d

[...] ale właśnie to bylo szarpanie, teraz o niebo lepiej czuję wiosło :D no a hantelką to muszę poszaleć sobie chociaż tutaj xD ale mimo tego tam akurat fajnie czuję i wchodzi gdzie trzeba :) max chyba 92kg jestem w stanie skręcić na tej hantelce albo 97kg teraz już nie wiem sam ;p Ale wiesz w Waszym przypadku też to żaden problem, taki gryfik [...]

430 niedziela wpis na sfd;) Hehe akurat cardio kończyłem :D Ogólnie coś słabo u mnie ze snem ostatnio, nie wiem czy to nie przez to że kładę się spać z pełnym brzuchem i ciężko zasnąć a w nocy budzę się co godzinę, półtora... ale za to w ciągu dnia jak siedze w pracy to tak mnie łamie sen że szok... jak na złość....

Szczególnie gdy zawodnik słaby x)) Lepiej nie przyzwyczajać organizmu do alkoholu, bo później potrzeba go więcej, żeby cokolwiek poczuć. Z moim genem to alko zdecydowanie nie dla mnie, pozatym wyrzuty sumienia i tak robia swoje ;-D

Taki mały osobisty sukces na tych MŚ..... Udało mi się stanąć na najniższym stopniu pudła w klasyfikacji ABSOLUT MASTERS , na 128 startujących ,,dziadków,, ;-D /SFD/2019/11/3/b6cc537f2db445b9b881e99ce89a1ef9.jpg

To mi się podoba a i wróży dobre filmy z WL :-)) Jak wydupczysz te 150kg to przysięgam, redukuje do 93kg! No to mam dodatkową motywację :-D

W tym tygodniu nawet nie powąchałem garażu :-( W weekend miałem nadzieję zaatakować, ale jako kochający mąż pomogłem żonie w przeprowadzce jej szkoły. Nie byłbym sobą jakbym nie wziął wszystkiego na siebie i teraz ledwo się ruszam (milion martwych ciągów dzisiaj i wczoraj zrobiłem ;-D ) Trzymam się nadziei, że od jutra wszystko wróci do normy i [...]

ja głosuję na Paatik Zrobiła duży progres i przede wszystkim zaczęła w końcu dokładać ciężaru i walczyć a nie z góry zakładać że nie da rady ;-) Myślę że teraz dopiero zaczną padać kolejne rekordy :-D Szkoda że na dwie osoby nie można głosować, bo jeszcze jedna osoba zrobiła na mnie wrażenie i jest to Drazekm, również szacun za progres, regularne [...]

Jakby co, to jako starszy brat, zatwierdzam tego kandydata na szwagra ;-D Zmieniony przez - fanss w dniu 2019-11-03 21:03:51

z moimi kontuzjami jakoś sobie poradzę, a artykułów potrzebuję do pracy magisterskiej :) dzięki za podpowiedź, poszukam! również pisałem pracę magisterską o urazach w sportach siłowych wrzucę Ci swoje piśmiennictwo z niej, myślę że może Ci się sporo przydać i zaoszczędzić czasu Piśmiennictwo 1. Drabik J.: Aktywność fizyczna w kształtowaniu [...]

Spoko babeczka - wyrosła ostatnio z podziemia jak grzybek po deszczu %-) Hahaha }:-( No nie napisałam w sumie, że to mój kanał, ale to było mniej istotne i zapomniałam, bo bardziej chodziło o zainteresowanie samym materiałem /-) A jakbym powiedziała, że mój to może by jeszcze odstraszyło... %-) Nie wiem o co chodzi z tymi influenserami tylko, [...]

Widoczne robiłeś coś źle. Głodówka nie jest rozwiązaniem. Skoro już wcześniej nie było efektów redukcji tkanki tłuszczowej, to należy dokładnie przeanalizować dietę. Poznań tym można zakładać, że coś jest nie tak z gospodarką hormonalną. Polecam zaznajomić się z artykułem i wykonać badania: [...]

Dobra siła w wiosle. I hantla I sztanga :D fajna opcja ze możesz sobie samemu takie hantle skręcić :)

31/10/19 DT Tydzień 2 Trening D 1a. Box squat 4x6 R:20/40 60/60/60/60x8 R: 20/40 60/60/60/60 1b. Split squat single leg tuck jumps 4x8 2a. Push ups 4x8 8/8/8/10 2b. KB SLDL 4x10 24/24/24/24 24/24/24/24 3a. KB swing 3x12 20/20/20 16/16/16 3b. Box jumps 3x12 Dieta : /SFD/2019/11/3/0ef60025c48b45f3a1071314af1a6ae1.jpg [...]

OKRES PRZEJŚCIOWY TYDZIEŃ TRZECI PUSH DAY Siemka kto mnie ma na insta ten widział jak minęła noc/dzien. Budzik na godzinę 3 w nocy 55 minut cardio przy ufc warto było. Później normalnie pozowanie śniadanie, do 6 oglądałem czyli do końca i poszedłem spać na godzinkę. O 11 skoczyłem na trening ostatnio zawsze są udane i resztę dnia z rodzinką z [...]

Szajba Nie no jakaś masakra, nie mogę coś spać ostatnio, czy to przez to że pogoda się zmienia czy co %-) https://i.imgur.com/bAWcIFp.png Pobudka dziś o 7.40. Śniadanie i jako, że to jeden z ostatnich ciepłych dni ruszyłem na Teamowy coffe ride :-). O 10 ruszyliśmy z pod Pomnika Syrenki na standardowe/oklepane Gassy. To główny kierunek treningów [...]

Skoro to z andro to pewne info to git, można poczekać. Po prostu wyskoczyło mi na fejsie, że z okazji jego dziecka na kod rabatowy: TATO -20% na wszystko z jego oferty ;D

Ja uważam że warto, sam się tak nie ujedziesz :-D

https://www.zwiftpower.com/events.php?zid=243174 :-D:-D:-D

3.11.2019 Witam Standard cardio z rana na czczo. A po południu Pull 1. oj siadło super, pompa i czucie mega :D oczywiście back pumps też zarąbiste xD haha co tutaj dużo pisać, wiosło sztangą lekki progres powtórzenia dopiero w regresie, podciąganie z pomocą nóg ale z przypieciem i wolnym negatywem, mega dzisiaj weszło, wiosło hantelką tutaj [...]

No skoro Tsu ma już gwarantowaną nagrodę głosujecie na kogoś innego, no chyba że chcecie aby skasowała 4 stówki :) O to dopiero można nazwać sugerowaniem|-):-D