d

Moze i tak jest ale ja jak nie zjem przed treningiem to jest niemoc. Przyzwyczaisz się jak Joha wejdzie :D . tez tak myślałem ale szybko idzie się przestawić i trening po 5 jajach na masle tez z powerem leci :)

to jest wlasnie motywacja , foty z formą :-D

@-) a ja wlasnie redu zaczałem wiec nie przyjade na Twoje :-D

w ośw siłka otwarta :D Regeneracja też ważna sprawa %-) Ale trzeba się znowu kiedyś ustawić na jakiś trening, zawsze jakaś dodatkowa motywacja do przekraczania swoich możliwości }:-(

w ośw siłka otwarta :D

02.05.2019 Czwartek (5 tydzień mini cut - stopniowy powrót do budowania masy) Niby spałem dużo, bo ponad 8h, w końcu. Aczkolwiek wstałem strasznie mało wypoczęty, nie miałem siły zebrać się na trening. Teoretycznie dziś miał być off od treningu, ale jako, że jutro wszystko pozamykane, stąd też przełożyłem to na dziś :-D Trening: LEGS 2 1 Martwy [...]

https://www.instagram.com/p/Bw5P09XhOcN/ :D będzie się działo

ŚRODA-CZWARTEK Powoli wkręcam się w treningi. Jakimś tam planem jadę, 5 x FBW w tygodniu, ale bez szaleństw. Skupienie głównie na poprawie dysbalansu mięśniowego, moch problemów ze stabilizacją, mobilnością + długi TUT. Przy Dumbell prone raise max 1 kg %-) taki ze mnie siłacz, ale wiadomo nad czym pracować Michę trzymam w miarę sztywno, [...]

Witam witam :D Dziś 02.05.2019 pierwszy trening nóg po starcie. Ciężar śmieszny, ale jeszcze jestem jakiś pospinany po zawodach, głownie dwójka. 1. Bułgar ( sporyyy zapas, pierwszy raz tak robilem jako 1 cw i chyba przy tym zostane) 15kg x 20 20kg x 20 30kg x 30 2. Przysiad 140kg x 7 100kg x 12 3.Suwnica wypychanie wasko 270kg x 14 235kg x 16 [...]

2) Omlet których to nie ruszałem już X czasu: - 100g płatków owsianych (płatki zalewam wrzątkiem zanim wymieszam z jajkami żeby jeszcze nabrały objętości) - 100g jajek - słodzik Omleta wysmażam na patelni pod przykryciem. Skrajam czekoladę i krówki żeby mi się rozpuściły. Reszta składników na górę, posypka z cynamonu i jest kozak :D Na górę: - [...]

CZWARTEK - 02.05.2019 Czas zapierdziela, już maj a ja w szczycie masy. W tym roku zdecydowanie wakacje zacznę w wersji XXL. Majówka w robocie więc i treningi bez odstępstw od planu. Wczoraj wskoczyłem pierwszy raz od dawna na wagę : 100,4kg - oficjalny rekord. A na pewno rekord przy takiej kompozycji ciała bo póki co jeszcze nie ma tragedii. Ale [...]

Babcia moja(cukrzyk z glukometrem) kiedyś poprosiła nasza rodzinna żeby jej wpisała receptę na paski do mojego accu chec, to niestety nie chciała, powiedziała że nie może %-) dlatego wolę ta stówke wydać niż latać i prosić. A 50 pasków do countour na allegro 25 zł także nie ma źle :-D Zmieniony przez - patryk173 w dniu 2019-05-02 13:32:01 Ta tyle [...]

to zrozumiale , jak nie trzeba to zbędny wydatek , bo cholery tanie nie są %-) ale jak monkey22 pyta czy do dźwigania sa dobre , to odpowiem ze ... mi pasują :-D do siadów , choc martwy w trampkach wychodzi mi lepiej, ale to moje subiektywne odczucie . czy bym polecił ?, jak najbardziej :-))Ja pytałem czy to prawda z tym co napisałem ( buty i [...]

to zrozumiale , jak nie trzeba to zbędny wydatek , bo cholery tanie nie są %-) ale jak monkey22 pyta czy do dźwigania sa dobre , to odpowiem ze ... mi pasują :-D do siadów , choc martwy w trampkach wychodzi mi lepiej, ale to moje subiektywne odczucie . czy bym polecił ?, jak najbardziej :-))

nutella to syf i żadne czarowanie rzeczywistości tu nie pomoże ;-) orzechów tyle co kot napłakał, No to żeś teraz zabłysnął ;-D

Nie wiem czy te plecy jeszcze dostają. Tak na prawdę, stworzyles już bardzo proporcjonalna sylwetkę :-) Napewno na obecną chwilę w pewnym stopniu poprawione, ale tak naprawdę realny progres bedzie mozna ocenić po redu najlepiej na scenie i mam nadzieje ze ten moment bedzie jesienią. Ale licze ze i na scenie będzie znaczy progres.... Wiesz [...]

Babcia moja(cukrzyk z glukometrem) kiedyś poprosiła nasza rodzinna żeby jej wpisała receptę na paski do mojego accu chec, to niestety nie chciała, powiedziała że nie może %-) dlatego wolę ta stówke wydać niż latać i prosić. A 50 pasków do countour na allegro 25 zł także nie ma źle :-D Zmieniony przez - patryk173 w dniu 2019-05-02 13:32:01

Oooo super :D Wiadomka że jestem i obserwuję wszędzie gdzie się da :D hehe

Przy moim wzroście na redukcji musiałbym mieć ok 120kg wtedy to by wyglądało xd także ponad 10kg brakuje xd Zmieniony przez - robertjudi w dniu 2019-05-02 08:37:28 Ale wszystko przed Tobą :) więc kwestia czasu i zdrowia :D

Uwaga, będzie długo ;) Ostatnie parę treningów sponsorowało słowo "aktywacja". Poczytałem, pooglądałem, dołożyłem od rozgrzewki ćwiczeń z gumami. Do tego: w siadach zacząłem kombinować z techniką, tzn. szerokością, pochyleniem korpusu (tu zainspirował mnie filmik na głównej SFD gdzie Michał Tybora doradza jak się ustawiać itd.). Ponadto [...]