d

Chyba raczej by to była bardziej skomplikowana operacja... No ale po co? mnie sie podoba:D hehe rozpiętki i drążek nic nie dadzą bo to jest wklęśnięta kość więc cóż... gdzieś na forum coś o tym pisze, zalecają ćwiczenia... poszukaj

Dzięki .. a gdzie tego aminokwasika dostać mogę?? ze spaniem to troszke cieżko .. ale staram sie .. a jesć .. z tym to dopiero problem ... a raczej z moją przemiana materii bo normalnie jem jak dziki !! nieznam osoby która je tyle co ja !!! a i tak mam i będe miał niedowagę:D

THX !!! juz czytałem tamten temat ale niedoczytałem się tych ćwiczeń . więc pomogłeś mi bardzo :D!!

Dzięki za rady :D donJAZYResko z tym zwisem to dobry sposób, ostatnio kolego mi też to polecił xD Musze jak najszybciej kupić sobie drążek. A te leżenie też dobre bo widziałem pare razy jak mój tata tak leżał bo czasami go też niepierdziela krzyż ;/ A i badania się też przydadzą ale dopiero jak ból będzie się utrzymywał lub częstsze będą napady [...]

Macie po SOGu ode mnie :D pozdo ;]

Hamilton przeszarżował jak zwykle. A Rosberg dostał instrukcje jak wyprzedzać :D Mnóstwo ruchomych szykan. No i z ciekawszych momentów to Button próbujący wyprzedzić Schumachera. Vettel tym razem musiał zwolnić, ale chyba w sumie to i tak powinien się cieszyć 3 miejscem.

Jestem początkującym kolesiem i chciałbym dostać kilka wskazówek :D

Wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne,poczytaj o źródłach i roli poszczególnych skł.w diecie,a następnie naskrob dobrą dietę,żebyśmy nie musieli za wiele poprawiać;D Wszystkie te info znajdziesz w 'Najważniejsze tematy działu Odżywianie'

Co na PCT masz? 6tygodni 6 kilo miecha. Daj znac jak jadles i czy napewno sam prop lecial :D

haha ceny sa 3x wyzsze niz w polsce cena nie gra roli :D zarobilem duzo kasy

thnx :D a jakies bcaa ??

Popijasz kreatynę wodą to jak by Cię miało nie gonić ? :D

dzięki za linki :D

Siema. Przygotowałem razem z kolegą który ćwiczy taki plan ćwiczeń. Poniedziałek: klatka Wtorek: Biceps , triceps Środa: barki , plecy Czwartek: pompki , przysiady Piątek : klata sobota: nogi ( bieganie , rower) niedziela: wolne CODZIENNIE: 1seria a6w po 10 powtórzeń. klatka ćwiczona tak: 21kg x10 26kg x8 31kg x6 36kg x4 21kg x max barki , plecy [...]

a nie ćwiczę act wole to :D a ten jeszcze 1dno pytanie , to te 3 treningi to gdzieś po godzinie. I robić wszystko gdzieś po ile powtórzeń 60 ?

a nie ćwiczę act wole to :D a ten jeszcze 1dno pytanie , to te 3 treningi to gdzieś po godzinie. I robić wszystko gdzieś po ile powtórzeń 60 ? Tylko ACT (z twoim stażem tylko to wchodzi w gre). Powtórzeń 60? Jesteś zabawny, dobierasz ciężar tak, by podnieśc go max 15 razy, a podnosisz 12. Ogólnie za jakis czas zobaczysz że trzeba było na [...]

To moze najpierw rozwin sie naturalnie a potem zacznij brac mete...zaczynasz od d... strony

na off to bys zrobl taka redukcje jak nigdy wsszystko by spadlo :P pierwsze miesnie :D

Tydzien max i przestanie bolec:D

Dzięki anubis84, z ciekawości wpadłem sprawdzić co to cysta. Nie myślałem, że nie dopnę dzisiejszej michy przez to :D