d

alluare uwazasz ze cardio , trening silowy , ogarniczenie wegli , dobra dieta bialkowa i powinno byc ok ? Tak, podobny wzrost mam i ja, przy wadze 70 i sporej masie miesniowej, brakuje mi jedynie kg, mam tu na mysli 5-10 kg nie wiecej (nawet i tluszczy bym chetnie przybral :d) i sylwetka kosa. Tak wiec jak red, to do 5kg , ew dieta bialkowa i [...]

wiem :( 1.2 ... juz mam dosyć ... i to 2x dziennie :( raz udalo mi się zrobic 0.7 :D ale nie wiem jak to zrobiłem :) chyba dlatego , ze trzaslem przez 10 minut tym :)

B-50 ... to jest genialny pomysł :D Sprawdzimy jutro Zmieniony przez - optick w dniu 2008-04-11 01:36:15

Jak dla Ciebie dieta zaj**ista nie wiem czy zjesz 500wegli przy Twojej masie ale jak dasz rade to wszystko wyglada zaj**iście. Dołóż siłowe treningi i bedziesz kozak :D

Na początku trudno było tyle tego zjeść, ale po jakimś czasie się przyzwyczaiłem. Oczywiście trening siłowy jest już rozpisany :D

Wrzuć swój plan treningowy a druga sprawa co do diety obniż białko do 120 gram , gdyż jeśli dasz za dużo białka masy nie zrobisz. Przy takiej masie ciała rozłóż sobie na 4 posiłki tak byś jadł pełnowartościowe dania , także możesz zakupić wit.D o tej porze roku jest ważna i WPC. Pozdrawiam

ebay.com :D przez kumpla towar jest good

MattKK - widocznie malo jeszcze w zyciu slyszales. Mi nic tak nie pomoglo na zbicie tk. tluszczowej z brzucha jak areoby :D brzuszki i itp. pomagały ale nie w takim stopniu.

zdjęcia dawaj bo tu testosteron buzuje :D powodzenia :)

dla mnie każda jest gorzka,ale juz jak poleje pomidorka to ujdzie :D

Kupił w kerfurze :D

tak z pierwszego tłoczenia, mechaniczne:D Jeśli mam tam do diety dodać 30g oliwy to mogę sobie to trzasnąć na raz po śniadaniu np? Czy jednak lepiej jak to rozdzielę? bo mi nie za bardzo smakuje, a na raz to po bólu. Zmieniony przez - traku234 w dniu 2011-04-27 21:44:41

I jeszcze tylko jaki ciężar byś mi proponował przy wadze 78kg wzroście 186 i wieku 17 lat.To już moje ostatnie wątpliwości. ;D

szczerze to nawet bym nie zaczynal majac tylko po 1 flakon, np bolda musial bys leciec minimim 10-12 tyg (minimum!) w dawce 400-600mg week, wiec tobie wystarczy go zaledwie nahmm 3 tyg? wiec nawet sie rozkrecic nie zdazy:D , tren wystarczy ci tez zaledwie na 3 tyg wiec bezsensu rowniez, te 100tab wina jedynie moze cos z tego bedzie, chociaz tez [...]

dobry pas + dobra technika i nic sie nie stanie :D

letro mozna w chwile wyzerowac estro To już wiem :D Napisz mi lepiej czy byś zwiększał teścia na moim miejscu

Dokladnie,jeszcze klate trzeba pompowac ;d A tak serio cwiczyc cale cialo i przejmowac sie kazdym wymiarem !

Jakim oszukanym kątem,jeden choy chyba,wiem ze bic to nie wszystko ale tylko to mnie trapi :D

Dlaczego BCAA niepotrzebne na masie, skoro BCAA polega na szybszej regeneracji, a to podczas regeneracji nasze mięśnie rosną. Mówisz o białku, a wydaję mi się, że powinienem się skupić w większej ilości na węglach, oczywiście nie zapominając również o białkach i tłuszczach, więc dlaczego akurat białko, a nie gainer. Odnośnie witamin to stosuję C, [...]

Kosa KK napisal: "KIckboxing jest lepszy zdecydowanie poniewaz walka w tkd jest bardziej nastawiona na walke sportowa" To zalezy jaki rodzaj tkd :) Jest przeciez ITF i WTF. Jedna jest owszem, nastawiona na walke sportowa, druga jednak dopuszcza wiecej technik. Nie znaczy to, ze sie nie zgadzam ze stwierdzeniem, ze kick jest lepszy :D [...]