d

Nie robiłem :o trzeba spróbować :-D

Młode ziemniaczki tylko w mundurkach :-D

Mi tam wszystko by podeszło z Twojego dnia :-D

Ja bardzo długo nie lubiłem piwa, ale na moje nieszczęście polubiłem takie lepsiejsze i droższe %-) dlatego rzadko pije :-D

czyli fachowo rzecz ujmując - deload :-D Marcin a o co Ty mnie posadzasz? Jakiś deload to nie dla mnie :)

Nie dodała się rybka z wczoraj :D Dzisiaj jednak też off. Późno wróciłem, a wolę zrobić jutro o normalnej porze z normalnymi siłami. Inse też odstawiłem całkowicie i jakie kolwiek nabicie zostało jedynie we wspomnieniach :D /SFD/2020/5/7/1b5f1d2198034a609aad5f3732129922.jpg

czyli fachowo rzecz ujmując - deload :-D

Michał dzięki za patent może się przyda :d Patryk 3x ed no 10mg gdzieś w 4 dni poszło tak na oko dzieliłem ;p teraz dam 3x 250mcg

a uginania na dwójki leżąc czy siedząc ;-)? żuraw też jakby bardziej pull MC nawet w nazwie ma PULL a Ty go do push kwalifikujesz ;-D zresztą to tylko nazwy, a ważne przecież żeby trochę krwi przegonić przez mięśnie ;-) w każdym razie ogłaszam, że jutro biegania nie będzie i najbliższe czynne bieganie będzie w sobotę :-)

Bartosz Baranowski. Dariusz %-) Tak, jakby ktoś zaczął w google sprawdzać kto jest kto :-D

06/05/20 Redukcja tydzień 7 Aktywność: Kroki: 10k Rower: 16km Trening domowy Trening 1a. Hip extensions jednonóż z gumą 3x15 1b. Bułgary 3x12 1c. RDL z gumą częściowe dolny zakres 3x10 2a. Pistol 3x6 2b. Odwodzenie nogi z gumą pod skosem 3x20 3. Przysiady z gumą 3x25 4. Monster walk 1x200 5a. Przyciąganie gumy do brzucha stojąc w pochyleniu 3x15 [...]

Również prowadziłem z nim konwersacje i miałem u niego zakupić 3/4 puszki PW pablo powder za 60zl bo dla niego za mocne, ale musiałem się wstrzymać z zakupem, już wiem,że dobrze zrobiłem bo nie straciłem kasy,dzięki za info Remk ! Ja to od niego kupilem normalnie doszło za 60 zl wlasnie No to nie wiem już ocb :D

tego crucifixa w koncu muszę spróbować jak mi siłkę otworzą, może barki urosną :D Grzesiu imperial ;) Twoim barkom już wystarczy %-) Czyli biles bpc 2500iu ed? 2 czy 3x ed? Sam muszę w końcu regularnie podbić to bpc bo co rozmieszam to trochę pobije i potem zapominam %-)

No i go powiozłem :D dzis OFF

push w domu 04.05.2020 1a. pompki z nogami wyżej G 4s 1b. rozpiętki G 4s 2a. wznosy wzdłuż tułowia G 3s 2b. wyciskanie siedząc G 3s 3a. rozpiętki hantle G 3s 3b. wyciskanie hantle G 3s 4a. odwrotne pompki 3s 4b. ściąganie gumy 3s 5a. wznosy bokiem hantle 3s 5b. wznosy do przodu hanyle 3s 6a. pompki wąsko 2s 6b. francuz gumą nad głową G 2s 6c. [...]

https://i.imgur.com/aBEBFTK.png Pobudka o 8. Pełen sił i energii bo dziś jazda na zewnątrz :-D Rano jak tylko obrobiłem się z pracą poleciałem na rower. Potem dalej do pracy, rozciąganie, mały serwis roweru i już czas z Żonką, mega dzień! https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Placek jaglano-marchewkowy z ALMOND CREAM SMOOTH, krem kakaowy, sernik 2. [...]

Jakiego propa masz z apteki ? :-D

Co do tych hantli wciskających się w uda to jest na to sposób. załatwiasz sobie dwie takie gąbki i wkładasz pod spodenki na kolana, no i później hantle kładziesz sobie na kolana gdzie masz umieszczone te gąbki i zarzucasz :P Mega opcja jeżeli trenuje sie na skręcanych hantlach i jest tam już na nich te 40-50kg bo zakrętki cisną niemiłosiernie :D [...]

Szajba, dzięki za pomoc. Wywróciłem suszarkę do góry nogami i spuściłem ten płyn :-D 07.05.2020 Trening - Wyścig! https://i.ibb.co/JQ4j720/Zrzut-ekranu-2020-05-7-o-18-32-38.png Dziś szybka akcja. 37 km po płaskim. Całe 54 m przewyższenia %-) Z mojej najmocniejszej kategorii w tej turze wystartowały 142 osoby (przynajmniej tyle ukończyło). Cały [...]

No niby psychika jest bardzo ważna.. ale skoro z treningu na trening ta psycika "nie działa" a tu nagle co magicznie zaczyna działać :D ? hehe to jest też ciekawie