d

4.6.2018 Legs 30min po treningu Core 1. SQ - 210x, 180x12 2. Wyprosty- 120x13, 102x15 3. RDL - 202.5x10, 160x19 4. Wykroki na smith- 40x12 5. Uginanie podudzi siedząc- 118x12, 100x16 6. Hip trust - 220x7, 180x10 7. Odwodziciele - guma czarna + 91x7, 86x15 8. Łydki - 100x9, 80x14 Dziś pierwszy treningowy dzień masowy i na wstęp dwie życiówki :-D W [...]

no tak, zdarza się że mogą dłużej przytrzymać kogoś ale to tylko tyle - reszta zależy od Ciebie. Redukcja była nie unikniona bo ważyłem 103-104 i się turlałem :-D Więc tak czy siak musiałem ją robić. NIe powiem bo pomysł startu narodził się już na początku roku, także po cichu tam już wiedziałem w co idę :-) Pomaga mi w przygotowaniach Piotrek Gaj [...]

o kurde to Przemek dałeś teraz zagadkę :-D Szczerze, nie wiem :-D

Kulturystą nigdy nie byłem :-D Próbowałem nim być ... %-) 3bój ? Hmm zobaczymy :-D

:-D już myślałem że bede znany pod pseudonimem "jedno-oki powerlifter" :-D

Rozgrzany byłem już bardzo dobrze w zasadzie była to chyba coś 15seria wyciskania wąsko licząc rozgrzewkowe :-) Zrobiłem 160kg i gdy wyprostowałem ręce, asekurant nie zabrał sztangi, przy odkładaniu "za siebie" poczułem ukłucie. Najśmieszniejsze jest to, że Piotrek który pomaga mi w treningach, układa plan itp napisał mi rano że robimy dziś [...]

No trochę głodowałem 2 dni, więc trzeba nadrobić :-D powodzenia, choć nudny ostatnio jesteś cały czas 1 miejsce :-D

Chwilę mnie nie było, a tu takie sukcesy! Gratki! :-D Zaj**icho, bo znalazłeś sport, którego lubisz każdy aspekt - przerzucanie konkretnego żelastwa i wpyerdalanie. I w obu jesteś dobry! :-D Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2018-09-16 14:58:44

Pierwszy gość siadł 312,5kg Węgier(7 lat trójbój trenuje) u siebie. Szczerze ? Kurva mega płytko i mu zaliczyli ale yebac :-D Ja zrobiłem 305 jak szmatę, myślę że wstałbym to co on również tylko baliśmy się ryzyka. Jeżeli ja bym siadał po nim a nie przed to na pewno bym podał tyle co on. Z zawodów w trójboju to podobnie jak bb uścisk dłoni się [...]

za 9 dni kolejny start, Mistrzostwa Polski XPC w Łukowie :-) Zapisany jestem do ciągu + siadu w kat 100kg. Ale nie wiem czy nie wybiore tylko jednego boju, kolano dalej pobolewa a co ciekawe bardziej boli w ciągu niż przysiadzie :-D I chyba wybiore właśnie sam przysiad choć jeszcze się zastanowie. Mam niedosyt że nie wykorzystałem 100% mocy na [...]

Fiwe...byłem tylko z tego względu że dziewczyna Zagóra startowała i chciałem zobaczyć też Mariana i Karelusa. Ale po 1,5h juz miałem dosyć tego wszystkiego tak więc zobaczyłem sylwetkowe i do domu. Do 17 bym nie wytrzymał bo nuda okropna... Bujanie się w tankach dzika, przy łapie 32cm widzę że to już tradycja :-D To nic że na dworze 13 stopni, [...]

To trochę pocieszyles Przemo :-D Wczoraj na płaskiej 135x5 5serii i ból gdzieś 2/10, minimalne kłucie na koniec ale takie tyci tyci :D

Dziś Rackpull 4x (wyżej niż kolano żeby oszczedząc staw) RDL 4x Odwodziciel na maszynie 4x Dwójki leżąc na maszynie 4x Chwyt 6x Jednak trening nóg bez angażowania czwórek to dramat... :-D Zwłaszcza brakuje przysiadów :-D

W ciągu kilku dni najezdzilem się trochę ... ortopeda, rtg, fizjo, USG i tak w kółko :-D Ostatecznie operacji nie będzie bo uraz jest zbyt słaby, na RTG wyszło dziwnie wszystko dobrze, a jednak ból nadal jest. Nie będę się rozpisywał co gdzie mi mówili bo by to była litania na 20min :-D Ostatecznie zdecydowałem się na osocze bogato płytkowe [...]

Kręcę po każdym tre póki niema dużych ciężarów, jak wejdę na klamot to wywalę. A teraz bardziej fit i dla zdrowia :D ps od czw do niedzieli jestem Ztr machamy coś ? :-D

Chyba tak :-D lewa okej, w prawej dziwne uczucie pod kolanem po treningu ale chvj tam robie :-D Musze wejść na wieksze obciazenie zeby sie coś bardziej wypowiedzieć.

Kiedys chyba poszlo 25 albo 26 razem z dupkami%-) No to też ładnie :-D Tak jak mówię ja teraz mam dvpe rozepchana diety nie mam więc przepał słaby :-D

Powodzenia Wojtek! Dzieki :D Może tym razem nie spadnie na asekuranta :D

Pal licho z asekurantem %-) grunt żebyś nie spadł razem z nią :-D :-D ale śledzę jutro insta z nadzieją, że zobaczę jak wstaniesz z tym złomem!

Dziękuje :-D 106,8 dokładnie waga była wieczorem na ważeniu, rano jest coś 105 leciałem 3 środki cały czas test enan 600mg week deka 400mg week wino 50mg ed i 2 tyg przed każdym startem wchodze na : test 1g week wino zmiana na mete 50mg tren ace 70mg ed i znowu wracam na mniejsze dawki :-) takie ładowanie :D dobrzze mi się to sprawdza