d

Też wolę z batata ale z fasoli szybciej i więcej białka :-D

Nie, nie mam żadnej nadwagi. Dzięki za odpowiedź, chodziło mi żeby tylko się zorientować :D

No pomaga też, bo wychodzisz nowym człowiekiem, tylko bez wiary to nie ma sensu za bardzo. Na pewno nie katujesz się już przeszłością, no i jak umrzesz to nie pójdziesz do piekła :D

Lecisz jak maszyna :D

Mnie najgorzej męczy przejście z zapasów do ciosów i z ciosów do zapasów. Najgorsze chwile. Dlatego trzeba szybciutko przewracać i tam ubijać :-D

z Braciakiem jeździmy nie raz do niego do chaty na sparingi to robimy na zmianę, a on cały czas na macie zostaje :-D My po 90 kg i fizole. Mówił, że przez ten czas co nie chodził do szkoły to co dzień rano siłka i wieczorem BJJ. Do tego w Soboty sparingi w Arachionie i nie raz w niedziele do Kaiser na wolno matę. Nie wiem jak on się regeneruje [...]

13.08.2020 Czwartek (3 tydzień prepa) No to z rana cardio i wio na dobry trening ;-D Cardio: 30 min na rowerku stacjonarnym, na czczo Trening: PUSH II 1. Military press siedząc na maszynie 8x65kg | 12x55kg | 12x50kg | 11x50kg | 20x40kg 2. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 16x45kg | 10x60kg | 10x60kg + obciążenie smitha 3. Wznosy w bok 20x21,5kg [...]

noooo hvjowe są %-) ale kiedyś doj**ie obiecuje :D

A ja wam powiem chłopaki, że wysrane mam na to jak wyglądam. Mam być silny, sprawny i wytrzymały. Zresztą jak nie technika to hydraulika pomoże. Mamy w klubie chłopaka co ma dopiero niecałe 16 lat jest w kadrze bjj waży 80 kg rozciągnięty do granic i robi się piekielni silny. Same WL robi wrażenie w jego wieku robiąc 115 kg. Wardziniak strzeż [...]

NO bo wiadomo było więcej fatu to pewno bał się wyłonić z pod smalcu a chyba coś urosło na masie %-) teraz już ciut mocniej estro zbijane wiec to może tez to ;) nogi ogólnie staram się tak trenować ze atakuje je "dookoła" i chyba dzięki temu w miarę są pełne, w sensie że właśnie i nawet przywodziciel dobrze widać, jeszcze krawiec dupsko musi wyjśc [...]

Własnie przy kolejnym treningu gdzie mam te wersje suwnicy w planie tak chce spobować z tą suwnicą ;) bo w sumie cieżru nałądowane dużo a może nie trzeba :D

Dzień 12.08.2020 - wczoraj off od siłowni i cardio , poleciałem z Zosia do Augustowa tam jakiś spacerek i polecieliśmy do znajomego do piekarni i pomagaliśmy mu przy wypieku :D , co za zapachy tam były to ciężko wytrzymać i nie podjadać XD , teraz mniejsza aktywność online bo musiałem oddać telefon do serwisu a na zastępczym nie chce mi się [...]

CZWÓRKI + DUPA 1 1. Wyciskanie suwnica 12x470 / 12x470 / 16x425 / 19x380 2. Wyciskanie suwnica jednonóż 4x12 170kg 3a. Odpychanie siedząc wąsko 4x12 245kg 3b. Wykroki 4x15 4. Prostowanie leżąc jednonóż 3x12 + obunóż max powt 20kg 5. HT smith 8x200 / 7x200 / 10x180 / 12x160 6. Wyprosty na rzymskiej jednonóż 4x max 7. Przywodzenie 5x12 87,5kg [...]

13.08.2020r Dzisiaj off od siłowego ale za to cardio 50min na czczo :D W pierwszym posiłku -20g węgli. Szama 1. B: 45g W:60g +5g o3 2. B: 45g W:40g T:15g 3. B: 45g W:40g T:15g 4. B: 45g W:40g T:15g 5. B: 45g W:40g T:15g 6. B: 45g W:60g +5g o3

Dokładnie każdy prep/redu zwał jak zwał jest inny Tak samo minicut weldug mnie jednemu styka 2-4tyg i może masować dalej a u drugiego to trzeba nieco dłużej ciaganac prawie jak redu U mnie to redu też inaczej teraz wygląda bo w sumie szybko chce to zrobić (ogranicza czas) a co z tego wyjdzie to zobaczę może będę żałował może nie, zawsze to jakieś [...]

no to muszę koleżanki rozczarować, raczej nie będzie jogi a na pewno nie będzie fot ;-) Marcin aby rozczarowanie nie było całkowite :-D to może foty podczas baletu w rajtuzach %-)|-)

No to se jeszcze poczekasz ;-). Nie ma he, he, wiem że raczej nie prostujesz do góry ( chociaż u Ciebie to bym się nie zdziwił, różne dziwne rzeczy robisz, trenażer ... :-D ) nachwyt, podchwyt, szeroko, wąsko. O pedałowaniu na rowerze to potrafisz opowieści pisać, tu się też trochę rozwiń ;-) Jurek,mówisz i masz };-) Stojąc przodem,drążek lekko [...]

Daj znać Łukasz jak było, ja miałem ambitny plan walić po udach, po 2 ssotach podziękowałem :)) ja np w łapy barki najszerszy nogi na luzie a w poślad no za hvj nie dam rady :D a w poślad by gładko wchodziło bo nigdy nie bombarodawny

ja nie wiem jak można się bać zrobić inj w lapy, czy w jakąkolwiek inną partię, no nie ma co przesadzać, że to taki wielki problem :-D

Takie życie latem na wsi :D hehe