d

elo qrwa NIE KRZYCZEC! na na na wracam do diety masowej... 110kg musi być do sierpnia... czystego mięska =] po dkoniec lipca pewnie jakas mała redukcja. =D

NIe przerywaj cyklu;) wez jakies witaminki .. watpie by to byla wina kreatyny:D przeciez to nie SSA pzdr

przy dawce ALA *2 w stosunku do RALA tak ale to chyba pisalem wyzej :D

ale tak sie wlasnie dzieje no i przy okazji obciaza dodatkowo organizm ale jak ktos to lubi ... :D

Poniedziałek : -klata, plecy Rozgrzewka-wyciskanie sztangi na ławce poziomej-1 seria x 15 powt. Serie pojedyńcze: -wyciskanie sztangi na poziomie (10,8,8,6,4 powt.) -podciąganie na drążku szerokim uchwytem(do klatki)-5serii po 10 powt. Superseria(x5) -wyciskanie sztangielek/sztangi na ławce skośnej(głową do góry)(10,8,8,6,4 powt.) [...]

no i juz masz odpowiedz :D na zdrowie :D

Dyskusja sie ruszyła:)Piszcie jakia czestotliwość treningu każdej grupy mięśniowej dawała Wam najlepsze rezultaty a jaka dawała kiepskie bądź nie dawała zadnych. Możecie dopisac kilka innych generalnych info o Waszym treningu (np. ile serii na grupe miesniową, jaki zakres powtórzeń w seriach - czy raczej w granicach 8-12 czy raczej duzy ciężar i [...]

troche walk polskich bokserów Marcin Najman vs.Milan Becak 244.61 MB: http://www.megaupload.com/?d=YYQMX78W Krzysztof Wlodarczyk vs Bryan Blakely http://www.megaupload.com/?d=0E3AKPMU Krzysztof Wlodarczyk vs.John Keaton 226.26 MB: http://www.megaupload.com/?d=JZU32SE9 Wach vs Olakanye [...]

A Niemcy - Polska 3-0 Ekwador - Kostaryka 2-1 B Anglia - Trynidad i Tobago 1-0 Paragwaj - Szwecja 1-1 C Argentyna - Serbia i Czarnogóra 2-1 Holandia - WKS 0-1 D Angola - Meksyk 0-2 Iran - Portugalia 0-2

heheeh z artu wynika ze najlepiej jak ma sie zamiar zacząć ćwiczyć to po wakacjach bo mogą cie źle zrozumieć:D hehehe:P tylko zeby nikt tu niepisal ze ja sezonowiec bo tak nie jest

zalezy jakie dawki dla kogo itp :D nie bez podstawy jest zabroniona w sklepach sportowych Zmieniony przez - Biniu w dniu 2006-06-13 14:30:54

Mike Tyson - The Untold Story Part 1 http://www.megaupload.com/?d=73OT9KX7 Part 2 http://www.megaupload.com/?d=XS89YJHF Part 3 http://www.megaupload.com/?d=M3KQAEQZ Part 4 http://www.megaupload.com/?d=9E6UOASL

i jeszcze troche klasyki polskiego boksu Tomasz Adamek vs.Olivier Beard 36.25: http://www.megaupload.com/?d=5QHZ3J64 Andrzej Gołota vs Chris Byrd http://www.megaupload.com/?d=4324LZ1P Mariusz Wach vs.Milan Becak 34.1 MB: http://*******/tmtp Mariusz Wach vs.Adele Olakanye 96 MB: http://*******/mbrv i 2 walki amatorskie aktualnych mistrzów [...]

ok dzieki wam, jakbyscie mogli jeszcze cos dokladniej zaproponowac? Albo ktos kto lubi pisac to moze jakas rozpiske mala? ;d

ja pogonilem 5 kilo tego gainerka :D tez z powodu tego ze jest *****sko slodki. Sprzedaj Wylliamowi, on wsyztsko kupuje :D

nom 180g dziennie ze wzgledu na to ze moja odzywka juz na dniach traci waznosc i musze ja wszamac w ciagu miesiaca... Co do dietki to oczywiscie mam a gainera wcinam rano i w tarakcie pracy / studiow ( aktulanie sesji :/ ) . Wiadomo ze smak to kwestia gustu ale ta odzywaka naprawde jest niedobra wyprubuje sposob z kakao i moze mleko . No i [...]

hmm no katuje tylko w poniedzialek w sumie ;d no ale cwiczenia wypisalem tez tak przykladowo zebyscie powiedzieli co wywalic a gdzie dodac/odjac serie itp.

Jesli chcesz jehcac tym planem masz lepiej rozpisana wersje. http://www.megaupload.com/?d=G59APOWH Tzn lepiej graficznie ja rozpisalem bo na pcozatku to byl balagan w notaniku. Znam osoby ktore nim cwiczyly efekty naprawde imo niezle. Zmieniony przez - seba_kzn w dniu 2006-06-13 15:24:20

slodkie :D z orzechem sie strasznie mecze ;]

Na moją piwniczną siłke przychodzi stary, mocno już podpity %%.No i kładzie się na ławke i bierze na klate ( tylko 40 kg ) było, i zamiast wyciskać sztange, to tylko trzyma ją w górze, ja się pytam co on robi?, a on mówi że to mu na wytrzymałość idzie :D --- Ćwicze z kumplem w piwnicy, było troche głośno.Nagle słyszymy jak ktoś wali w drzwi z [...]