d

Znajdź jakiś f*** up i wyślij po roku zegarek na reklamację. Dostaniesz nowy i z głowy :-D

Zrób rozgrzewkę przed wejściem :-D

plan 100% :-D nawet brzuszek zrobiony 8-) martwy martwy :-D deficyt wiosło Hantla super set :))\-) wiosło sztanga https://www.youtube.com/watch?v=y4xnklNtZ6M https://www.youtube.com/watch?v=-tNoaiLugMw

Szybkie, intensywne treningi :-D

Wycwiel dzięki :-) Ja mam adhd, jak tylko samopoczucie ok to nie ma opcji, żeby nic się nie działo ;-) Od drugiego trymetru czuję sie ok, więc treningi są choc troche inne niż wcześniej. Jedyna różnica, że w zawodach nie startuję. Zresztą przez koronę sporo imprez odwołali, a miałam w planach "starty" jako wsparcie dla Młodego. Jak dobrze pójdzie, [...]

Jeszcze migawka z dnia wczorajszego. Po bieganiu pojechaliśmy z dziećmi do Kruszwicy i Inowrocławia na wycieczkę. Myszy nie widziałem (to znaczy jakieś sztuczne były ;-D ), ale też było spoko. Wpadło w sumie 21600 kroków plus 27 pięter w górę i 29 w dół ;-). Widoczek z "Mysiej wieży" na Gopło /SFD/2020/7/16/434fcad4f9ee4881b78782899d619d57.jpg [...]

Skurcze będą w odpowiednim czasie :-D

Gdybym był bliżej gór to sam myślałem nad 9 Baro :-D

Jakie piękne polskie plaże :-) i ten serniczek... :-D miłego wypoczynku

Dużo kroków robi :d

I zdjęcia z dzisiaj, waga cały czas w miejscu, od ostatniego tyg podbilismy lekko kcal, ale na pewno dalej jestem w deficycie, liczę ze forma będzie się dalej wyostrzac :-) no i mam nadzieje, ze coś to pozowanie tu lepiej wyszło niż tydz temu :-D /SFD/2020/7/16/e9fa28ba1d124911bad2f50e7c944896.jpg [...]

Nie widzę żadnej różnicy między nogami z 1 zdjęcia a tym 2 :D

A ja powoli dorastam do decyzji zmiany zegarka, ale muszę dojechać ten co mam ;-D

a jak się robi tego kurczaka z masłem orzechowym? Ja robię go tak że smażę normalnie kurczaka , masło orzechowe mieszam że wrzątkiem i daje trochę soli i jak już mam kurczaka w pudle czy na talerzu to tym polewam :) szybkość w tym wypadku wygrywa a smakuje też mega dobrze :D

Niedziela 12.06.2020 r Dzień nietreningowy Cardio - 35min Dieta DT 360g B, 350g WW, 55g T 1. 60g B + 60g WW + 10g T 2. 60g B + 60g WW + 10g T 1. 60g B + 60g WW + 10g T 2. 60g B + 60g WW + 10g T 3. 60g B + 60g WW + 10g T 6. 60g B + 60g WW + 10g T Caly dzien nad woda :D Czytaj więcej na [...]

B1 Przysiady ze sztangą 4s R 20kg, 30kg, 40kg Główne: 52,5kgx8 ,55kgx8 , 57kgx7, 60kgx6 ,65kgx5 ,70kgx3 Wyprosty 3*15 R: 10kg Główne 20kgx3 Ht 4s R:50kg , 60kg Główne 85kgx4sx8pow Uginanie na maszynie 4*20 R 20kg Główne 25kgx4s Rdl 3*10 R:20kg , 30kg Główne 35kg, 40kg, 42,5kg Odwodzenie nóg na maszynie 4*25 20kgx4 serie Wspięcia na palce [...]

To Marian podobno na pagórkach nie do końca pomaga :-P 15.07.2020 Trening - Pull. 1. Podciąganie szerokim nachwytem z platformą - 4x 8x-15 kg; 2. Wiosłowanie sztangielkami w leżeniu na ławce - 4x 8x30 kg; 3. Wiosłowanie na hammerze wąskim neutralnym - 4x 8x70 kg; 4. Przenoszenie szerokim nachwytem na wyciągu - 4x 10x120 kg; 5. Unoszenie ramion [...]

SPD to do MTB SPD-SL to do szosy jak coś ;-) Mam takie same pedały SPD w szosie i góralu. Klasyczne Shimanowskie M-520 :-D But też mam jeden do obu rowerów :-> Nie podchodzę do tego aż tak poważnie, żeby mieć różne zestawy do różnych rowerów :-} Wystarczy, że mam rolki z butem do jazdy w mieście, rolki z butem do jazdy szybkiej, rolki z butem do [...]

oj chodzi po glowie :-D %-)

niedobrze ;-D