d

spoko ;) bede sie staral jeszcze dietke albo chociaz normalne jedzienie a nie jakies fast foody piwka ;D i slodkie napoje ;D nie ma op... sie czuje ze z wami dam rade ;P

W szpitalu leżałaś, biedactwo, nieprzyjemne toto, ale dzielna byłaś bardzo };-) oprócz kilku dziwnych sytuacji generalnie było mi błogo, moge wracać na jeszcze :-) dlugo nie mialas tego okresu, ze sie do lekarza zglosilas? dont, generalnie po 6miechcach, ale u mnie to inna sytuacja, od dawna mam mniej lub bardziej uśpione hocki klocki hormonalne [...]

### DZIEŃ 64/84 - 5 grudzień ### Poniedziałek. Z rana wiadomość o tym, ze zaliczyłem egzamin z przedmiotu zaległego sprawił, że rozpoczął się zayebiście! Myślałem, że nie zaliczę, ale jednak się udało. Prawdopodobnie pół osiedla słyszała mój okrzyk radości %-) Potem już nie było tak kolorowo, mój kochany promotor powiedział mi, że yebie go [...]

forest ta, rashad jeszcze nie :-D A nawiasem mówiąc ten żart, to cytat z jakiegoś serialu co leci na Foxie :-D Ponoć Danuta się wk***ił, bo udzielał wywiadu temu ropuchowi, od którego ostatnio Sonnen wyszedł w trakcie wywiadu i padło pytanie nt. tegoż dowcipu z Twittera, Danuta złapał buraka w telewizji i się wk***ił...Generalnie żenada "1) You [...]

Trzynastka.a dzięki, kobiety górą!:-D Hehe ja mam cały czas zakwasy, więc nie wiem czy to od snów czy rzeczywistości:-P Kibicowanie dopiero w marcu;] jeszcze dużo wyciskania przede mną do tego czasu%-) Postanowiłam sobie dziś sprawić żywnościowy prezent i kupiłam sobie tłuszcz kokosowy oraz masło migdałowe8-):-D Ta zdrowa żywność to jednak droga [...]

Moja 4:) W zeszłym roku tydzień czekałem. Okazało się, że paczka jest i owszem ale w magazynie GLS. Poszedłem tam rano i co zastałaem? Wszystkie samochody zapakowane po brzegi, a tam jeszcze cały magazyn paczek:D Taki okres:D

Silna wola :-D Jeszcze dziś o 18 trening only legs:-D Remik, czy przejść... po prostu spróbować... ale szczerze to jeszcze nie jest pewne :-) Zmieniony przez - Trimax49 w dniu 2011-12-09 13:29:52

Nie dałem rady przez 2 dni dać treningu ze środy. Wklejam teraz, a po 20 wkleję z dzisiaj. 7.12.2011 B-6/6/4 A2-8/6/6 D-10 C3-12/10/7 E1-20,17/20/20 F-30/25/20 G-50/45/40 K2(podpórka 1m,nogi złączone)-10/10/8 Pierwsza seria E1 to była walka z zakwasami :D. Potem sobie przyjąłem cel 20 i ani jeden więcej,żeby nie forsować tego mięśnia dalej. W K2 [...]

Propo JP to ta moda idzie dalej niż w ubrania %-) W zeszłym roku będąc na praktykach w Iławie wyszedłem sobie na miasto konkretnie zrobiony i chlałem z gościem, który miał fryzurę JP 100% :-D Całość zgolona na 0,3 napis tak 1,2 cm. Przez niego nic nie szło wyrwać tego wieczoru :-D

Dzieki wam, dzieki;-D Chociaz watpie, musiałby jakis cud być, ze najlepsi by pochorowali, czy cos haha;-D

dorsz + tunczyki leci :D trening: wyciskanie zza glowy 40 x5 50 x5 60 x5 70 x5 80 x5 wyciskanie hantli siedzac 32 x8 32 x8 32 x8 unoszenie bokiem w opadzie 10 x12 10 x12 10 x12 10 x12 unoszenie bokiem 10 x12 10 x12 10 x12 uginanie ramion 27 x12 27 x12 27 x12 mlotki 10 x12 10 x12 10 x12 modlitewnik 10 x12 10 x12 10 x12 dipsy 0 x5 5 x5 15 x5 30 x5 [...]

Eh :D cóz zrobić , jutro może pójdzie lepiej :D

TomQ uwzględnicie moje ? :D Bo zrobiłem pomyłkę :D

Flex, ale poprawiłem :D Google mnie zawiodły niestety :D Zmieniony przez - Trimax49 w dniu 2011-12-09 22:22:51

Czyli ogółem polecacie mi zostawić sobie te 3 białka :D ? nie wymieniac :P ? nie robic lipy :D ?

Wez wypieprz tą ostrowie :D To jest syf jak... Nie boli cie po tym syfie brzuch :D?

Witam - 09.12.2011 Dzisiaj trening poranny. Zacząłem o 10:10 :-) Przed treningiem jeden posiłek. Przejdźmy to najważniejszego: UDA i ŁYDKI 1. Przysiad 5x6 6x 70/80/95/110 6x 70/85/100/115 6x 80/95/105/120 6x 50/70/90/110/125 6x 50/70/90/110/130 6x 55/75/95/115/135 !!! 2. Przysiad przedni 15/15/12 15x55/ 15x60/ 12x65 3. Syzyfki 3x [...]

arnold - uczę ją matmy :-D nie piszę jeszcze magisterki, dopiero inżynierke... magisterka jeszcze przede mną, ale nie wiem czy się zdecyduję, jak coś to zaocznie, bo czas zacząć zarabiać jakieś większe pieniądze, bo po wakacjach prawdopodobnie wyprowadzam się już na swoję do Wawki :-) Marian - trzeba było się kurva nie zastanawiać tyle, tylko [...]

Zanim zastanowię się nad Twoją dietą powiedz mi jak to możliwe że masz 90cm w udzie przy 86kg i 182cm? :D Edit: Dorian Yates- obwód uda 81 - to jak potężne są Twoje nogi:D Pokaż foto /SFD/Images/2015/10/6/7061b38ea0004f43b5d2829624b8acd6.jpg Zmieniony przez - Ignatus w dniu 2011-12-10 14:09:21

eh. za duzo cwiczen na maszynach których nie posiadam. Teraz jakieś fbw ułożyłem sobie i od 22grudnia zaczynam. Jak bede mial chwile czasu to go tutaj wpisze. Jak na chwile obecną to myśle że będą postępy jakieś. Nie ma pośpiechu. systematyczna dieta i do przodu:D pst. no i brzuch planuje zaczac robic:D zobaczymy co z tego bedzie