d

[...] musisz wziąć się w garść:) nie zmieniaj opcji co chwilę, bo nic nie zrobisz:) Jak coś postanowisz w sprawie treningu- to pociągnij to chociaż troszkę:D wiem z własnego doświadczenia- też kombinowałam i niepotrzebnie. Ten tydzień zaplanowałam na dynamikę i wytrzymałośc i prawie się udął, poza jednym dniem gdzie trening się nie odbył [...]

póki można:D puki to sobie możesz zrobić......:D pewnie, ważne jest to, aby treniwanie sprawiało przyjemność :)

Sraka a nie możesz wypośrodkować? przy niższym wzroście masywna sylwetka nie jest chyba aż tak ok?:D za poprawkę przepraszam, czasem się czepiam takich pierdółek, sama też robię błędy, ale jak coś wpada mi w oko, to poprawiam :D Zmieniony przez - elaine w dniu 2009-08-16 17:41:33

ja też chcę być ekto:D:D

hahaha pewnie przeglądnąłeś 1 stronę, potem 19 i 20, reszta zdjęć nie wiem na jakich jest i to wszystko:D bo kto by to chciał czytać:D

miazga ale tak myslalem ze carano da dupki ale ladnie sie bronila a cyborg to cyborg do przodu i***** ;d;d http://www.youtube.com/watch?v=f8nPJfMp8fo&feature=related POJDZIECIE DO PIEKŁA !!!!!!!!!! Zmieniony przez - Rambaa w dniu 2009-08-16 19:07:42

hehe ja od tkd nigdy nie miałam zmasowanych nóg, wręcz odwrotnie, od wszelakich wyskoków, kopnięć i ciężkiej tyrki nogi miałam twarde jak ze stali ale szczuplutkie. Za to na vt inaczej, tutaj potrzeba więcej siły, bo i parter i stójka i całkiem inna specyfika treningu. Ja ogólnie zdecydowanie lepiej czuję się troszkę bardziej zmasowana niż [...]

Siema :D:D Macie lipe:/ zrobilem kompa co prawda tenm jest hoojowy bo strassszznie wolny, ale moge byc na bieżąco.

Ewcia może być, byle nie Ewka:D:D

Ewcia, widze ze sie Twoja pora zbliza to wytrzymałosći zyczę :D:D

tzn wiem że węgli jest dużo, ale z czegoś musze nazbierac tych Kalori, moje dzienne zapotrzebowanie to 3500 Kalori, a ja wcinam 2500 :D. Tzn zejde do 10%BF i tak niech zostanie, to jest moj głowny cel. TO zdecyduje sie chyba na BCAA, ZMA i jakiś spalacz tylko tu mam jeszcze dylemat :D

chleb ze smalcem dobzre ze żyjesz :D:D

ale wlasnei od kad nie maielm do nich dostepu to nie mogel mspac dzisiaj juz dostepo jest, to i moze sie spac będzie dobzre :D:D dobra jak obiecalem to slowa tzreba dotrzymac :/ tak więc po "Waszemu" "Spyerdalam" Narazie O Ewcia, i dzieikuję Zmieniony przez - rude boy92 w dniu 2009-08-16 21:16:57

koks hehehe ja należę do gatunku pracoholików:D bez książek, bez pracy moich szarych komórek czuję się niekompletna. A co do 1 października niestety nie w tym roku, robię przerwę:) szukam nowej drogi, nowych bodźców, bo czuję się troszkę wypalona :) więc popilotuję grupy, pozwiedzam trochę, wezmę się za niedokończone teksty- a na to mi akurat weny [...]

A mogę klatka + triceps i plecy + biceps? Bo na klatkę jest parę ćwiczeń które w połowie działają na triceps też np. dipsy, wyciskanie wąskim uchwytem itd. Znaczy się inne ćwiczenia to niby czemu :D? A co to jest ten żuraw w ogóle :D? Zmieniony przez - misiekk15 w dniu 2009-08-16 21:47:03

Raju, ile stron się porobiło w czasie mojej nieobecności. Hm. Od czegu tu zacząć. Może posiłki (już nawet nei nazywam tego dietą Przedwczoraj: 1 śniadanie i 2: standardowo Obiad: Ziemniaki + ryba w sosie koperkowym + sałatka z ogórków i pomidora. Podwieczorek: Hm? Nie pamiętam? :P Kolacja: Reszta ryby Wczoraj: śniadanie: musli 2 śniadania brak [...]

Eco jak zwykle z tymi obrazkami pojechałeś:D:D ja też uciekam, jutro pobudka z rana. Trzymajcie się, miłej nocy pa Rude:)* Sadd Eco Reso phex koks luki ptaka mateusz i reszta:) wyśpijcie się

Dokladnie tak mam, mam chore rozkminy - typu co bedzie po smierci ;D SOG - Ci co tak nie maja to slabo musza cwiczyc :D

siemanko :D http://www.youtube.com/watch?v=5uVKNXqVG98&feature=related dawno takiej reklamy nie widziałem =D

ale 4.50 to nawet ja nie wstaję:D teraz wstaję równo 5.15:D