422032.html polecam ten trening ;) ja dzieki temu w wieku 15 lat wyciskalem 120kg, teraz mam 16. robilem w listopadzie ten trening jakies poltora miecha i poprawilem wl o kolejne 10kg. jak chcesz to mam filmik jak wyciskam 130 bo niektorzy nie wierza ze tyle mozna w tym wieku ;p a tak [...]

hehehehe fajnie ulozone rece w pozie najszersze z przodem szkoda ze calkiem ne na fujarce :D hrhrhr bez urazy :p... naucz sie pozwac :] ;p

>> Nie jestem kulturysta i nie umiem pozowac :D soga oddaje :P

aleś gruby "D

kolejny kęs milka choco&Rice za zdrowie szczypiorków i płaskich brzuszków...:D

no to mamy problem :/ juz sam nie wiem jak mam dawkowac;d

oKeej namowiles mnie ;D

0 % tluszczu :D poelcam