d

bardzo apetycznie ;-) gratuluje i zycze awansu :-D długo nie zagoszczę tam, ale dziękuje ;-D

Żartujecie z tym wyciskaniem sztangi jednoracz? :-D nawet teraz na fitshow na siłce w hiltonie jakiś 50letni koleś to robił %-) i mówie całkiem poważnie. Całkiem często widzę te ćwiczenia. Kiedyś nakręce to co się dzieje na osiedlowych mordowniach a teraz na takiej najcześciej bywam... heheheh to byście dopiero "nowe" cwiczenia zobaczyli :-D [...]

haha :D sergio a ja sie ostatnio zastanawiałem, kto to k***a jest :D

Dobrze napisałeś. Nastawienie i silna psychika zrobią z ciebie zawodnika :-D Już niedługo takie napisy na koszulkach będę :-D

24/11/2014 DT Tydzień 3, dzień A Po ustaleniach z moim konkursowym Aniołem stróżem - Rudą nastąpiła mała zmiana w misce oraz w suplementach. Miska: DT - 2000kcal DNT - 1800kcal Suplementacja: wit. A+E wit. D - 2000jm wit. C - 1g - zamówiona Magnez B6 probiotyk - jak tylko będę wiedziała który mam brać kreatyna - kiedy dostanę Gaba A jeśli chodzi o [...]

z czym? :D Nie był miły bo gdzieś tam na fb napisał "przyjdzie taki czas, że wszycy będziecie w bagażniku jeździć" no to pomyślałem, że zgłosze sie na ochotnika :D

Dobra forma i oby tak dalej ;-). Micha jeszcze lepsza };-). Dzieki forme narazie utrzymuje :-D dziś na siłowni waga pokazała niecałe 82kg więc Sobie pozwoliłem :-D Następny planowany czit za tydz w czwartek w postaci duzego burgera + lody a jak wyjdzie?Czas pokaże 8-) Jutro dzien bez ww od środy zwiekszam ww do 270g

22-11-2014 DNT dzis bez treniengu, za to ogarnelam dom i ogrodek, nie powiem, zebym nie była padnięta, zdecydowanie ledzwia bardziej odczuwaja takie działania niż trenieng siłowy miska nie liczona, czysta kanapka z twarogiem, szynka, warzywami, kawa z mlekiem zapiekanka na chlebie razowym zytnim z szynka, serem zoltym, warzywami i sosem czosnkowym [...]

a dzięki , dzięki :D przetestowany już przez parę osób więc spokojnie można ładować - sam zastanawiam się czy nie zrobić kolejnego na weekendzie :D zobaczę jak będę stał czasowo

wypije tą kawe co mam i na trening! :D Filmików dzis nie bedzie bo nie ma kto zrobic, czesto kolega wpada posiedziec, popatrzec, to on bedzie robił :D

ale georgu masakra z tym Zenitem co? :D a jeszcze wieksza masakra jest z tymi obywatelstwami. Kiedys to jakies byly starania, ze kadra narodowa potrzebuje roger pereiro, a teraz to po cichu rachu ciachu i juz ma papierek :D Zmieniony przez - Marioslaw w dniu 2014-11-25 20:07:00

Dzisiejsza wpiska tak na szybko, bo musze sie uczyć :) Kolejny dzień z VLCD Dziś w miarę ok, ogólnie bez zastrzeżeń, głód był, ale nie jakiś wielki da się ogarnąć. Energi również nie brakuje, nie jestem na razie ospały itp. więc jest naprawdę ok. Zobaczymy z kolejnymi dniami, pewnie będę narzekał nieźle %-) Trening Tak jak pisałem na początku [...]

ja muszę jeszcze zrobić bo jak ruszę na uczelnie to przepadnę do nocy :D wybiorę się koło 13 chyba :D

Co za różnorodnośc :-) makaron ryż kasza :-) Zmieniony przez - mikrus87 w dniu 2014-11-25 13:32:36 Taki to pożyję, nie?:D Odnośnie ciasto - wygląda bardzo ok, przepis wydaje się być taki... zdrowy ! Jaką konsystencję ma masa serowa po upieczeniu? Nie jest sucha? Ja ostatnio myślałam o jakimś przepisie z kazeiną, bardzo fajna masa mogłaby z tego [...]

ja w sumie nie wiem co zjeść, mam jajka, twaróg, kuraka, makrele, pierogi... :D a chęć mam na te banany w cieście :D

bebolek, brzydka jest :D Nie lubie takich tapeciar... tzn. no puknąłby, ale nie lubie :D

czemu twarz wycinasz? chyba nie jesteś poszukiwany? xD Nie chcę być sławny w internecie :D Poza tym w regulaminie nie ma zapisu, że trzeba pokazywać swoją twarz :D

właśnie zadzwonił do mnie kumpel zrelacjonować tripa na grzybach halucynach :D wszędzie ćpuństwo :D

ja p******ę, dzisiaj jeszcze do pracy :( a miało być już wolne... przynajmniej jutro o 4:30 będę jeszcze bardziej szczęśliwy :-D bo to już na pewno będzie wolne :-D do niedzieli \-)

Środa 26.11.2014 DT # dzień 17 # tydzień 3 Micha: Płyny: woda, zielona herbata, kawa Warzywa i zioła: cebula Leki: Ovulastan forte Fruktoza z owoców: 14,35g /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a36da5635c2a475681e7bccf1aa2a13f.png Trening Rozgrzewka: przysiady 10x10kg, wyciskanie stojąc 10x10kg, ergometr TRENING NR 1 by Obliques Trening A. 3 serie [...]