d

jesli ma ktos ulotke antka to prosze wkleic poczytalbym sobie :D

No tylko wiesz ja nie znam wiekszości słow;d nie wiem o co chodzi z tymi proporcjami i z takim czyms jak " I/G"

jak jajka to całe. Nie ma co się bawić w same białka. Żółtko to same dobre rzeczy :D Jak kanapki to chleb razowy/graham. Do szkoły możesz brać kawałek kurczaka + porcje makaronu (ugotować dzień wcześniej i trzymac w zamknięty pojemniku w lodówce). Mleko 2 lub 3,2%. Na ostatni posiłek ser biały z oliwą. Najlepiej wrzuć na [...]

PLŚ fajnie tylko też okrutnie trudno bo jak pytałem ludzi i przeszukałem google to nikt poza mną jeszcze tego sie nie podjął wiec mam dobry kawał roboty do zrobienia ale i radość z bycia tym pierwszym ;D

Poszło ;) w niektórych odpowiedziach gdzie trzeba zaznaczyć kilka pkt nie ma takiej możliwości. można by trochę dopracowac ta ankiete :D

Ok. Dziękuję za odpowiedź. To zacznę na razie bez cardio i zobaczę co będzie dalej :D

Mam hashimoto i ćwiczę aktualnie 3x tyg trening siłowy 5x5 + 4x cardio + delikatnie ujemne kcal i nie mam aż takich problemów jak ty przy dużo mniejszej intesywności. Domsy często się pojawiają rano ale mijają podczas dnia i jest to zupełnie normalne, senność w ciągu dnia, również może się zdarzyć ( pogoda, praca, trening ) wiele czynników ma na [...]

Właśnie. Odpowiednia dieta to podstawa. Musisz zwrócić szczególną uwagę na odpowiednią podaż w diecie selenu, jodu, żelaza, cynku, witaminy D, antyoksydantów oraz wielonienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3. Warto ograniczać w diecie substancje wolotwórcze, soję i jej przetwory,starać się eliminować żywność wysoce przetworzoną, bogatą w [...]

http://www.sfd.pl/kreatyna_i_gainer_a_p%C3%B3%C5%BAniej_jab%C5%82czan_i_gainer-t578620.html zapraszam ciekawe pytani tu jest:D

ok to zakupie 1kg ultimata creapure, starczy mi na 3 cykle. A biorac pod uwage ze przerwa miedzy cyklami wynosi ok 3 miesiecy, to beda ja mial na jakis rok :D Czy aby przez ten czas nie straci swoich wlasnosci? ____________________ get loos loosaq 2nite

jaki rabacik? :D ____________________ get loos loosaq 2nite

Spróbuj robić klate 2 razy w tygodniu np w poniedziałem i w Sobote. Ja tam robiłem i pomogło ;D

haha sprzedal Ci kakao haha :D nie no zart. zalezy, czasem sie pieni czasem nie, zalezy od proporcji i od tego czy mieszasz z mlekiem czy z wodą. A smak sie zgadza.

no zależy, jeśli nic nie jesz przed treningiem no to powodzenia :D wiadomo ze musisz się dobrze odżywiać, a co do twojego problemu - pewnie jesteś początkujący, moim zdaniem to nie jest jakiś straszny problem, brak ci kondycji, jeśli do niedawna trenujesz to nie przejmuj się tym specjalnie tylko trenuj pod kątem tego problemu, więcej pracy rękami, [...]

czlowieku uzyj wyszukiwarki !!!!! bo identycznych tematow jest setka na forum ;/ nie znalazles ? :D ciekawe jak szukales http://www.sfd.pl/wyszukaj/s-horse-power-%2b.html http://www.sfd.pl/wyszukaj/s-horse-power--z-czym.html

jakieś inne propozycje? nie chce kolejnych 100zł zapłacić za spalacz który da mizerne efekty ;P sprawdzałem w dziale opini i szału nie ma nikt sie nie wypowiada 2-5 głosów ;D

Możesz spróbować, jak żadnych rewolucji nie będzie to zjedz do końca :-D

fajce cacko:D

kcal mam dziennie w granicach 1900, bialka ok.2g, reszta tluszcze i wegle z warzyw (1,5kg dziennie:kiszona kapusta, pomidory, kalafior, brokuły, czerwona papryka, szpinak, etc). pod jaki cel? lekkie redu (w granicach ok.5-6kg). po treningu tez bialkowowtłuszczowo z warzywkami ;-) edit: ostatnio mi chodzi po głowie dodanie ww przed treningiem/po w [...]

jak to zneutralizowac? cwiczyc:D