d

2,5 miesiecznie ? na pewno ? :-D to przez rok się nie wyrobisz z dobrym ciężarem :-D %-)

Dobrze wiedzieć ;D:D

Ok spróbuje coś wykombinować :D:D.

No chłopaki jedziecie,jedziecie :D powodzenia koksy :D

Viki ja też tak mam z tymi słodyczami.. ale potem sobie myślę, że zjem wieczorem moją odzywkę z kakaem to jest jak czekoladka to mniej mi żal :) no i jabłuszko rano następnego dnia zjem to to też pychotka więc jakoś przestaje mi być żal.. a jak jeszcze wyobrażę sobie tą oponę, na którą ci jedzący słodycze pracują i jeszcze w głowie pojawi mi się [...]

Pesymista w pierwszej serii mocno spinałem dwugłowe ale złapał mnie skurcz :D I nagrałem drugą serie jeszcze raz ale już tak mocno nie spinałem :D Co do treningu to na razie skończę ten co robię, później sie będe zastanawiał nad rampą:) Pozdro.:)

Siema.siema... - na prawko czekałem 5dni:-D - 50+ na łapie, ładnie, ładnie... gdzie to mi tu do tego \-) -dziś Klata +tric..pompa mega i o to chodzi:-D A teraz spadam na miasto pobajerować lachony%-) ..nara pany ;-)

Haha :D Lepiej, nap*****lam z nią kompleksy metaboliczne :D

no ja niestety ma siłke w pokoju :-D i da rade zrobić wszystkie ćwiczenia na wolnych cięzarach i jest git :-D jak już sie nie bedzie dało cwiczć to sie bedziesz mósił przenieść na publiczną siłke i tyle.

Rudziaku słodziaku, jeszcze jeden dzień, dajesz:-D Wierzę w Ciebie:-D A powiedz mi - już wiesz, co dalej? W którym kierunku będziesz dążyć?

Nie wiem jaka ty mase zrobisz dostarczajac 2000 kcal :D Wgl czemu dajesz wegle na noc?:D a ogolnie to ladnie cisniesz widze silka domowa ;) Przysiady ladna sila w porownaniu do reszty ;)

Nie wiem jaka ty mase zrobisz dostarczajac 2000 kcal :D Wgl czemu dajesz wegle na noc?:D a ogolnie to ladnie cisniesz widze silka domowa ;) Przysiady ladna sila w porownaniu do reszty ;) Dostarczanie kcal nie musi być zawsze wysokie, to zależy też od aktywności w ciągu dnia a jak przespałem kilkanaście godzin to za dużo kcal nie potrzebowałem, a [...]

słaby 56 mieli skubańce pomysły|-):-D ostatnio znalazłem fajne cytaty z talmudu(znałem pare ale nie takie fajne%-) ) żeleś widziałem na necie że macie takie fajne kurtałki puchowe,z jednej strony białe z drugiej oliwkowe(podobno oliwkowy kolor ładnie sie z pustynnym zlewa:-D )kiedy je będzie mozna zdobyć w demobilach??8-)

szynka od chłopa, boczek od chłopa :-D a jaja od baby :-D no, z czystym sumieniem mogę iść pod prysznic i do pracy 8-) polecam poranną, treningową pobudkę 8-)

PODSUMOWANIE redukcja etap I 25.09.2011-20.12.2011 Strasznie szybko zleciały te 3 miesiące. Zaliczyłam wzloty i upadki%-) Myślę jednak, iż kończę z pozytywnym wynikiem. Mogłoby być lepiej, ale i tak cieszę się, że jest do przodu:-) Trening wymyślony przez siebie, udoskonalony przez Ladies, zaczynałam w domu, po miesiącu przeniosłam się na [...]

A tu ni ma tak letko umasować \-) Po ostatnich zdjęciach stwierdzam z przekonaniem, że jest DOBRZE :-D Jak jeszcze trochę masy wpadnie w pupę to będzie miazga. Jak Kyra Gracie dosłownie :-D A tak w ogóle, masz różowe gi? \-)

SZALONY Trening na ostatni tydzien: WTOREK A. Podciaganie na drążku podchwytem waga ciala x 3 +5kg x2 +10kg x2 +15kg x6, odpoczynek 10 sek, +15kg x3 B. Wyciskanie sztangi stojac pelnozakresowe: 40kg x3 50kg x2 60kg x2 65kg x6, odpoczynek 10 sek, 65kgx2,5 C. Przysiad ATG 60kg x3 70kg x2 80kg x2 92,5kg x15, odpoczynek 10 sek, 92,5kg x3 D. [...]

Igor, Ty Masz niezłą rozgrzewkę. Rozciąganie i do tego 6 cwiczeń ;d Zobacz jakiego babola napisałeś ;d

Czesc , napisze co jadlem dzisiaj (staralem sie jesc wedlug tego co czytalem) ;] Rano 5.40 - Ser bialy - domowej roboty z cebula , 3 kromki chleba pszenno-zytniego , 3 plasterki poledwicy drobiowej , maslo + herbata nie slodzona (jednak da sie wypic ;D) ser biały to w 80% kazeina więc to nie jest dobre źródło białka w ciągu dnia. Na noc ok. [...]

Od tej pory na ciut większym luzie... Skoro nie mam nasilonych pozostałych objawów, tzn. nie tyję jakoś tragicznie, mam regularne okresy, owulacja raczej była, to może nic straconego:-):-) A że zimno mi zawsze i wszędzie to już mam na to receptę -przysiady:-D 85 poszło:-D