d

Wymiarów nie podałęm ,bo nie zmierzyłem sie zanim zacząłem :/ Zależało mi przede wszystkim na masie (ale nie tłuszczowej).Niemniej kształty też mi się poprawiły. Wreszcie przestałem sie wstydzić swojego wyglądu :D .A o to przede wszystkim mi chodziło :) I jeszcze jedno zamiarzam kupić sobie kreatynę i tauryne, do tego gainer i nieco Ostrowi. Czy [...]

oj dziewczyno, taka pupa ;), żeby tak wszystkie panny dbały o swoją sylwetke. p.s. skąd jesteś hehehehe ;D?

Przy trenigach Sztuk walki Bardzo duzo WypalA sie ORGANIZM .tz.Spala tkanke miesniowa.Musisz ulozyc diete proporcjonalna Do twego organizmu,Zalezy od przemiany materii.Posilek najlepiej co 2-3 Godziny,Organizm czlowieka przyswaja ok.30g bialka-podstawowy budulec miesnia--> wciagu 3 Godzin.Przy tak duzym wysilku treningowym w ciagu treningu [...]

"kup se vapory będziesz szybszy" hehe szybkość bez skutków ubocznych :D. W Twoim wieku rzeczywiście zrezygnuj z kreatyny ja mam 17 lat i sam sie przestraszyłem tego ze mnie wysyfi <lol>, zrezygnowałem z tego.

"nu siema wiec sie na***alemm wypilem 5 piwka s wumie 2 zybry, 1 lecha, 1 mocne debowe, faza jest jak**** zabawialem sie zaebisce potanczylem i w ogolem nbylo za***siscie : D waga ****a przesz pizcjem 90kg po powrocie 86 ogolenis bylao zuepsr w suemie majao pierwsza umepreza zw zyciu takza fest zjeascie ***as mase tylko ****e mi stelefon [...]

Witam was:D Własnie wróciłem z lodowiska tak mnie nogi bola i kolana ze normalnie nie da sie tego opisac. Mam pytanko od ilu lat wpuszczaja na silownie??

piotrrrr jest spoko soga mozna dac odbji :D

o zesz ****a sQzi sog =D

zebys wiedzial karteczka od rodzicow musi byc tzn niby mnie tam bez wpuscili :D

[...] Biceps 3s UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA MODLITEWNIKU 3sUGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLAN 3s UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC UCHWYT MŁOTKOWY pozyczylem z fora powinien byc,ale ilosc i wage odwaznikow sam musisz sobie obrac ,i tak cwiczac 2 razy w tygodniu efekty beda slabiutkie POZDRO ,,niezapomnij o sog,, :D

[...] NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM -NACHWYT 3s PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 3s .ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) Środa Barki 3s Unoszenie sztangielek bokiem w górę 4s Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 3s Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia ZAZNACZAM PLAN JEST ZACZERPNIETY OD KOLEGI [...]

Zalezy ile masz tluszczu?? Na allegro nic nie kupuj :D A6W jest dobra z tego co wiem. Pozdro

Szwedki to moim zdaniem najleszy rodzaj okularow. kiedys plywalem w taki z gumka i takich z pianka:D:D ale teraz przerzucilem sie na szwedki i stwierdzam ze sa o niebo lepsze. Maja tylko jedna mala wade. Jak sie w nich dlugo plywa to bola oczy:/ ale poza ta nie ma zadnych

Dzięki wielkie chłopaki! Wow niespodziewałem sie... Bulmastif: wysłałem dane do przesyłki. Jestem w szoku :D Musze ochłonąć :P

Jedziesz A6W od dzisiaj!! ;D

"zapotrzebowanie: 1714 kcal ale trzeba dozucic cos by tej masy przybywalo wiec dodaje 500 niesmiertelnych i w zaokragleniu wychodzi 2500 kcal (tak do rownego rachunku:))" - Twoje dzienne wynosi około 2400-2500kcal, do tego dopiero dodajesz dodatkowe kcal, jeśli chcesz nabrać masę - 1714+500=2214kcal, hmmm ... nie wiem jakim cudem [...]

ee tam wymagania :D ciekaw jestem obecnej formy !!! :D

Jak nie ma znaczenia to zostane przy swojej wersji plus zgodnie z zalecenim walne lyzke oliwy (bede mila czym popic oliwe bo ten tran to mi smakuje :D). SOG juz niestety nie wskoczyl, musialem dawac kiedys wczesniej, ale wielkie dzieki za dopowiedz. Pozdro

N I E P I E R D O L ----> zdrowy jestes a sie szprycujesz

Nie rozumiem. Miczelx napisal ze jak omelia to ma byc napis omelia, a jak scanbech to scanbech, a u mnie nie ma zadnego napisu podspodem. I byla nieotwierana. To w koncy omelia czy scanbech? :D:D:D