d

Ja 69.4 dzisiaj... ale nie możliwe, bo bym musiał w tydzień 2 kg przyj**ać :-D Jakiś błąd, jutro się zważę jeszcze raz. Ogółem z sylwetką u mnie też źle nie jest, tylko trochę za chudo :-D

hahaha, naganę niestety chyba dostałem za wstawienie przypadkowo dwóch identycznych tematów, albo tak jak mówisz, za dysproporcje :D Z czasem zniknie ta różnica, zobaczysz :D

o Iness żyję :D dobry dziś dobry plan dnia o 14 personalka z rudą fajną świnią :D 15 - trening swój 20- HIIT z podopiecznymi reszta czasu op*****ling

nie ma szans ;) chyba, ze samego reki bym nagrywał to wtedy coś widac, jak już dalej to tylko pixele :D Spoko, poczekam bom cierpliwa :D

[...] 30.10. DNT MISKA Warzywa - wliczone w miskę. Suple - selen 100, omega3, wit. D 1000jm, wit. C 1000mg, Napoje -2x kawa rozpuszczalna + mleko (częściowo wliczone), woda ok 3,5 l. Aktywności Aero - 45 min bieżnia - tempo zmienne + rozciąganie /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3c30b31f9b6b4adc90dea22fe23b61c1.png [...]

/SFD/Images/2015/12/31/563cef47d8bd4366a8e942832853c0c0.jpg 31 pażdziernik DT Mega spompowałem dziś barki i łapy , trening petarda /SFD/Images/2015/12/31/3f88553cd3df4be1b209ce4ef1d9abab.jpg BARKI 1.Wyciskanie sztangi sprzed głowy siedzac 4 serie 2.Wznosy bokiem + linki wyciag górny (tył barków) 4 serie łączone BICEPS i TRICEPS 1.Modlitewnik 3 [...]

Niczym :D Aczoklwiek sens jego stosowania zależy od tego czy jesteś w stanie uzupełnić białko w diecie. W moim przypadku 140 gram białka dziennie to niedużo, aczkolwiek wygodne jest dla mnie stosowanie białka WPC. Stosuje to od SFD z mlekiem polecam, z wodą odradzam :D

Pandarek, nie był to atak czy coś w Twoją stronę ;D Poprostu chciałem podkreślić fakt, że to czy zje 30g białka z odżywki białkowej czy też jedząc jakieś mięso to nie ma wielkiej różnicy. Ja jem niedużo ponad 2500kcal a mimo to miało wypić sobie takiego shake'a :D Pozdro !

Witam Jestem na wykończeniu planu i szczerze mówiąc d...py nie urwało ;-/ Siła poszła nieco do przodu, ale z każdym treningiem czułem się jakbym miał co raz bardziej zardzewiałe stawy. Generalnie siła w wielu ćwiczeniach podskoczyła, ale przysiady to jakiś żart. Mam wrażenie, że ćwiczenie ich odnosi skutek odwrotny od zamierzonego (wykonanie na [...]

każde:D ja wcinam nieraz i pół kilo do posiłku %-D pomidory, ogórki też są oka

no dobra ale pozakładać to i ja moge do fotki :D I ja ! Ba, nawet mogę usiąść przy takiej maszynie :D hehe, no niech będzie %-) Właśnie szykuję się do wyjazdu, za godzine ruszam :) A co do suwnicy to tam aż tak sporo nie ma, 280kg + waga suwnicy ;)

Mariusz widze, że rozsądny chłop ;) a na żywo taki cichy i mało co sie odzywał a mogłeś sie wymienić wiedza:D hehehe:D Zmieniony przez - Muczakos94 w dniu 2014-11-02 08:15:36 Zgadza się, na żywo taki niepozorny ;)

Lol nawet krety nic nic? :D Cienias :D A jak nazwać ten produkt jak nie suplementem? W ogóle co w tym dziwnego, nic oprócz tego że z biedronki. W aptece też takie musujące dorwiesz, a jeszcze ci powiem że nawet Activlab ma sporo produktów w tabsach musujących.

Dopiero później zauważyłem błąd ze złamaniem i czekałem aż ktoś poprawi. :D Jest to jeden z wielu moich problemów hahaha ;d Dzięki za wyjaśnienie, pozdrawiam ;)

Cos czuje ze roznosic to ja bede rano WC a nie silownie :D Udalo mi sie w koncu zakupic magiczne tableteczki wedle polecenia naszej Sylwii D.

.....posypać wiórkami, można udekorować mięta i szamać ;) Zmieniony przez - BlackBolt w dniu 2014-11-03 22:08:48 i jeszcze polać czekoladą :-) mikrus87 to już jak chcesz :D w sumie to jest odpowiedź na Twoje wcześniejsze pytanie odnośnie awokado - polecam b. smaczne było - oczywiście może zmienić dodatki ;) ja następne zrobię z makiem/orzechami [...]

Megabol INFUSION smak poppy sead cookies Smak 7/10 smak całkiem niezły, słodkie białko, jednak ten mak to nieporozumienie :D Rozpuszczalność 8/10 rozpuszcza się dobrze Piana 6/10 trochę piany jest, tragedii nie ma gęstość 8/10 dość gęste białko, jak dla mnie w sam raz Odczucia 6/10 faworytem moim nie jest, ze względu na mak na pewno bym go nie [...]

a co teraz nie ryje flakow:D sama kreatyna plucze nery:-D

Siema pacany :D 3 dni mnie nie ma i 160 powiadomien :D

No wiem Saida :-PP i tutaj liczę na Twoją pomoc :-> Tylko mam nadzieję na konkretne rady. Generalnie plany na najbliższe tygodnie mam takie: 1. Rozkład jaki mi podałaś 120B 150WW 60T 2. Dołączenie spalaczy jak już waga stanie w miejscu 3. Trening MMA 5x w tygodniu wieczorami 4. Trening siłowy nr 1 by Obli 3x w tygodniu, tylko nie wiem jeszcze co [...]