d

hmm faktycznie jest z tym ryzem tak ;D jutro tak zaczne ;d powoli malymi kroczkami w dojde do trwałej diety

diete staram sie trzymać ale wiadomo jest cięzko chodząc do szkoły i nie mając własnej kucharki:D ale można powiedzieć ze diete mam:D i własnie dlatego musiałbym jescze uzupełnić ,wybiore chyba białko tylko jakie??

sory ze tak post pod postem wyszlo mi tyle ze mam wcinac ;D KALORIE 2559 BIAŁKO 136,5 2,1 TŁUSZCZE 65 1,0 WEGLOWODANY 357 5,5 tych wegli sporo... ponad 4 woreczki ryzu by trzeba jesc dziennie ;d

Poziom tłuszczu miałem mierzony jakimś urządzeniem na uczelni więc jest to raczej dokładny wynik. Problem polega na tym, że kilka lat temu byłem dosyć gruby i wtedy postanowiłem się odchudzać, a że nie znałem się w ogóle na tym to po prostu się głodziłem. No i schudłem, ale nie spalałem wtedy tłuszczu tylko najprawdopodobniej mięśnie. I tłuszcz [...]

jesty lipson ;d ale trening masowo / silowy :D a na silke nei robilem wiec powinno pojsc

elo ;D teraz do szkoky czas wybyć:D

co do mieszkania to ja mieszkam w domu i ZAWSZE jest jakaś robota,albo na placu albo w domu.;):) ale nigdy bym się nie zamienił za mieszkanie w bloku;):):D:D

polecam fajna pompa na treningu chociaż jak się weźmie 40g(w moim przypadku) było uczucie rozrywania mięśni :D aczkolwiek pompa na treningu za***%^$a :D ale smak to porażka ;/

Trzeba uwierzyć w siebie :D Trenuj dużo. Jak najwięcej baw się piłką. Nawet najprostsze ćwiczenia. Odbijaj, podbijaj, potrenuj z kolegami, jak nie możesz z kolegami to odbijaj o ścianę. Próbuj kopać z pierwszej, potem mocniejsze piłki odbite od ściany próbuj przyjąć (staraj się żeby piłka się przykleiła do nogi/stopy). Możesz też grać z [...]

:D :D

domyslam sie ze ten spalacz dobry jest ;P sam wyprobuje a tobie ftb87 sog za podpowiedz ;D kilosports robi same dobre produkty podejzewam ze i na tym sie nie zawiode :D a zostal mi jeszcze 1 tyg clenu to puszcze ten spalacz

Dajcie mu Mohamed to tradycyjne brytyjskie imie :D Ja mojemu daalem Daniel :D

Abdul i Ahmed inne tradycyjnie brytyjskie :D Damian :D tez niezle imo

omar tez coraz popularniejsze a nadal oryginalne :D Nie dawaj Wojtek, moj ziomek ma Wojtek 99% angoli nie umie tego wymowic , nie ma zbytnio angielskiego odpowiednika wiec angole dla ulatwienia se zycia zaczeli nazywac go Wojtex (nazwa plynu do czyszczenia kibli :D)

O to w sumie glupia historia, olalismy zaproponowana nam robote w fabrykach i pojechalismy tam. Przespalismy jedna noc tam, rano sie budzimy a kumpel mi marudzi: "O kurs na tego care workera trwa 4 dni, zobacz potem sie kilka dni a nawet tyg czeka az ci dadza gdzies przydzial" itp. itd. Tlumaczylem mu jak chlopu na miedzy: ze chata jest [...]

Witam moze ja sie tu wypowiem choc nie wiem czy wszystkoi juz nie zostalo powiedziane wczesniej ;) jestem chory od 5 lat cwicze juz jakis czas wzrost 171 waga 75kg z rekordow moze nie jestem jakims kozakiem ale napewno nie mozna powiedziec ze cukrzyca to jakas wieksza przeszkoda przed cwiczeniami, ja np biore 97 na klate ;p (i rosnie :D) tu chodzi [...]

Jak to nie wstaniesz :D ? Ty zawsze od 6 na nóżkach :P Szybko szybko jak zacznę łykać suple :D

z kumplem jednym zaraz wielkie sprzatanie :D:D i dzis foty bedą Zmieniony przez - abs33 w dniu 2010-04-17 11:08:47

DAJE ANKIETE 1. WIEK: 24 w czerwcu:P 2. WAGA: 83 nadczo 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 40-42 -klatka: 116 -udo: -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 17 roku zycia, ale gdy zaczalem bjj to z silownia juz mniej sie bawilem:P BJJ od 2006 roku jakos 6. DIETA: -białko: 30-40g na posilek -węglowodany: 70-100g na pisilek -tłuszcz:10g na posilek ( [...]

:D Widzę lidia ostro cię pilnuję :D Bubel - 4zł :-o Idź do Lidla i tak kupisz taniooo po 1.69zł