d

Sezon grillowy ruszył na całego ... z ukochaną żonką , siedliśmy sobie przy piwku i kiełbasie :-) Trening został wykreślony z dzisiejszego popołudnia ;-D ponieważ wróciliśmy z pracy po16-tej / staramy się wyrobić jak najwięcej zleceń , póki jest taka możliwość

WTOREK Poświąteczny trening .... Waga rano 113,2kg To już ostatni tego typu trening na klatkę , czyli dwójki i jedynki. Klatkawyciskanie leżąc 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 120kg x 10 150kg x 4 170kg x 3 180kg x 3 190kg x 2 200kg x 2 nie było w tym świeżości i raczej więcej powtórzeń by nie weszło ... 210kg x 1 szału nie było :-{ Klatka [...]

Dzisiaj miałem takie widoki , będąc w pracy ......:-D jutro ciąg dalszy zlecenia . /SFD/2020/4/15/7d964221bbbc4289b57dc1fb6c5beb98.jpg

Krzysztof to prawie jak crossfit Od poniedziałku układamy z chłopakami skarpę z głazów w Krakowie i .....operator koparki zawalił termin i nie przyjechał , mówiąc że będzie w środę }:-( Niestety mam umowę terminową i nie mogłem czekać , dlatego zaczęliśmy ręcznie ......w 2 dni ułożyliśmy 15,5 tony głazów. 2 głazy zostały bo nie byliśmy w stanie [...]

No proszę zaskoczyłes mnie :-) osobiście dziarales? :-) Ja dziarałem tylko bliskich , bo mam zbyt ciężką łapę i przez to bardzo wolno robiłem.....;-D Moim głównym zajęciem był piercing . Widzę że dalej widnieje nasza firma na necie , pomimo iż od baaaaardzo dawna studio nie istnieje :-)) [...]

Hejka wszystkim.... Dzisiaj w końcu udało się po prawie 2-óch miesiącach , zrobić jakiś trening w domu. Tak na prawdę dalej mamy bardzo dużo zaległych zleceń w firmie / deszcz robi swoje {{:-( / a przybywa nowych ... Jednak stwierdziłem że jeśli nie złapię jak najszybciej kontaktu ze sztangą , to z tygodnia na tydzień będzie coraz [...]

Jak nerwy wchodzą, to trzeba się ruszyć :-P Najszybciej zauważa to moja żona , zwłaszcza że pracujemy razem ...;-D

CZWARTEK Trochę nierówno mi wypadają te treningi , ale muszę pogodzić pracę z siłownią... Waga rano 109,2 kg W zasadzie powtórka z ostatniego / pierwszego treningu klaty. Klatka wyciskanie leżąc 70kg x 20 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 120kg x 10 150kg x 6 170kg x 3 170kg x 3 ostatni ruch stykowy ;-D Klatka butterfly maszyna siedząc X x 8 x 4 [...]

Jak już się pokazałem w moim DT , to mały wpisik... Z treningami jest kiepsko , ciągle przybywa nowych zleceń a pogoda w mich okolicach jest totalnie nie przewidywalna....bardzo często pracujemy w deszczu , na przemian ze słońcem. Na koniec dnia odechciewa się wszystkiego ..... Jednak jest światełko w tunelu , ponieważ został ustalony praktycznie [...]

A propo wagi też zauważyłem od kilku lat, że wzrost wagi nie przekłada się na siłę. Idąc dalej tym tokiem, to cz redukcja wagi pod zawody mocno redukuję też siłę? Czytałem kiedyś, że warto zrzucać, ponieważ utrata siły jest owszem, ale tracąc wagę, wychodzi się na tym lepiej w punktacji. Z mojego doświadczenia wynika , że zdecydowanie lepiej [...]

A myślałem że Cię covid dopadł, no to wracaj do treningu, znajdź motywację i chęci :-) Przyłączam się Krzysiu do tych życzeń. Widziałeś kalendarz na 2021r. Już w marcu zaczynają się poważne imprezy:-) Adam Widziałem kalendarz i myślę że na pewno w 2021 zaliczę jakieś zawody ;-D

/SFD/2021/1/4/818e469c12c547cbb8b7e2798d0131a2.jpg PONIEDZIAŁEK Ostatni trening robiłem w sierpniu i było to jednorazowa / jednodniowa próba startu.....nie wypaliło. Ale już w sobotę coś lekko ruszyłem a dzisiaj ciąg dalszy. Narazie nie bardzo jest o czym pisać i ciężary oczywiście zdecydowanie bez szaleństwa , żeby czegoś nie pourywać na samym [...]

po takiej długiej przerwie to siła i tak konkretna a lada moment bedzie szybko wracać. Powodzenia Tak jak pisałem , dla mnie to też kolejne doświadczenie ... dzisiaj będę przeglądać moje zeszyty treningowe z poprzednich lat , żeby sprawdzić jak wyglądały moje ,,powroty,, w podobnych sytuacjach wiele lat temu. Tych zeszytów mam całą szufladę ;-D [...]

Powiem Ci,ze solidna firma z Ciebie, który pracodawca tak dba o pracowników, mało spotykane. Pracowników trzeba doceniać , bo bez nich firma by nie była w stanie istnieć....przy aktualnej renomie i ilości zleceń. Zaczynając kilkanaście lat temu jeździliśmy we dwoje z żoną , a do transportu służyła nam Audi TT mojej żony lub moja BMW X5 w której [...]

Dzisiaj jestem nieźle pospinany , ale jutro ciąg dalszy ....i oczywiście drugi raz w tym tygodniu klatka. Od poniedziałku spróbuję coś uporządkować w treningach , dobrać grupy i ćwiczenia. Jutro powinna przyjść zamówiona przed treningówka 8-) Muszę się ciepło ubierać na treningi , bo jest co spalać a z fatu siły nie będzie .....dzisiaj na [...]

15 gr to Cytruliny daje wytrzymałość idzie jak szalona łączę to z 5 gr argininy 5 gr Beta alaniny 5 gr tauryny 15gr bcaa i 5 gr glicyny przed treningiem a po treningu 20gr EAA siła fajnie idzie, teraz mam zamiar zrobić eksperyment i wejść na 90 gr łącznie wszystkich aminokwasów :-) Jak już się rozkręcę to dodaję 20g EAA przed i 5g tauryny , chyba [...]

Super :-) Trochę czasu trwało zanim skompletowałem to co chciałem , ale teraz dla wystarczy .... jestem ukierunkowany na bench press ;-D

Super :-) Trochę czasu trwało zanim skompletowałem to co chciałem , ale teraz dla wystarczy .... jestem ukierunkowany na bench press ;-D Aczkolwiek mogę trenować również co innego .... jakieś możliwości też mam ;-)

Przeskok z 70 na 120 kg to dla mnie grubo :-) Taki przeskok stosuję od bardzo dawna i jak dla mnie jest idealnie ;-D tak samo zrezygnowałem od rozgrzewki samym gryfem. Robię natomiast zawsze krótki rozruch całego ciała / wymachy itp. w sumie około 10 minut a czasami rowerek stacjonarny również 10 minut.....resztę roboty rozgrzewkowej robi przed [...]

Ja może do 20 razy 120kg jak jest formą dociągnął bym ale maks to dużo mniejszy hehe ze 180 kg ale to wina tego że na ciężary się nie wchodzi gdyż siłowanie na rękę z wyciskaniem mi to nie idzie w parze a jeszcze dodatkowo uprawiam strzelectwo więc to już wogole pomieszanie z poplątaniem hehe :-) Rzeczywiście tak jak w wielu dyscyplinach , [...]