d

JSDolan, nie traktuj Bear Complex jako rozgrzewki ;-D Zrób pięć rund, po siedem powtórzeń w rundzie i będziesz miał dość. Patrząc jakie obciążenia stosujesz w treningu, powinieneś wystartować od 15kg przez 20, 25, 30, 35kg. Odpoczynki po 60 sekund pomiędzy rundami.Jeśli wejdzie z takim obciążeniem na, na kolejnym treningu możesz dodawać krążków. Z [...]

Cieszę się razem z tobą };-). Oby tak jak najdłużej :-). Radość powróci do dziennika :-D Zrozumiałem żart i się nie obrażam :-D skłony na krześle (pełne) 3x15p rozruch barków przysiad 48kgx10p przysiady w trakcie :-) Brzuch na początku wg dawnej sztuki treningowej (później mi się zazwyczaj nie chce :-( )

Widzę że Temat BF dalej jest drążony:). Hmmmm. A może faktycznie ten bodyfat to kwestia ujęcia i wciągnięcia brzucha:-D. I juz czuje się lepiej:D /SFD/2017/11/2/eace9586f660417bad7c2b7b37aa0356.jpg /SFD/2017/11/2/87c9728d4d004bcfa8ea72b458c2e2cf.jpg

Mistrz! Małe szanse, ale... ...nie wiem gdzie położyłem tarcze do ręcznej pilarki a mam jeszcze robotę w garażu, nie wiesz gdzie jest? ;-D Żartujesz sobie ze mnie? Rozumiem, że można zapomnieć o urodzinach małżonki czy rocznicy ślubu, ale żeby tarczę do bąka zgubić? ;-D U mnie leży w makpac-u pomiędzy tarczą do cięcia wzdłużnego i tarczą do [...]

No proszę, narzekasz że na brak siły a tu kółeczko jak marzenie :-D };-). To ja też chce taki spadek formy ;-DPrzebaczam Ci gdyż nie wiesz co piszesz };-) . Ewidentny brak mięśni, pomarszczona skóra - i Ty tego chciałbyś dla siebie? Mój trening barków; wznos ramion w bok stojąc 5kg/5x12p wznos ramion w bok w pochyleniu 5kg/5x12p wróciłem do [...]

Na ME i MŚ weterani jeżdżą na własny koszt. Ten kulturysta jest o kilka lat starszy ode mnie. Startuje na scenie międzynarodowej od chyba 2 lat - był na ostatnich MŚ. To Zbigniew Bartos. Za komunikatem PZKFiTS: Uwagi: Drużyna A oznaczona na liście na czerwono jako (Drużyna A) (A-Team IFBB) jedzie na koszt PZKFiTS. Wg mnie jedyny koszt dla drużyny [...]

kabo wszystko obserwuje, a w Twoim wykonaniu 16 się nie doczekałem póki co ;-D sztangielka 20kg na tylny akton to musi być pomyłka %-) Czy ja wiem? Ciężar zależy do ugięcia w łokciach, poziomu wzniosu oraz utrzymania w górnej pozycji. Nie zastanawiam się nad tym czy bardziej idzie mi rto ćwiczenie na plecy czy barki. Ufam, że na jedno i drugie! [...]

Gratulujemy formy :-) Na 15-tu zawodników 7-e miejsce! Super, o krok od finału :-D Mówiłam , że dobrze Pan na scenie wyglądał :-D

Gratulujemy formy :-) Na 15-tu zawodników 7-e miejsce! Super, o krok od finału :-D Mówiłam , że dobrze Pan na scenie wyglądał :-D Ta wiadomość poprawiła mi samopoczucie! Na dodatek prawdziwa:http://pzkfits.pl/wp-content/uploads/2015/07/Wyniki_Komunikat_Końcowy.pdf Podróż tam i z powrotem męcząca. Siedzenie w przedziale kolejowym jest trudniejsze [...]

Wczoraj miałem szkolenie z planków :-D Niekoniecznie dynamicznych i z wrażeniami raczej powierzchownymi. :-D Zmieniony przez - MaGor w dniu 2015-09-03 15:24:22

Wczoraj miałem szkolenie z planków :-D Niekoniecznie dynamicznych i z wrażeniami raczej powierzchownymi. :-D To przykre};-)

E tam. Takie Pure Jatomi i inne sieciówki mają po 50 zł za jednorazowe wejście. W FitnGym 24h - 20 PLN. W naszym klubie od kettli 15 PLN. Na mojej mordowni 5 PLN :-D Ale usługa warta ceny :-D

Nie wiem dlaczego pan był zażenowany, rozmawiałem dziś ze znajomym który był na tych zawodach i powiedział, że wypadł pan genialnie, a po szpagacie wszystkim szczęki opadły :D Też biłbym brawa ;d

Panie Janku--jak przystało na wielokrotnego dziadka wygląda pan superrrrrr :-D,na filmie widać jak młodzież z niedowierzaniem patrzy na pańską formę --widzą na co dzień swoich dziadków :-D

W dalszym ciągu nie mam planu na treningi. Przejechałem na rowerze 20km. Siodełko wrzynało mi się w tyłek tak samo jak kilka dni temu. (Po ostatnim filmiku napisano mi, że zatraciłem definicję!) Przemogłem się i przejechałem o 5km więcej niż wtedy. Albo to starość albo początek depresji - brak chęci na większą aktywność. Nic to - jutro będzie [...]

3 kilo w dziesięć dni, dużo. :-? chciałeś chyba powiedzieć, że to pikuś? wystarczy pokrzywy popić i wodę zrzucić plus dobra kupa ;-D To prawda - znasz się na rzeczy :-) To kulturystyka - waga zmienia się w dużych granicach gdy forma jest nie najwyższa. Pójdę jeszcze raz na trasę marszową - dopóki nie opadłem z sił i glikogenu :-D

Nie no w porównaniu do mastiego i ogólnie to tutaj jest klasa sama w sobie. brawo panie Janku bo było elegancko. No toś zapunktował :-D, ale się z Tobą zgadzam ;-D

No tak, jeździ żeby spalić, ale w międzyczasie coś żre. Masz babo placek. Nic z tego nie będzie. Zmieniony przez - Kill-Bill w dniu 2017-06-08 19:48:35 MaGor by Cie polubił :-D Masz system emocjonalny nazbyt rozchwiany. Chyba kotlecik za bardzo Ci się przypalił i coś na główkę Ci zaszkodziło :-D

To były cytaty :-) Jak mi się ta sztuka uda, to będę wrzucał filmik co 5 minut! ;-) Na razie nic nie robię w tym kierunku.. Hmmmm {{:-(. A juz miałem nadzieję że jest następny twardziel ;-D. Trzymam kciuki i czekam na te filmy:-D

Gdyby Pan był strachliwy to by Pan 100 startów nie zaliczyl albo i wiecej. Srachliwy to moze byc złodziej i sie bac ze go złapią :-) Panie Janie ja juz tez 50 latek skonczylem i pytanko czy uzywa Pan jakis suplementów czy czysta dieta? Chodzi mi głównie o jakies przedtreningówki, spalacze tluszczu, kreatyny i takie tam. Pan Jan jest pierwszym [...]