d

ale jesteście niecierpliwi , spoko do końca dam chyba rade /-)_ Ja już się cieszę:-D Dobrego dnia!

ale jesteście niecierpliwi , spoko do końca dam chyba rade /-)_ Ja już się cieszę:-D Dobrego dnia! a ja się nie ciesze, po tym brzuszek boli \-)

Nosz kurna śmiga jak złoto teraz :D Ja też dzięki bo w końcu mogę w pełni korzystać z forum %-) .

Należy się :-) Kto podejmie wyzwanie i odbierze Miss bon za przyszły miesiąc ? %-) :-D

Gratulacje :-)) Malina, kto wie kto wie... :-D

Gratuluje! :D

ale to dopiero rano go wzielo... mama nadzieje ze mi nic nie bedzie:D a nawet jak bedzie to bede jadl i sral ;p albo sprzedam sasiadowi on wszystko kupi ode mnie ;] a co do samej ostrowii to duzy plus za wysylke, dhl'em nastepnego dnia rano mialem, niezle

dluga ta pzrerwa przed shockiem tego sie nie spodziewalem z tego wychodziloby ze posilek przedtreningowy jadlbym 2.5h pzred trneingiem a potreningowy za 5h nie mam tak dlugiego dnia zeby wyrobic sie z dieta ;D jakies inne pomysly? :P Zmieniony przez - fifirifi w dniu 2009-04-27 19:25:52

ok a ten storm w DNT brac tez 1h przed posilkiem czy jak? i ile odczekac zanim cos zjem? btw z gory dziekuje za odp bo musze wyjsc potem jak cos jeszcze pomecze CIe ;D

okej ale jak umre to bedzie Twoja wina ;D

Idź do sklepu załóż obciążenie i sprawdź którym Ci lepiej ;d

@Do autora - naprawdę Ci namieszali. Ale jak ktoś napisał, weź się też za naukę i ogarnij trochę temat siłowni bo tak naprawdę ćwiczenie łamanym a prostym różni się po prostu wygodą ćwiczenia. Masę zbudujesz i tym i tym. @Ewela12 - myślę że i ten i ten będzie dobry aczkolwiek ja posiadam mocno łamany i dla mnie jest ok, jednak ćwiczyłem kiedyś [...]

Jeśli chodzi o zakwasy to rozciąganie i rolowanie. Szczególnie po wysiłku! Po dwóch piwach też zakwasy przechodzą :D

kreatyna to kreatyna wybierz z logiem creapure - kieruj się ceną !! -ja ocobiście polecam olimpa i multipowera !! D>T>K>K>W>A - the best!! Pozdrawiam! >>>>> soldiier <<<<<<

Zrobię fotę i podeśle :d ogólnie mam chyba szerokie biodra albo nie wiem bo to chyba nie jest normalne że w pasie mam 94 i w talii 95? :))

DIetke staram się tak utrzymywać na ilę mogę jakieś płatki owsiane na sniadanie ewentualnie kanapki z serem białym na pełnoziarnistym chlebie na obiad przeważnie warzywa z jakąś piersią /jajka itp potem coś z pieczywem znowu pełnoziarnistym i na kolacje kefir ;d

300g ryzu bialego w posilku? serio czy to zart ? :D

hehe gambit ty lepiej zalatw jakies dobre filmu:D bo ja nie moge sciagac:) a tak poatym to fajna nocka dzisiaj. dopiero z dworu wrocilem. pozdro ps. nasi dali dupy mam nadzieje ze sie wkoncu wezma do roboty.

Przecież na sfd było tyle mówione, że intensywny trening pobudza wzrost :D ;)

dzięki ; ) teraz już bede wiedział : D