d

01.06.2020 Poniedziałek (11 tydzień redukcji - refeed day) Dobra, trochę się dziś tutaj rozpiszę ;-D Na wstępie - sam na siebie jestem zły. Wczoraj wieczorem standardowo - robiłem sobie jajecznice i naszedł mnie smak, by dodać tam odrobinę cebuli. Dawno nie jadłem to mówię - spróbuje, może problemy się skończyły, a taka ilość nie powinna [...]

W jakiej kat chcesz wyjsc ? Tak, jak Mariusz wspomniał wyżej - nie ma sensu zbijać aż tyle do CP, poza tym, pozowanie w tych spodenkach przy moich proporcjach tułowia do nóg kiepsko wygląda i znacząco wpływa na proporcje, także pozostaję przy majtach w ciężkiej ;-D

Będę tu wpadał ten sernik mnie zachęcił kurde muszę go zrobić tak jak już pisałem na insta heheheeh. Proste przepisy a urozmaicą co nie co u mnie :D

Co to za golonka:-? /SFD/2020/6/1/89aa49b25b504665bacd98f1d35043dc.jpg Jednak to prawda:-)) Jesteś tym co jesz{{:-( ;-D Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2020-06-01 15:18:55

olo - bardzo możliwe, że przesadziłeś z ćwiczeniami. Chociaż mnie wczoraj również targały czworogłowe oraz kolana a przy wchodzeniu na taboret czułem każde włókno ud - może to pogoda? Dzisiaj jest już dobrze i przesiedziałem na rowerze 57 minut łapiąc witaminę D - gdy słońce wychodziło spoza chmur (wiatr wiał mi w oczy i tyłek :-) ) Zmieniony [...]

PULL 1 1. Podciąganie nachwyt 4x max 2. Ściąganie podchwyt 7x115 / 7x115 / 11x100 3. Wiosło t-bar z martwego pktu szeroko 9x95 / 9x95 / 12x85 / 15x75 4. Ściaganie wąski neutral 10x95 / 10x95 / 13x85 / 15x75 5. Wiosło hantlą 4x12-15 40kg 6. Unoszenie bokiem 9x30 / 9x30 / 14x26 7. Podciąganie drążka do brody 10x77,5 / 10x77,5 / 13x70 / [...]

Oj mam wrazenie, że jest lepiej na rl =D

żebyś aby nie wszedł i nie został już na zawsze. Bo to różnie bywa :-D Zabstyl ojcem. To dopiero gruba akcja by była.

Nie zdałeś do następnej klasy? :-) Surowy ten nauczyciel! U mnie miałbyś promocję bez poprawki! :-) Dziękuję Janie :-). Nauczyciel jest bardzo pobłażliwy ;-), a taki sam trening to dlatego żeby było lekko przed nowymi wyzwaniami w tym tygodniu. Promocję mam bo dostałem nowy trening 8-) 8-) 8-) :-D

a jeszcze wracając do tematu paska HR Polara do zegarka Paatik czyli Garmin FR735XT to wybierając dwa najpopularniejsze paski ze stajni Polara: Polar H7 nie zadziała Polar H10 zadziała czyli Paatik musiałaś testować na H7 lub innym niż H10 :-), ale widać po tym że nie da się jednoznacznie stwierdzić że Garmin z Polarem na pewno będzie gadał ;-D [...]

skoro nie było zbyt dużo rozmowy tylko do konkretów to powiem Ci, że słabo to wygląda jak na związek. Chyba, że jako dobra koleżanka na smutne chwile w życiu :-D W sumie sama powiedziała, że to raczej będzie tylko seks znajomość Ale bardzo miła i wie co robi, a tego brakuje ludziom w dzisiejszych czasach

skoro nie było zbyt dużo rozmowy tylko do konkretów to powiem Ci, że słabo to wygląda jak na związek. Chyba, że jako dobra koleżanka na smutne chwile w życiu :-D

To tyle w sumie co ja mam do Opola :D Rudniki to rzut beretem z 5-7km :D Oj już sobie wyobraziłem tą ustawkę w mojej piwnicy xD haha jak naleśniki byśmy byli pościskani :D Ale kurcze opcja ciekawa :D :D

Wkrotce Cie zobacze na rl to ocenimy =D Ale golym okiem widac ze robota wykonana jak trzeba. Dokładnie to tylko fotki, w realu to różnie bywa

Gdy miałem okazję trenować na siłowniach w Bawarii kilka lat temu to tam każdy użytkownik sprzętu przecierał środkiem dezynfekcyjnym używany sprzęt po jego użyciu (najczęściej rączki i siedzenia). Środki do tego (ręcznik papierowy w rolce i płyn w dozowniku) były umieszczone w widocznym i łatwo dostępnym miejscu. Zmieniony przez - ojan w dniu [...]

No to gites :D

Wkrotce Cie zobacze na rl to ocenimy =D Ale golym okiem widac ze robota wykonana jak trzeba.

Luźno :D Tylko ja to Jaworzno Opolskie jak coś :P

w sklepach czy w knajpach też nikt kwestii powietrza nie załatwi ;-) ale w siłowniach ma być przynajmniej takie coś: 1. podmiot uprawniony do udostępnienia obiektu, organizator wydarzenia sportowego lub zajęć sportowych a) weryfikuje liczbę osób uczestniczących w zajęciach sportowych, wydarzeniu sportowym, korzystających z obiektu sportowego lub [...]

no Zabstyl to już gruba akcja :-D Rozdałem już prawie wszystkie zaproszenia, zrobiłem z 500 km. Część poszła pocztą. tragiczny weekend.