d

Tez uwielbiam klimat Świàteczny :-P w przyszłym tygodniu zdecydowanie kupuję choinkę do biura, do domu może ciut później :-p Grudzień jest fajny, imprezy są huczne, każdy jest w dobrym nastroju, jest większy luz. Zapowiada się nieźle :-) Wczoraj byłam na Wembley na meczu Ligi Mistrzów. Super przeżycie :-D kupiłam bilety dla chłopka na urodziny, [...]

Tez uwielbiam klimat Świàteczny :-P w przyszłym tygodniu zdecydowanie kupuję choinkę do biura, do domu może ciut później :-p Grudzień jest fajny, imprezy są huczne, każdy jest w dobrym nastroju, jest większy luz. Zapowiada się nieźle :-) Wczoraj byłam na Wembley na meczu Ligi Mistrzów. Super przeżycie :-D kupiłam bilety dla chłopka na urodziny, [...]

Rion, można powiedzieć, ze jedna z rzeczy z „listy do zrobienia” odhaczona. Chciałabym jeszcze isc na mistrzostwa tylko ciężko bilety dostać. Tutaj tez w sumie kupiłam bilety dlatego , ze kolega z pracy ma członkowstwo w klubie Tottenhamu. Inaczej mogłoby być ciężko. Świąteczny klimat rządzi :-D tak sobie myślę, ze może tez ubiorę choinkę [...]

nigtingal pozamiatał :-D zabieram swoje różowe hantelki i się nie odzywam nic :-D

Niektóre asany były męczące, bo już miałam nogi obolałe po treningu i w pewnych momentach musiałam odpuścić i odpocząć chwilę. Ale poza tym dobrze było się porozciągać. Ja uwielbiam sałatę :-D a szczególnie roszponkę, i w tym miksie sałat są też cienkie kawałki buraka do pochrupania - miodzio :-p Zmieniony przez - missInvincible w dniu 09/02/2019 [...]

No ja też nie wiem z czego redukować tutaj :-) za to u siebie zawsze wiem, więc rozumiem co Miss ma na myśli :-D Szkoda, że nogi zakrylas - jestem ich wierną fanką :-D Piękny jest ten zegarek :-) ten kolor mnie rozwala. A jak chcesz teraz podejść do redukcji?

Night };-) Komentując oceniasz tez efekty swojego wkładu pracy ;-) znaczy , ze jak nogi dobre to dobrze doradzałeś :-D Moja zasługa jest minimalna - efekt to Twoja sumienna praca. Ogólnie to odkąd pojawiłem się tu w dziale i zacząłem śledzić Wasze dzienniki do teraz, to moim zdaniem u Ciebie zaszła niesamowita zmiana sylwetki. przepraszam Cię [...]

Nene , rzadko :-D ale jak się bawię to się bawię. Także tu już podsumowanie ostatnich rozpustnych dni ;-P Czwartek - Jako ze odbywał się design week, wybraliśmy się z kolegami z pracy na obchód po wystawach i późniejsze drinkowanie. Także w czwartek była dobra zabawa i dużo piwa. Jeść, zjadłam owsiankę rano, kanapkę z szynką i piklami na lunch a [...]

Aaaa piękna forma :D Okulary też niczego sobie :D

29/05/19 DT Tydzień 11 Trening D – plecy + tyl barkow 1. Podciaganie podchwytem 3s 8/7/6 10/7/5 8/6+1/5+1 7/6+1/5+1 Nie udało się powtórzyć 10p tym razem :-P https://youtu.be/u5jGiAK2dR4 2. Inverted rows trx 10/10+ 10/13 10/12 10/12 3. Wioslowanie sztangielka w opadzie 10/8/8 17/20/22 16/20/20 16/18/20 16/18/18 Night, mieliśmy zmienić wersję [...]

4c. Fire hydrant x10 nazwa intrygująca :-D co to takiego? :-D

ale ekstra spadki :-D Miss będzie krata na lato? :-D

27/07/19 DT tydzień 3 Trening A 1. Przysiad 10/8/6/6/6/6/6 30/40/50/60/65/70/70x10 30/40/50/60/65/65/70 30/40/50/60/60/65/65 Kurczę nie pamiętam kiedy ostatnio byłam tak podjarana treningiem i zadowolona z siebie jak dzisiaj :-D już zapomniałam jakie to dobre uczucie :-D Dzisiaj zdecydowanie przesunęłam swoją granicę wytrzymałości siłowej. [...]

18/08/19 Dnt tydzień 6 Aktywność : Kroki: 9k Skakanka: 55min Dzisiaj tylko skakanka, bez wydziwiania, po prostu skip w dość równym tempie. Wyszło długie kardio :-) A popołudniu binge watching sezonu drugiego Mindhuntera na Netflixie. Bardzo dobry serial, polecam :-D Polecam też Once upon a time in Hollywood , szczegolnie jeśli ktoś lubi styl [...]

z dwojga złego fakt :-D to może być argument "ciesz się, że nie męskie" :-D

Miss marnujesz się, nie myślałaś o zawodach? nie sylwetkowych, raczej trójbój :-D piękne masz ciężary, nie jedną z podium być zmiotła. Mam 100 stron u Ciebie do nadrobienia %-) Nene };-) a myślałam o Tobie ostatnio i się zastanawiałam kiedy w końcu wrócisz. A Tobie miesiąc miodowy się przedłuża i przedłuża :-PP Wiesz, ze chyba nie kręci mnie to na [...]

22/10/19 DT Tydzień 1 W ogóle to mam niesamowite domsy po ostatnich treningach - cały core, zębate, o nogach nie wspomnę. Trening D (Explosiveness) 1a. Box squat 4x6 R: 20/40 60/60/60/60 https://youtu.be/NbHYrmAh_g0 Niższy ten ”box” niż zazwyczaj, sięga mi do 3/4 łydki ale chyba ten lepszy niż wersja wyższa, która sięga mi do górnej części [...]

Nowy Plan 12 tygodni Cel 1: Hipertrofia lower body focused Cel 2: Poprawienie pierwszej części fazy koncentrycznej w MC / ”off the ground” Trening Tydzień 1-6 Trening A 1. McGill Big 3 x1
 1a. Bird dog x8
 1b. Side plank 45s
 1c. Modified curl up x10 2. Przysiad tylny 10/8/8/8/6/6/12 3. Low pause MC 8/8/6/6 4. Band side walks 2x50 5. Wyciskanie [...]

to jak przy pierwszej próbie odchudzania mojej narzeczonej - "nie działa ta Twoja dieta", ale nie mogłem przetłumaczyć, że ja jej liczę i komponuję wszystko, ale jak poza tym co dostaje "w diecie" zajada chipsy i chrupki do serialu, pije pepsi i słodkie soki, no i słodkie wino jedno na dwa trzy dni to moje szczere chęci cudów nie zdziałają :-D ale [...]

to jak przy pierwszej próbie odchudzania mojej narzeczonej - "nie działa ta Twoja dieta", ale nie mogłem przetłumaczyć, że ja jej liczę i komponuję wszystko, ale jak poza tym co dostaje "w diecie" zajada chipsy i chrupki do serialu, pije pepsi i słodkie soki, no i słodkie wino jedno na dwa trzy dni to moje szczere chęci cudów nie zdziałają :-D ale [...]