d

to gitara :D cos sie zrobi zeby na jakies 3tyg styknelo:D pieknie barca 3:!

dokladnie :D hy hy ja tez masa kvrwa masa:D

klate robie :D najgorsza partia oraz bic :D

ok zacznę próbować =D jak wyjdzie kupa dalej z tego to zwrócę się do was znowu =) dzięki za pomoc oby się udało :D

Zapieczony serek wiejski smakuje prawie jak żółty i też się ciągnie, więc można go dawać całkowicie zamiast żółtego. :-) Ale jak się dorzuci też trochę żółtego na wierzch to już w ogóle rewelka. Wystarczy wtedy odrobina sera żółtego, a dzięki wiejskiemu wydaje się, że jest go tam tona :-D Przydatna sztuczka kiedy w bilansie będzie mało miejsca na [...]

A niech to ch** %-) Połamała mi moją przyszła żonę hetera jedna :-D Ale walka dobra, nie ma to jak dwie laski kulające się na glebie ( bo w stójce oprócz Krystyny to na razie wszystkie wyglądają identycznie jak takie co się tłukły w podstawówce ) :-D Co jeszcze jest warte obczajenia? Zmieniony przez - lord raV w dniu 2012-03-04 09:14:33

a co do brzucha, to żebym mógł wyrobić tę kratę to najpierw musiałbym mieć jakiś mięsień :D dlatego myślę, ze zacznę od dziś a6w i zobaczę co z tego wyjdzie :D powoli do celu, może do wakacji jakiś efekt będzie :) dzięki za te białko, zaraz się mu przyjrzę :)

możesz rozrobic i czekac 3h .. ale po co :D .. nie lepiej wziąć broch i zalac woda przed spozyciem? znaczy nie bardzo.. mało mam czasu. a tak tylko biorę z torby szejker z rozrobionym już gainerkiem raz trzepne i po problemie.. a skoro nic mu nie będzie to po co sie bawić... :D

I jestem pewna, że pobijesz te rekordy :-) Życie to życie, zawsze będzie COŚ. Czytałam o tym jak się borykasz ze zdrowiem i grunt to to, że jest lepiej i masz okres 8-) Jeżeli czujesz potrzebę odwadniania to ok, ale to zawsze wraca i nie jest miło bez węgli, szczególnie w początkach. Rób, Mathilda swoje, a kompleksy schowaj w buty zimowe i do [...]

Owieczko Ty szczuplizno :-D teraz dopiero doczytałam podsumowanie %-) super przemiana :-)) gratki:-D

taaa:D jutro jade po krete i bialko :d

za tydzien:D bo teraz tydzien luzu robie i zaczynam cykl:D

Lucyferka, musimy przypakować, wtedy już nikt nie odważy się warknąć :)) Fala23, ale mi narobiłaś smaku. Na listę do realizacji trafia sałatka z takim zestawieniem. 8-) A jeszcze dzisiaj krążąc po necie pierwszy raz spotkałam się z zupą krem z buraków i na takie cudo też już się czaję. Żeby tak jeszcze ktoś za mnie to wszystko robił, a ja bym [...]

Dzień 48 (sobota): - płyny: 0,5l herbaty zielonej, 0,5l wody wysokozmineralizowanej, 1l herbaty ziołowej, 1 l herbaty czerwonej. Suma: ponad 3l - warzywa: kapusta kiszona, pomidory, fasola. Suma: ponad 500g + 0g owoców (30g suszonych) - fruktoza (z owoców): 0g (+ ? z 30g suszonych) - nabiał: 1400g - dnt Uwagi: - dnt, potrzebny mi był jak [...]

http://www.youtube.com/watch?v=2tc9UHK6SJA&feature=context&context=C387b048UDOEgsToPDskL5dDT2tOimbzVpKjIR9R42 świetna sprawa :D widziałem gdzieś na necie plan treningowy Franka Medrano jak znajdę to wrzucę :D Jest i plan: http://w788.wrzuta.pl/obraz/powieksz/4fuZxc5S24V Zmieniony przez - WSRH_92 w dniu 2012-03-05 14:34:30 Zmieniony przez - [...]

Zakupiłem nowy numer:)Jeszcze leży w foli ale jutro z rana zabieram się za czytanie:D..Notesik git i próbka też.Niestety teraz jej nie wezmę bo 24marca startuję w Debiutach więc kreatyna odpada:/..Ale wiedzę z lektury na pewno przyswoję:D

http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien6.png Jak wspominałem juz wczoraj, weekend u mnie to dni wolne od treningu. Sobota minęła całkiem spokojnie, od rana 5h w pracy, potem małe zakupy i wieczór u znajomych. http://www.atleta.pl/sfd/dni/odzywianie.png /SFD/Images/2015/12/31/644fc194afa44f578e578ef1364c851f.jpg śniadanie dosyć delikatne, jajecznica 3 [...]

Dzisiejszy Trening B: MC: S.1. 10x30kg S.2. 10x35kg S.3. 10x40kg Wyciskanie stojac: S.1 10x12,5kg S.2. 10x15kg S.3. 10x17,5kg Sciaganie drazka do klatki: S.1. 10x40 S.2. 10x40kg S.3. 10x45kg Wypady: S.1. 10x20kg S.2. 10x25kg S.3 10x27,5kg Uginanie nog w siedzeniu: S.1.10x37kg S.2. 10x45kg S.3. 7x53kg Pompki: w zwiazku z tym, ze zwatpilam, ktory [...]

[...] to ja sie tu powinienem raczej pytać o stosunek waga - wzrost (188cm, 69kg 17lat) ; p a co tu się pytać suchar na maxa :D powinno być z 10kg up Ciekawe jakie byś miał zdanie po sparingu z kimś o takich gabarytach w kat. -67kg/69kg ; p nie wiem jakie miałbym zdanie bo w takiej kategorii to musiałbym startować jak miałem 15 lat bo teraz to [...]

tego twojego potreningowego sama bym wszamała :D (co zrobiłaś z zółtkiem?:P).. tobie ryż nie podchodzi a ja bym najchętniej całą torbuchę wszamała :D